Octombrie sobru este noul ianuarie uscat?

Dacă în ultimul timp ați observat o creștere a valorii meniurilor elegante, nu este imaginația voastră. Datorită mișcării „sobre-curioase”, abținerea de la alcool a devenit o tendință de sănătate completă.

Ce înseamnă de fapt a fi „sobru-curios”? Ei bine, conform Ruby Warrington, care a scris un carte cu același nume (are și ea Seria de podcasturi Sober Curious), este vorba despre evaluarea relației dvs. cu alcoolul și cultura băuturii în general. Pentru unii, aceasta înseamnă reducerea alcoolului, iar pentru alții, a fi complet sobru.

Pentru cei care doresc să-și pătrundă degetele, provocări de o lună precum Ianuarie uscat sunt o opțiune excelentă. Și acum, există chiar octombrie sobru.

Sunteți curios (ha - vedeți ce am făcut acolo?) Să aflați mai multe despre reguli și beneficiile pentru sănătate ale alcoolului nixing (chiar dacă doar pentru o lună)? Iată tot ce trebuie să știți.

VIDEO: Anne Hathaway a renunțat la băut pentru un motiv extrem de relatabil

La fel ca ianuarie uscat, octombrie sobru implică tăierea alcoolului pentru întreaga lună (da, toate cele 31 de zile).

Originile mișcării au fost legate de două grupuri, începând cu organizația non-profit australiană Educație pentru viață, care a creat strângerea de fonduri ″ Ocsober ″ în 2010. Numele propriu-zis „Sober October” este creditat în Suport pentru cancerul Macmillan, o organizație caritabilă din Marea Britanie care finanțează sprijin emoțional și financiar pentru persoanele cu cancer.

Provocarea lor lună de octombrie Sober a fost concepută atât pentru strângerea de fonduri (poți înscrie-te pentru a rămâne sobru și să creeze o pagină de oferire în care prietenii și familia să poată face donații) și să încurajeze un stil de viață mai sănătos.

ÎN LEGĂTURĂ: Ce este ianuarie sec și merită? Iată beneficiile pentru sănătate

Acum, octombrie Sober a ajuns oficial oficial pe teritoriul statului datorită rețelelor sociale. Comediantul de stand-up Joe Rogan, gazda podcast-ului „Experiența Joe Rogan” a popularizat tendința, angajându-se în octombrie Sober în ultimii trei ani și provocând ascultătorii să se alăture. Anul acesta, Rogan parteneriat cu WHOOP, un tracker de fitness care vă măsoară ritmul cardiac și nivelurile de activitate și vă conectează cu o comunitate de oameni cu aceeași idee. WHOOP a configurat chiar o pagină unde ascultătorii de podcasturi pot face check-in împreună cu Rogan și co-gazdele sale pe tot parcursul lunii octombrie.

Cea mai bună parte din toate acestea? Nu trebuie să te alături de fapt nimic pentru ca octombrie sobru să se întâmple în viața ta. Angajați-vă doar 31 de zile fără alcool și - bam - sunteți pe drumul cel bun pentru un stil de viață mai sănătos. Nu trebuie să așteptați o provocare sau chiar prima zi a unei luni.

Da, ambele implică renunțarea la băuturi timp de o lună, dar octombrie Sober este, fără îndoială, un moment și mai bun pentru a încerca stilul de viață fără băutură. În timp ce ianuarie uscat coincide cu rezoluțiile de Anul Nou și mesaje „noul an nou”, octombrie vine cu mai puțină presiune pentru a pierde în greutate sau pentru a vă revizui stilul de viață. Și acest lucru vă poate face mai ușor să vă urmăriți obiectivul. (În plus, componenta de caritate, dacă alegeți să participați oficial, este un bonus frumos.)

Și, în ciuda faptului că Ianuarie uscat este mult mai frecvent, ideea de a renunța la băutură în toamnă pare să prindă. Căutați ″ Septembrie sobru ”și veți găsi luna trecută, de asemenea, gazda unei provocări fără alcool. Acest lucru indică creșterea gradului de conștientizare pentru scopul general din spatele acestor provocări: reevaluarea relației dvs. cu alcoolul și obținerea beneficiilor pentru sănătate ale acestui lucru, indiferent de sezon.

Acum, pentru aceste beneficii pentru sănătate ...

Îmi pare rău să vă spun, dar, în ciuda titlurilor, este posibil să fi văzut promovând beneficiile de a fi wino, un studiu din 2018 a arătat că nu există un nivel de consum de alcool care îmbunătățește sănătatea ta. De fapt, alcoolul are o influență gravă în aproape toate organele majore din corpul dvs., inclusiv creierul, inima, ficatul, pancreasul. Consumul de băuturi vă prezintă, de asemenea, un risc mai mare de accident vascular cerebral, hipertensiune arterială și chiar un risc crescut de anumite tipuri de cancer, potrivit Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism.

Din fericire, a fi treaz doar o lună poate avea beneficii fizice pentru sănătate. Un studiu din 2015 a constatat că participanții care au încetat să bea pe o perioadă de cinci săptămâni au văzut un risc redus de afectare a ficatului, îmbunătățirea echilibrului glucozei și îmbunătățirea eforturilor de slăbire, potrivit Daily Medical. O lună fără alcool a fost de asemenea arătat pentru a reduce proteinele care favorizează cancerul din sânge.

