Există o nouă provocare care preia Instagram și nu are nicio legătură cu postarea unei imagini cu tine de acum zece ani cu breton măturat lateral și sprâncenele super subțiri.
Este o provocare de sănătate de 10 zile și vine de la Jennifer Lopez și Alex Rodriguez, care tăie complet zahărul și carbohidrații pentru - da - 10 zile întregi. Provocarea lor a lovit titlurile după ce au postat un videoclip care documentează progresul lor și provocând prietenii și fanii să li se alăture. Hoda Kotb a fost unul dintre acei prieteni nominalizați care au acceptat rapid provocarea, și a luat la Azi arată pentru a-și anunța participarea.
Deci, în ce constă într-adevăr provocarea de 10 zile fără zahăr și fără carbohidrați? Conform Azi, care, de fapt, a avut-o pe Jennifer Lopez la telefon pentru a discuta despre asta, este un plan alimentar care practic elimină diferite forme de zahăr și carbohidrați. Aceasta înseamnă legume cu amidon, bomboane, produse de patiserie, anumite fructe, cereale, condimente cu zahăr, îndulcitori (chiar îndulcitori artificiali), lactate, sifon și alcool.
Confuz de ce fructele au făcut lista de alimente de tăiat? Am fost și noi, așa că am ajuns la nutriționistul Keri Glassman pentru o oarecare perspectivă. „În acest caz, dacă taie fructe, ar fi să se limiteze și mai mult aportul de carbohidrați și zaharuri naturale”, spune ea. „Alte diete„ fără zahăr ”includ uneori fructe și pur și simplu elimină sursele de adăugat zahăr."
Înlăturarea acestor articole înseamnă că veți încărca pe frunze verzi, legume fără amidon, proteine slabe și grăsimi sănătoase.
„Acest lucru sună în esență ca dieta ceto, dar mai degrabă decât să se concentreze pe bogatul în grăsimi, se concentrează pe eliminarea carbohidraților și a zahărului”, explică Glassman.
În această perioadă de timp care limitează serios zahărul și carbohidrații, Glassman spune că corpul tău ar putea fi forțat să folosească alte surse de energie, cum ar fi depozitele de grăsimi. Și atunci când îți antrenezi corpul să intre în depozitele de grăsime după ce ai urmat o dietă bogată în carbohidrați, ea spune că uneori acest lucru poate provoca sentimente de oboseală și iritabilitate.
LEGATE: Tot ce trebuie să știți despre dieta Keto
Deci, ce ai experimenta după zece zile? Glassman remarcă faptul că, în acest moment, s-ar putea să vă adaptați la un stil de viață cu zahăr mai scăzut și că fructele s-ar putea să vă mulțumească mai mult decât înainte. „Un gust de ceva mai dulce ca un desert ar putea părea mult mai dulce decât înainte, și alimente cu produse naturale dulceața (morcovi și caju, de exemplu) ar putea părea acum suficient de dulci pentru a satisface orice poftă de dulce ", a spus ea spune.
În ceea ce privește modul în care se simt Lopez și Rodriguez, trebuie să mai așteptăm încă două zile înainte de marea dezvăluire.
VIDEO: Calea corectă de a alimenta un antrenament
Dar, indiferent de ceea ce fac J.Lo și A.Rod, ar trebui să obțineți orice fel de provocare sau plan de alimentație cu medicul dumneavoastră înainte de a vă angaja.