Cu cea mai mare ocazie de băut a anului din acest sfârșit de săptămână, există șansa ca s-ar putea să aveți nevoie de o ușurare vin duminică dimineață. Dacă acesta este cazul, iată patru strategii pe care imbibatorii le jură și cum funcționează efectiv pentru a vă ușura mizeria:
Murături:Muraturile sunt sărate iar apa este atrasă de sare ca un magnet, așa că ridicarea aportului vă va ajuta să rețineți mai mult fluid. Când sunteți grav deshidratat și suferiți de dureri de cap și gură uscată (simptome clasice de mahmureală), fiecare mic ajutor vă ajută!
Apă de cocos sau banane: Când sunteți deshidratat, pierdeți nu numai apă, ci și electroliți, inclusiv potasiu - și prea puțin potasiu poate duce la crampe, oboseală, greață, amețeli și palpitații cardiace. Ambele alimente sunt încărcate cu potasiu și introducerea înapoi în sistemul dvs. vă poate oferi o ușurare rapidă.
Ceai cu miere și ghimbir: Ghimbirul este un luptător natural pentru greață, iar zahărul natural al mierii ajută la descompunerea mai rapidă a alcoolului. Trio-ul este, de asemenea, plin de antioxidanți, care pot proteja împotriva unor inflamații și daune, în special la nivelul creierului tău dureros.
Ouă amestecate sau un sandviș cu ouă:Ouă conțin doi aminoacizi care merg la muncă pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine: taurina și cisteina. Taurina a fost demonstrată în studii pentru a inversa leziunile hepatice cauzate de o noapte de băut intens și pentru a ajuta organismul să elimine mai repede toxinele. Cisteina contracarează în mod direct efectele acetaldehidei, un produs secundar urât al metabolismului alcoolului, care este mai toxic decât alcoolul însuși (provoacă dureri de cap și frisoane).
ÎN LEGĂTURĂ: Consumul de produse lactate este sănătos sau nu? Iată tot ce trebuie să știți
Iată două tactici de evitat:
Părul câinelui (o Bloody Mary, mimoză etc.): De fapt, acest lucru funcționează, dar doar pentru o perioadă scurtă de timp - apoi te-ai întors la mahmureală, dar mai rău. Când corpul tău descompune alcoolul, se acumulează substanțe chimice care te fac să te simți rău. Când beți o altă băutură, corpul dumneavoastră acordă prioritate metabolizării alcool nou, deci veți primi o scurtă ameliorare, dar de îndată ce alcoolul adăugat este procesat, vă întoarceți de unde ați început, dar cu substanțe chimice și mai toxice care plutesc în jur. Pe scurt, spuneți nu nu la acel cocktail de ziua de Anul Nou.
Mâncare unsuroasă: Până când aveți mahmureală, alcoolul este fie în sânge, fie a fost metabolizat, iar subprodusele sunt în sânge. Cu alte cuvinte, nu există alcool în stomac pentru a fi „îmbibat”. Știu că oamenii jură pe asta, dar de atunci alcoolul vă irită sistemul digestiv, alimentele grase vă pot face să vă simțiți mai rău (deoarece grăsimea îl irită de asemenea). Probabil este combinația de sare, pentru a atenua deshidratarea și carbohidrații, care cresc glicemia, nu grăsimea în sine care oferă o ușurare.
VIDEO: 5 suplimente sănătoase care merită banii
Desigur, cel mai bun mod de a vindeca cu adevărat mahmureala este să-l preveniți, în primul rând, savurând alcool cu moderare, ceea ce înseamnă nu mai mult de o băutură pe zi pentru femei și două pentru bărbați. O băutură este egală cu o lovitură de băuturi spirtoase distilate 80, 5 uncii de vin sau 12 uncii de bere ușoară. Și nu, nu trebuie să economisiți băuturi în valoare de o săptămână pentru Revelion!
Cynthia Sass este un dietetician înregistrat, cu diplome de masterat atât în științe nutriționale, cât și în sănătate publică. Văzută frecvent la televiziunea națională, ea este un editor care contribuie la SHAPE și consultant în nutriție pentru New York Rangers și Tampa Bay Rays. Ultimul ei best seller din New York Times este Cinch! Cucerește poftele, picături de lire sterline și pierde inci.