LEGATE DE: 17 vedete care au trecut fără alcool

Nu numai că vă veți simți mai bine pe termen scurt, dar provocarea vă poate ajuta, de asemenea, să vă evaluați consumul de alcool pe tot restul anului - și nu numai. „Mulți oameni nu își dau seama cât de mult alcool beau”, spune Nate Favini, M.D., conducător medical la Redirecţiona, un serviciu de îngrijire primară preventivă. „Octombrie sobru este o ocazie excelentă de a pune acest lucru în perspectivă și de a vedea ce impact are alcoolul pe care îl bei.”

Corelația dintre condițiile de sănătate mintală și consumul de alcool poate deveni un pic o situație de pui sau ou, deoarece acestea există adesea împreună.

Indiferent, experții știu că există o legătură. De fapt, un studiu recent publicat în Jurnalul Asociației Medicale Canadienea constatat că adulții - în special femeile - care au renunțat la alcool au văzut o creștere a bunăstării lor mentale generale.

Are sens: „Alcoolul este un deprimant nervos central și, prin definiție, o substanță care modifică starea de spirit”, spune Rachel O'Neill, Ph. D., consilier clinic profesionist din Ohio și Talkspace terapeut.

ÎN LEGĂTURĂ: Anne Hathaway renunță la băut

Octombrie sobru vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți atât somnul, cât și abilitățile de a face față emoțional. Asta pentru că, în timp ce beți, vă poate ajuta să vă relaxați mai repede și să dormiți mai adânc inițial, acesta interferează ciclul de somn și somn profund REM. Când nu puteți dormi odihnitor de care aveți nevoie și vă treziți obosit, acest lucru vă poate afecta starea generală de spirit și funcționarea, explică O'Neill.

În plus, mulți oameni folosesc alcool (și alte substanțe) pentru a ușura anxietatea socială, care poate de fapt împiedică-ți capacitatea naturală de a-ți regla emoțiile dificile, cum ar fi anxietatea și tristețea, O'Neill explică. Luând o pauză de alcool, te încurajează să găsești alte modalități de a face față.

„[Octombrie sobru] este o invitație excelentă de a te concentra pe alte abilități de auto-îngrijire”, spune O'Neill. De exemplu, în loc să beți un pahar de vin după o zi de muncă stresantă, încercați să faceți o plimbare lungă, care calmează stresul, afară, sugerează ea.

Majoritatea femeilor vor spune că tăierea alcoolului a venit cu unele beneficii pentru piele și pierderea în greutate. (Chiar dacă nu este motivul pentru care faci Sober October, în primul rând, este cu siguranță un bonus!)

S-ar putea să observați că pielea dvs. se simte opusă strălucirii după o noapte de băut și există un motiv pentru care. „Alcoolul are, de asemenea, mai multe efecte negative asupra pielii”, spune Joshua Zeichner, M.D., directorul cercetării cosmetice și clinice în dermatologie la Spitalul Mount Sinai din New York. Alcoolul nu numai că deshidratează pielea, dar „s-a dovedit că reduce depozitele de antioxidanți din piele, crescând riscul de deteriorare a radicalilor liberi”, explică el.

Veștile bune? Tăierea alcoolului va ajuta la creșterea hidratării pielii și a producției de colagen, ducând la un aspect general mai „radiant și suplu”, Dr. Zeichner explică. (Desigur, o piele mai bună pe termen lung ar însemna reducerea consumului de alcool chiar și după o lună provocare!)

Pierderea în greutate este un alt avantaj adăugat dacă doriți să schimbați numărul pe cântar. Într-o studiu recent publicat în jurnal Obezitatea, cercetătorii au descoperit că persoanele care au scăzut sau au eliminat caloriile din alcool au suferit o scădere mai mare în greutate (nu este surprinzător având în vedere că băuturile alcoolice sunt un contribuitor de top al caloriilor în dietele americanilor). Însă nu este vorba doar de un lucru cu calorii pentru calorii când vine vorba de alcool. In conformitate cu Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism, când alcoolul este schimbat cu carbohidrați, oamenii tind să piardă mai mult în greutate, indicând faptul că organismul procesează diferit caloriile din alcool.

Dacă te lupți cu dependenta de alcool, atunci octombrie sobru nu este pentru tine.

„Pentru persoanele cu adevărată dependență, oprirea bruscă a alcoolului poate precipita retragerea, ceea ce poate fi periculos”, spune dr. Favini, adăugând că tremurătura, agitația, neliniștea sau chiar confuzia atunci când încetați să beți sunt semne pe care ar trebui să le solicitați medicului Atenţie.

Consultați-vă cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre cel mai bun plan de tratament pentru dvs., inclusiv despre programele de reabilitare internate și ambulatorii. Puteți apela și la Alianța Națională pentru Bolile Mentale linie de asistență la 1-800-950-NAMI sau trimiteți mesajul „AJUTOR” la 741741.