Beneficii de suc de țelină: tot ce știm până acum

Da, sucul de țelină este una dintre cele mai noi senzații pe Instagram - dar spre deosebire de mofturile căzute, cum ar fi bolurile de smoothie, cercetătorii descoperă unele beneficii ale sucului de țelină. Dacă nu l-ați mai văzut niciodată, sucul de țelină are o culoare verde vibrantă, foarte subțire și nu are pulpă sau fibră de țelină odată ce este presat din tulpini de țelină. (Dacă suciți frunze de țelină pe lângă tulpini, culoarea poate fi mai închisă.) Puteți bea suc de țelină așa cum este sau poate fi adăugat la alte băuturi, cum ar fi smoothie-uri. Deși cercetarea nu este încă extinsă, ceea ce se știe până acum este convingător. Citiți mai departe pentru a decide dacă doriți să aruncați înapoi în fiecare dimineață un pahar cu suc de iarbă tartă sau cu iarbă sau dacă vă veți lipi de smoothie-ul verde tipic cu varză și castravete.

1. Sucul de țelină poate ajuta la reducerea inflamației

Unul dintre cele mai puternice beneficii posibile de suc de țelină este capacitatea sa de a reduce inflamația. Apigenina este un compus care se găsește în țelină, pătrunjel, mușețel și alte fructe și legume. Acest compus poate ajuta la ușurarea inflamației stomacului și la reducerea simptomelor gastritei (inflamație sau iritare a mucoasei stomacului).

De fapt, un 2014 studiu a constatat că gerbilii care au mâncat țelină au un risc mai mic de gastrită. Cu toate acestea, cantitatea consumată de gerbile poate fi dificil de egalat pentru oameni. (Avertisment: un adult mediu de 150 de kilograme ar trebui să mănânce mai mult de trei căni de țelină mărunțită sau să bea echivalentul în suc, pentru a vedea eventual rezultate similare.)

Un 2015 studiu a constatat că dietele bogate în apigenină și apigenină reduc proteinele producătoare de inflamație la șoareci și ajută la restabilirea echilibrului imunitar atunci când corpul este inflamat.

Printre beneficiile pentru sănătatea sucului de țelină este posibilitatea de a vă reduce tensiunea arterială dacă aveți hipertensiune. Alimentele bogate în potasiu sunt o componentă importantă a gestionării tensiunii arteriale crescute. Sucul de țelină oferă o doză puternică de potasiu fără sodiu inutil. Acest lucru ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale la persoanele cu un număr crescut.

La fel, altul studiu, acesta de asemenea la șoareci, a constatat că extractul de semințe de țelină poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Desigur, semințele de țelină nu sunt prezente în mod natural în sucul de țelină. Se poate adăuga ca supliment cu suc.

Prevenirea numărului de cancer se numără printre numeroasele beneficii ale sucului de țelină, dar cercetările sugerează că antioxidanții și flavonoizii din această legumă pot avea unele proprietăți anti-cancer.

De fapt, aceeași gerbilă studiu care a găsit apigenina ar putea ajuta la reducerea inflamației, de asemenea, a constatat că gerbilii care au consumat țelină au avut o creștere mai lentă a tumorii cancerului gastric.

A studiu la șoareci, s-a constatat că apigenina poate face și celulele canceroase ale sânului mai slabe. Acest lucru îi face vulnerabili la atac și distrugere de către celulele anticanceroase din organism.

Luteolina este un flavonoid găsit în țelină și, la fel ca apigenina, cercetătorii examinează proprietățile sale anti-cancer. Într-una studiu, luteolina și alte flavonoide au arătat că pot opri creșterea celulelor stem ale cancerului de prostată. Fără celulele stem, celulele canceroase nu se pot replica.

Hiperlipidemia este o afecțiune în care aveți exces de molecule grase care circulă în sânge. Această afecțiune nu provoacă niciun simptom, dar vă pune în pericol pentru viitoare complicații de sănătate, inclusiv boli de inimă și accident vascular cerebral.

Un studiu efectuat la șobolani a constatat că extractul de țelină scade acest colesterol „rău” și ajută rinichii să-l elimine din corp. Niciun studiu la om nu a examinat acest lucru încă, iar sucul de țelină nu are extract de țelină în el. Cu toate acestea, sucul de țelină este un lichid profund concentrat, umplut cu vitamine și minerale de țelină. Alte studii pot examina dacă sucul de țelină este la fel de benefic ca extractul de țelină la eliminarea excesului de grăsime.

LEGATE DE: 4 cure de mahmureală care funcționează de fapt (și 2 care nu)

Pentru majoritatea oamenilor, sucul de țelină este sigur. La fel ca în cazul oricărui suc, sucul de țelină este o sursă bogată de vitamine, minerale și antioxidanți. Sucul de țelină nu este o putere nutritivă mai mare decât sucul din orice alte fructe sau legume, dar are un singur beneficiu: are mai puțin zahăr decât alte opțiuni de suc.

Sucul de țelină nu este sigur pentru persoanele care iau statine, medicamente pentru tensiunea arterială și medicamente anti-anxietate. Acest lucru se datorează faptului că țelina, precum sucul de grapefruit, conține substanțe chimice naturale numite furanocumarine. Aceste substanțe chimice împiedică descompunerea medicației în mod natural. Acest lucru poate duce la creșterea nivelului acestor medicamente în sânge și poate deveni toxic. Discutați cu medicul dumneavoastră despre interesul dvs. de a încerca sucul de țelină pentru a vă asigura că nu aveți interacțiuni medicamentoase.

Concluzie: Sucul de țelină este sănătos pentru majoritatea oamenilor. Eliberează o doză de vitamine A, C, K, precum și potasiu și folat. De asemenea, are un conținut scăzut de zahăr, ceea ce este neobișnuit pentru multe sucuri de fructe și legume.

Cu toate acestea, sucul de țelină nu este deosebit de puternic sau puternic și nu există multe cercetări care să sugereze că este mai bun decât orice altă opțiune de suc. Într-adevăr, majoritatea studiilor care examinează efectul sucului verde au fost efectuate numai la animale. Cercetările umane sunt rare și este nevoie de mai mult pentru ca această băutură populară să poată câștiga sprijin entuziast din partea multora din comunitatea de sănătate.

Un lucru pe care trebuie să-l țineți cont de sucurile în general este cantitatea de fibre sănătoase pe care o lăsați în pulpa uscată. Țelina, la fel ca multe fructe și legume, este o sursă bogată de fibre și s-a demonstrat că fibrele protejează sănătatea intestinelor și promovează un mediu gastrointestinal sănătos. (Bacteriile din stomac se hrănesc cu fibrele din țelină.) Nu eliminați alimentele bogate în fibre din dieta dvs. în numele sucului. Fibra este foarte importantă. Dacă intenționați să faceți suc frecvent, încercați să mâncați mai multe porții de fructe și legume în fiecare zi.