Beneficiile sănătății bătrânului în timpul sezonului rece și gripal

Două lucruri se întâmplă când vine vremea rece. În primul rând, toată lumea se caută după cele mai confortabile paltoane, pulovere și eșarfe - și apoi se închid pentru sezonul rece și gripal.

Un adult mediu va avea aproximativ două-trei răceli pe an și un record 900.000 de americani au fost spitalizați de la gripă în 2017 - ceea ce înseamnă că pregătirea este esențială pentru a trece nevătămat lunile de iarnă.

LEGATE: Cum să scapi de un post rece

Dincolo obținerea vaccinului împotriva gripei, gâlzâind apă, spălându-vă frecvent mâinile și a dormi destul, există câteva metode alternative din ce în ce mai populare pentru combaterea simptomelor de răceală și gripă - și menținerea ei la distanță în primul rând.

Pe listă veți găsi socul, un fruct care provine dintr-o plantă medicinală și care a devenit buzzy în ultimii ani. Fructul de pădure a fost supranumit „noul copil din bloc” în raportul anual din 2019 al Pinterest despre tendințele populare de sănătate și wellness.

Conform raportului, căutările de rețete folosind socuri au crescut cu 685 la sută - dar puteți găsi, de asemenea, fructe în tone de produse de pe piață, inclusiv sirop de boabe de boabe, gummies și ceai.

Deci, socul poate ajuta cu adevărat la evitarea unei răceli urâte? Iată tot ce trebuie să știți despre beneficiile pentru sănătate ale fructelor de pădure mov.

VIDEO: 4 cele mai bune uleiuri esențiale pentru răceală și gripă

Mic și rotund ca un afine, socul este un fruct violet închis produs de bătrân, spune Whitney engleză, MS, RDN, un dietetician și antrenor personal certificat în Los Angeles. Arborele este originar din Europa, dar este cultivat pe scară largă în America de Nord, Asia și Africa de Nord.

„Bătrânii sunt bogați în antocianine, fitochimicale care se găsesc frecvent în fructele violet și albastru care ar putea posedă proprietăți anti-cancer și pot fi benefice pentru sănătatea cardiovasculară și cognitivă ”, a spus ea explică. „De asemenea, sunt bogate în vitamina C, B6 și fier”.

În ciuda creșterii recente a popularității, socul a fost folosit ca medicament de mii de ani. Fapt amuzant? Hipocrate, medicul grec antic care era cunoscut ca „tatăl medicinei” referită la plantă ca „cufărul său medicamentos”.

Unii jură de bătrân ca metodă de prevenire a bolii, în timp ce alții - inclusiv documente - spun că este prima lor linie de apărare atunci când simt că apare ceva.

„Elderberry este unul dintre preferatele mele preferate în această perioadă a anului”, spune Myles Spar, M.D., medic primar al Sănătatea seifului. „Sa demonstrat că proprietățile sale antiinflamatorii reduc simptomele asemănătoare gripei și reduc durata duratei gripei până la 50 la sută.”

Indiferent de forma pe care o alegeți suplimentul de soc (deși Dr. Spar subliniază că a fost studiat siropul de soc cel mai mult), veți dori să fiți în concordanță cu acesta - el recomandă să setați acele alarme și să le luați de patru ori pe zi.

„Nu este o soluție rapidă o singură dată”, spune el, adăugând că, în timp ce luați socul o dată sau de două ori pe zi poate avea unele beneficii, „nu va fi aproape la fel de impactant” ca încărcarea.

„Aș lua socul la primul semn al unei infecții ale căilor respiratorii superioare - în mod ideal în primele 24 de ore - pentru a sfărâma orice lucru care se întâmplă în mugur”, spune dr. Spar. Continuați să suplimentați cu socul până când simptomele dvs. au dispărut, spune el.

LEGATE DE: 8 moduri de a vă stimula sistemul imunitar înainte de a fi prea târziu

Un studiu a arătat că participanții care au luat o doză de sirop de soc de patru ori pe zi (și în termen de 48 de ore de la simțindu-vă rău) a observat o reducere a simptomelor lor și există unele dovezi că și bătrânul poate fi preventiv. Într-un studiu din 2016 publicat în Nutrienți, Călătorii care au luat capsule de soc cu zece zile înainte de a zbura în străinătate au experimentat o scădere medie de două zile a duratei reci și, de asemenea, o reducere vizibilă a simptomelor de răceală. (Totuși, este important să rețineți că siropul de soc nu trebuie considerat un substitut pentru un vaccin antigripal.)

Deoarece nu există efecte secundare ale administrării de soc, este posibil să doriți să începeți să luați acest medicament înainte de a avea simptome pentru a „începe să vă construiți sistemul imunitar”, spune dr. Spar.

LEGATE: La fiecare întrebare pe care o aveți despre vaccinul antigripal, cu răspuns

Dacă vă place să vă flexați mușchii DIY din când în când, există o mulțime de rețete pe care le puteți încerca acasă, inclusiv sirop de soc și gumele de soc. (Notă: ambele rețete sunt făcute folosind bătrâne uscate, care sunt toxice atunci când nu sunt gătite, așa că nu introduceți acei bebeluși în timp ce vă pregătiți.)

Din fericire, puteți găsi cu ușurință și suplimente de soc la farmacie locală și online, sub formă de sirop, pastile, gummies și capsule. Iată câteva opțiuni cu cele mai înalte recenzii Amazon:

• Capsule Havasu Nutrition Elderberry (15 USD, amazon.com)
• Gaia Herbs Sirop de bătrân negru, (21 USD, amazon.com)
• Gummies de bătrân cu vitamina C, (14 USD, amazon.com)
• Formula originală Sambucol Black Elderberry Sirop, (16 USD, amazon.com)
• Amazon Elements Elderberry Lozenges, (7 USD, amazon.com)