Jenna Dewan a avut câteva luni intense, despicare cu soțul ei de multă vreme Channing Tatum și care se confruntă cu un volum copleșitor de reacții ale fanilor atunci când au dat în cele din urmă știrea pe social media. Dar dacă există un lucru care a fost consecvent în viața ei, este dragostea ei de a se antrena - și de a se potrivi în acele sesiuni de gimnastică chiar noaptea târziu.
Dewan a distribuit un videoclip cu ea la ora 22:00. antrenament cu JJ Dancer, un antrenor personal și coregraf, pentru ea Canalul canalului YouTube miercuri și, în ciuda orei târzii, ridica o greutate serioasă.
Încălzirea ei a constat în sărirea pe o trambulină (și aruncarea unor mișcări de dans pentru distracție), dar acesta este doar singurul cardio pe care Dewan l-a făcut la sala de sport în acea zi. În schimb, antrenamentul ei a constat în principal în antrenamente de forță, repetând seturi de 8 până la 12 repetări de 3 sau 4 ori.
Purtarea unui tricou „Anul femeii” al surorii mele (34 USD; mysister.org) și jambiere, Dewan a continuat să explice fiecare exercițiu așa cum a făcut-o, începând cu împingeri de șold cu bilă, care lucrează partea inferioară a spatelui, fesierii și ischișorii. Deși s-ar putea părea că merge ușor cu greutăți de 35 de kilograme, țineți cont de faptul că era una pe ambele părți ale barei. Acest lucru, combinat cu greutatea barei în sine, se adaugă la 100 de lire sterline, așezate pe șolduri, pe măsură ce le împingeți în aer din când în când. La sfârșitul setului, a ridicat bara și a pulsat pentru o ultimă împingere înainte de a găsi eliberarea coborând șoldurile la pământ.
Credit: Craig Barritt / Getty Images
Următoarele au fost niște mingi de yoga pentru a-și lucra abdomenul și umerii. Cu mâinile pe pământ, și-a așezat picioarele pe o minge de exerciții și, pentru fiecare reprezentant, și-a adus genunchii la piept și și-a aruncat fundul în aer. Vorbește despre forța gravă a corpului superior. Dacă acest lucru nu ar fi fost suficient de provocator, Dewan a făcut o tranziție directă, în spate înclinată și controlată, agățată de un bar în timp ce își aducea genunchii în piept.
LEGATĂ: Jenna Dewan este o eliminare totală la prima apariție a covorului roșu după despărțirea Channing Tatum
Dându-i odihnei abdominale, Dewan a făcut apoi rânduri de gantere cu un singur braț, ținându-și șoldurile și umerii cu fața către când a tras greutatea până la piept, probabil schimbându-și brațele după ce și-a finalizat cantitatea dorită reprezentanți.
Lansările cu bile și ascensiunile moarte au urmat, iar steaua a început cu greutăți mici pentru a-și perfecționa forma înainte de a se ridica la o greutate mai mare. Și-a echilibrat bara peste umeri în timp ce pășea înapoi în spate, apoi a ridicat-o de la sol pentru ridicările ei moarte, ținându-și spatele ușor arcuit.
Pentru a termina, face și unele dintre „genuflexiunile ei Jenna”, ceea ce este în esență doar ticăloșia ei. Cândva dansator, mereu dansator, nu?