Postarea de astăzi este despre ABS. Mereu mi-a plăcut să mă mențin în formă - mi-a plăcut o clasă junior de ridicare în greutate pe care am luat-o și de atunci am fost în fitness. Am știut întotdeauna că (presupus) dacă ai abdomene mai puternice ÎNAINTE să rămâi însărcinată, atunci vei reveni mai repede. Cu Atticus, acest lucru a fost deosebit de adevărat pentru mine. Am avut abdominale destul de potrivite și am continuat să fac exerciții fizice până când umflătura mea a fost prea mare (doctorul meu a spus că este bine). Am revenit destul de repede cu el, deși am câștigat 50 de lbs cu sarcina lui.
Cu cea de-a doua sarcină, nu am mai fost la fel de în formă - am pierdut toată greutatea, dar nu aveam atât de mult mușchi. În timpul sarcinii, am fost atât de ocupat cu Atticus încât nu am avut atât de mult timp să mă antrenez, așa că aș face-o de multe ori faceți antrenamente rapide sau un curs de cicluri sufletești ici și colo, dar într-adevăr nu a funcționat prea mult și nu prea aveam chef. În acea perioadă am uitat cum era să mă bucur să mă antrenez pentru că mă temeam. Am câștigat în jur de 50 de kilograme și cu a doua mea sarcină - cumva greutatea rămâne doar la mine. După trei luni cu micuța Rosie, am decis să încerc să mă antrenez, așa că am cumpărat
Programul BBG. Când a venit timpul să mă așez, m-am întins și nu am reușit nici măcar să mă așez singur. Nu m-am simțit niciodată atât de slăbit și descurajat știind că am o cale atât de lungă de parcurs, pentru că știam cât de greu este să construiesc mușchi. Mai ales că corpul meu nu construiește mușchii foarte repede. Știam, de asemenea, că trebuie să am Diastasis Recti (când mușchii abdominali sunt separați după sarcină) - pentru că simțeam cât de departe erau.Așadar, mi-am pierdut motivația de a lucra și am decis că mai întâi vreau să slăbesc. Aproximativ 2 luni am făcut o dietă fără carbohidrați, fără zahăr (dieta ketogenică) și am pierdut destul de repede cele 25 de kilograme rămase. Odată ce greutatea a dispărut, am încetat să mai diet și am mâncat normal și am decis să încep să mă antrenez, dar eu am vrut să obțin un antrenor care să mă ajute în situația mea de ab și întreaga separare, așa că nu am reușit mai rea. Antrenorul meu m-a învățat o grămadă de antrenamente cu adevărat grozave și, de asemenea, m-a determinat să iubesc din nou antrenamentul, ceea ce a fost foarte frumos. Am încă un pic de separare despre care medicul meu spune că, din păcate, probabil că va fi acolo deocamdată dacă nu aleg să o obțin fix (puteți obține mușchii ab cusute împreună când ați terminat complet de a avea copii, dar habar n-am ce presupune! Știu doar că mi-a spus asta, ha.) Oricum, am vrut să împărtășesc unele dintre antrenamentele mele preferate de ab - NU sunt antrenor personal sau expert în fitness - sunt un om înalt, slab și necoordonat, încercând doar să fiu potrivit, lol, așa că nu mă judecați pentru că, credeți-mă, eu STIU! Și dacă aveți diastisis recti, ar trebui să consultați un medic înainte de a vă antrena și, dacă este posibil, discutați cu un profesionist instruit pentru a vedea ce este cel mai potrivit pentru situația dvs.!! Unele dintre acestea nu am început să le fac decât după ce separarea mea a devenit mult mai bună, așa că cel mai bine este să consult pe cineva
Și pentru orice mamă de acolo care se afla în aceeași barcă nu se simte descurajată! Modificările nu se întâmplă peste noapte și nu am început să văd rezultate timp de 6 luni solide. Și, așa cum am spus, în mod serios nu aș putea face o scândură de 10 secunde sau să mă așez, dacă aș vrea - așa că am făcut o mulțime de pași pentru bebeluși la început! Mi-aș fi dorit să fi făcut o poză înainte, dar cu siguranță nu vă gândiți să vă dezbrăcați și să faceți o fotografie după ce ați făcut un copil - mai ales când este iarna și sunteți alb pastos ca și mine.
În prezent, fac programul BBG work out și sunt în săptămâna 14. Nu fac dietă, dar încerc să mănânc sănătos atunci când sunt disponibile opțiuni sănătoase. Nu-mi fac prea multe griji dacă am ras gheață așa cum am făcut-o în seara asta.