Voi fi primul care va recunoaște că am încercat (și nu am reușit) partea mea de diete fad. Provocarea specială K? Acesta a fost blocajul meu la facultate. Maestrul Curăță? Am durat o zi. Este sigur să spun că am probleme de angajament atunci când vine vorba de restricții alimentare. Dar poate că acest lucru se datorează faptului că majoritatea dietelor sunt doar tendințe trecătoare care nu sunt destinate a fi schimbări ale stilului de viață pe termen lung, motiv pentru care Întreg 30 a fost un schimbător de jocuri pentru mine.
Credit: Amabilitate
Am rezervat recent o călătorie în Asia de Sud-Est și, când mi-am dat seama cât de des aveam să fiu în bikini, am decis să urmez programul Whole30 de mâncare curată pentru luna care a dus la vacanța mea. Este posibil să fi auzit de asta: Cartea Whole30, scris de Melissa și Dallas Hartwig, a fost publicat anul trecut și a câștigat rapid abur, deși am ales să urmez planul de masă de pe site-ul său. În timp ce este comparabil cu dieta Paleo (pe care vedete precum
Jessica Biel, Miley Cyrus, și Megan Fox se respectă), programul de dietă Whole30 este conceput pentru a elimina grupurile de alimente care sunt problematice pentru mulți oameni, inclusiv lactatele, zahărul și inamicul favorit al tuturor, glutenul. După 30 de zile, puteți reintroduce aceste articole înapoi în dieta dvs. și puteți vedea cum vă afectează. Nu este o provocare ușoară, dar am reușit (sincer!) Să trec peste toate cele 30 de zile fără să consum zahăr, lactate, cereale, leguminoase, alimente procesate sau alcool. Practic, toate alimentele pe care le iubesc. A meritat durerea? Rezultatele au fost mai bune decât m-aș fi putut aștepta. Iată de ce aceasta este o schimbare a stilului de viață pe care intenționez să o respect:1. Gata cu balonarea: Este important să ne amintim că toată lumea este diferită, astfel încât rezultatele mele nu vor fi neapărat aceleași cu ale dvs., dar primul lucru pe care l-am observat a fost să mă simt mai puțin umflat. Am constatat că aș putea mânca o masă și nu o voi regreta ulterior, lucru pe care nu l-am știut niciodată cu adevărat că este posibil. M-aș sătura, dar pentru că alimentele pe care le consumam erau pure și neprelucrate, nu m-am simțit niciodată inconfortabil. După prima săptămână, nu numai că m-am simțit mai puțin umflat, eu privit mai puțin umflat - cel mai vizibil în față și stomac. Prima săptămână a fost cea mai grea (în ziua a treia, am sărbătorit ziua de naștere a unui coleg cu gogoși, la care nu am putut participa!), Dar odată ce am trecut prin acea cocoașă, a fost mult mai ușor.
2. Piele stralucitoare: În timp ce am făcut în primul rând Whole30 pentru a slăbi și pentru a-mi schimba obiceiurile alimentare proaste, au existat o serie de avantaje pe care nu le anticipam. În primul rând, pielea mea arată fabuloasă. În a doua săptămână, izbucnirile mele sporadice au început cu adevărat să se clarifice și acum pielea mea arată și se simte mai fină și are o strălucire.
3. Fata zambitoare: De asemenea, dispozițiile mele s-au îmbunătățit dramatic. Nu mi-am dat seama cât de mult s-au corelat lucrurile pe care le mâncam cu modul în care mă simțeam emoțional, dar am fost mai fericită toată luna - și colegii și prietenii mei au observat, de asemenea. De asemenea, am mai multă energie și am constatat că trezirea la ora 6:30 pentru cursul meu de antrenament de dimineață nu mai suge la fel de mult.
4. Fructul este prietenul meu: Pentru prima dată în viața mea, simt că am un control asupra obiceiurilor mele alimentare. Am avut întotdeauna un dinte dulce incontrolabil (și puțină putere de voință), dar după 30 de zile „curate”, poftele mele de bomboane s-au scufundat. Acum, când apar, mă apuc de o bucată de fruct în loc.
5. Blugii skinny au revenit: Am renunțat la cântar cu mult timp în urmă, deci nu sunt pe deplin sigur cât de mult am pierdut în greutate, dar hainele mele sunt mai libere și mult mai confortabile. Bună ziua, blugi skinny (și bikini), sunt din nou gata pentru tine!
Scopul meu a fost să mă pun în formă pentru vacanța de vară - și așa am făcut - dar mi-am redat mintea, respectând un plan pentru o lună întreagă. Nu a fost ușor, dar a meritat atât de mult pentru mine. Și dacă pot să o fac, oricine poate.