Aceasta este rutina de antrenament Victoria's Secret Angels

TBH, nu-mi pasă prea mult de Victoria's Secret Fashion Show. Nu am găsit niciodată un sutien de la marcă care să se potrivească cu adevărat cu 36 de țâțe de dimensiunea AA și, sincer, dacă am 60 de minute de timp liber să mă uit la televizor, aș prefera să mă Urzeala tronurilor decât privirea străinilor defilând pe o pasarelă purtând aripi și lenjerie intimă.

Acestea fiind spuse, eu do iubesc o rutină bună de fitness. Când am avut ocazia „Antrenează-te ca un înger” cu veteranul Angel Josephine Skriver cu o rutină de fitness similară cu cea pe care Victoria’s Secret Angels o pregătesc pentru spectacolul de pe pistă, am fost intrigat.

Din ceea ce am văzut pe social media, mi s-a părut intens. Unele modele se angajează la antrenamente de două zile pe zi, cu greutăți, genuflexiuni și box, în timp ce altele și-au propus să stăpânească cel mai rău coșmar al meu de antrenament: săritura de coardă. Pregătindu-mă pentru ceea ce ar putea fi o experiență infernală, m-am întâlnit cu Josephine la Sală de antrenament Dogpound din New York City

În cea mai mare parte, fiecare model face echipă cu un antrenor, care îi îndrumă printr-un program de exerciții personalizat care îi va ajuta să se simtă cât mai bine atunci când vine timpul să modeleze spectacolul. Antrenorul lui Josephine Rhys Athayde are sediul la Dogpound și a ajutat-o ​​în mod special să-și consolideze mușchii spatelui, astfel încât să poată purta aripile pe pistă - unele pot cântări până la 18 lbs.

Josephine mi-a spus că încearcă să urmeze un model de antrenament de a face exerciții fizice timp de trei zile consecutive, urmate de o zi de odihnă, trecând între antrenamentele cu corp întreg sau țintite și cardio. În plus față de programul ei de antrenament riguros, ea își stabilește și obiective ca punct de motivație atunci când începe formarea VS Fashion Show. Anul acesta a fost perfecționându-și abilitățile de coardă de sărit.

Pentru a-mi da un gust de pregătirea ei, Josephine, împodobită în cele mai bune lucruri VS Sport echipament, m-a plimbat prin patru mișcări pe care le face în mod regulat pentru a o ținti spre spate. De obicei, spune că face aproximativ 15 repetări din fiecare mișcare, de trei ori. După ce le-am testat pe drum cu ea, le-am încorporat în propria mea rutină pentru încă două antrenamente.

Mai jos sunt cele patru mișcări pe care le-am învățat, împreună cu descrieri detaliate despre cum s-au simțit mușchii mei în timpul fiecărei repetiții dureroase. Spoiler: rețelele sociale nu au mințit. Acest rahat a fost intens.

Primul exercițiu cu care am început a fost pull-up-uri, o mișcare la care nu sunt bine cunoscută. Cred că am reușit poate unul în timpul testului de fitness prezidențial în clasa a VIII-a și nu am încercat să finalizez un pull-up adecvat de atunci. Din fericire, au fost bandate, ceea ce însemna că picioarele dvs. erau stivuite într-o bandă de rezistență atașată la bara de tragere. Acest lucru v-a dat un pic mai mult pârghie în a vă trage în sus. Pe lângă faptul că ajută la rezistența brațului corpului superior, această mișcare vizează partea superioară a spatelui. Tremuram puțin spre final, dar reușeam să mă ridic.

LEGAT: Rutina de antrenament a lui Kelly Ripa este șocant de dificilă

Această mișcare este incredibil de simplă, dar super rău. Rhys o puse pe Josephine să stea pe podea, cu picioarele drepte în fața ei. Apoi, a tras pe un lanț metalic ca și cum ar fi urcat o frânghie fără să ridice picioarele sau să încerce să-și folosească puterea din picioare. Totul este în brațe și în spate. Lanțul a adăugat greutate mișcării și m-a făcut să simt că aparțin Terminatorul. Chiar nu crezi că va fi greu, până nu ajungi la a 7-a reprezentantă și îți dai seama că mai ai încă două seturi. Este o rețetă pentru arsuri musculare extreme.

Am fost șocat să văd o mișcare pe care o fac în mod regulat în propria mea rutină în programul de antrenament al lui Josephine's Angel. Deoarece am finalizat deja această mișcare în sala mea de gimnastică de aproximativ două ori pe săptămână, nu mi s-a părut la fel de dificilă ca celelalte. Ești practic pe o mașină care îți permite să faci o mișcare de „canotaj”, dar este ponderată. Cu direcția antrenorului lui Josephine, mi-am dat seama că nu acordam suficientă atenție posturii mele în timpul rândului. Aruncându-mi umerii și ridicându-mă mai drept, mi-am dat seama că rândul meu așezat ar fi putut fi mult mai eficient.

VIDEO: Urmăriți Victoria’s Secret Angels Pronunțându-și numele reciproc

ÎN LEGĂTURĂ: Cel mai bun stil de stradă off-duty al lui Victoria’s Secret Angels

Folosind cutii, Rhys ridică o bancă în aer. Ideea este să te așezi pe cutie, cu fața în jos și să faci o mișcare de canotaj. Deoarece banca este ridicată de la sol, vă permite să vă extindeți complet. De fapt, nu făcusem niciodată această mișcare și chiar o simțeam în mușchii spatelui, pe lângă tricepsul meu.

Până la sfârșitul săptămânii, cu siguranță o simțeam în spate, brațe și umeri. Chiar dacă am tresărit, am simțit mândrie de faptul că mi-am testat puterea în moduri noi. De asemenea, am aflat că rutina lui Josephine „antrenează-te ca un înger” nu este prea departe de ceea ce face ea în mod regulat, poate doar puțin mai intensă. Am aflat, de asemenea, că eu și Josephine abordăm fitness-ul ca o modalitate de a ne întări și exercita corpul, dar și ca o sursă de claritate mentală și un remediu pentru jet lag.

Încă nu cred că vizionarea VS Fashion Show este în programul meu, dar mă antrenez ca un înger? Creionează-mă pentru anul viitor.