Robin Arzón poartă destul de multe titluri de la instructor și vicepreședinte al programării fitness la Peloton până la ultramaratonist, fost avocat și New York Times autorul cel mai bine vândut. Iar mai multe silabe a adăugat o nouă linie CV-ului ei impresionant și amplu în acest an trecut: mama.
Cu a lui Peloton masiv, condus de pandemie succes și sosirea fiicei sale Athena în martie, pasionata de fitness a avut multe în platou în ultimul an. Și în timp ce, da, Arzón poate părea supraomenesc, chiar și ea trebuie să-și revină din programul ei incredibil de solicitant. Așa că la începutul acestui an, ea a colaborat cu Hyperice pentru a promova importanța recuperării și a îngrijirii de sine (ceea ce ne amintește tuturor că „nu este egoist”).
Rutina de recuperare proprie a lui Arzón include câteva produse Hyperice pe care ea jură – cum ar fi Normatec 2.0 Legs (899 USD; hyperice.com), instrument de recuperare asemănător unei cizme care utilizează presiunea aerului pentru a masa mușchii răniți și pentru a calma durerile. De trei până la patru ori pe săptămână le va pune și va crea un podcast sau va urmări o emisiune, spune ea.
RELATE: Jess Sims de la Peloton împărtășește cele 5 ei întinderi preferate înainte și după plimbare
Un alt favorit? Arzón folosește Hypervolt 2 Pro (399 USD; hyperice.com), un dispozitiv de masaj cu percuție pentru încălzirea și masarea mușchilor ei. Ea se îndreaptă către unele dintre capete mai blânde pentru a se concentra asupra punctelor „sensibile”, cum ar fi gambele, antebrațele și umerii. Iar ea nu sari niciodata la rularea cu spuma; Arzón adaugă că o parte esențială a recuperării ei din mers este mini-cilindrul vibrator al mărcii, ușor de călătorie, Vyper Go ($149; hyperice.com). „Intră într-adevăr în quads, fesieri și moșii principali pe care îi folosim în ziua cursei”, spune ea, adăugând că îi place, de asemenea, baia cu sare Epsom pentru recuperare. Pentru că atunci când predați mai multe cursuri de ciclism și forță pe zi, precum și alergați ultramaratoane (curse de 50 până la 100 de mile!!), veți avea nevoie de puțin ajutor.
În timp ce Arzón este în vârful jocului ei chiar acum, ea ne spune că și-a atins obiectivele de fitness cu mantra „mic cu puțin până la mult.” Mai ales când a făcut cariera importantă să treacă de la avocat de succes la fitness instructor. Ea își amintește că și-a luat 10 minute pe zi pentru a „peamena visurilor”, un termen pe care îl folosește pentru a descrie munca depusă pentru realizarea unui vis sau a unui obiectiv. Pentru ea, asta însemna cercetarea industriei de fitness, crearea de rețele și stabilirea întâlnirilor cu cafeaua. Ea sfătuiește aceeași abordare mică, pas cu pas, tuturor în fiecare aspect al vieții lor, inclusiv celor care încep pe bicicletă.
Sfatul ei pentru noii veniți ai Peloton: „Începe cu puțin, fii curios despre măreția ta și asigură-te că îți iei timpul potrivit pentru a te odihni”, spune ea. Ea sugerează să începeți cu plimbări pentru începători și cu impact redus și întotdeauna „simțiți-vă liber să modificați”.
LEGATE: Aliatul lui Peloton Dragoste cea mai mare greșeală pe care o fac începătorii de ciclism
Dacă ești un Peloton membră sau adeptă a lui Arzón, probabil știi bine că ea nu s-a oprit din antrenament în timp ce era însărcinată. Instructorul a continuat să predea cursuri Peloton aproape până la naștere, precum și să predea cinci până la șase zile pe săptămână.
Ea își amintește că a avut-o pe Athena drept „partenerul ei de antrenament” și adaugă că speră că „schimbul lor energetic” în timpul pântecului va insufla fiicei ei dragostea pentru mișcare. De fapt, în timp ce era însărcinată, Arzón a scris chiar și o carte pentru copii intitulată „Mama puternică” (ieșită în ianuarie 2022), pe care o descrie drept „scrisoarea ei de dragoste” către fiica ei.
„Pe măsură ce Athena îmbătrânește, plănuiesc să-i transmit această dragoste de mișcare și cunoaștere”, ne spune Arzón. „Antrenamentele mamii sunt importante pentru că trebuie să am grijă de mine pentru a avea grijă de ea. Și sper că ea dezvoltă o dragoste pentru mișcare care este în mod unic a ei și vom explora împreună ce este asta.”
Deși se potrivește mereu în zilele de odihnă și de recuperare, Arzón ne spune că rutina ei de fitness a devenit uniformă mai obositoare după ce a devenit mamă, pentru că ea consideră că acel timp și mai „sacru” acum că există mai puține aceasta.
„De fapt, cred că antrenamentele mele sunt și mai semnificative pentru mine acum, deoarece timpul meu este mai mic”, spune ea. „Așa că timpul meu de antrenament a devenit nenegociabil. Cu siguranță merg mai greu. Sunt de fapt mai puternic decât am fost vreodată.”
RELATE: Un ghid pentru începători pentru meditație
Fitness-ul mintal este, de asemenea, la fel de valoros pentru instructor și ea ne spune că jură că își încheie ziua cu meditaţie, sănătate mintală, și practici de mantre. „Am tendința să o fac ca o rutină de relaxare și să separ diferitele părți ale zilei mele de la ziua de lucru agitată la o cină foarte aglomerată pe aici, ducând-o pe Athena la culcare.” Ea folosește atât Peloton, cât și Hyperice pentru a ajuta la aceste exerciții, citând cursurile de meditație în somn ale gigantului fitness și noul antrenor de meditație portabil Hyperice Core ($179; hyperice.com).
Dar, în timp ce sportiva este hotărâtă să se mențină la rutina ei, ea crede, de asemenea, că trebuie să-ți dai puțină grație – mai ales cu vacanțele după colț. „Cred că oamenii ar trebui să păstreze atâta consistență cât permite programul. Găsesc că atunci când îmi mențin 70% până la 80% din rutina mea de antrenament, este mult mai plăcut să mă răsfăț, să mă relaxez, orice ar fi", spune ea.
Dar Arzón spune că te poți bucura de sezon fără vinovăție sau regret. Doar ascultă-ți corpul și trage-te înapoi oricând te simți „leneș”. „Când ne apropiem de sezonul sărbătorilor, să operam pe metrica bucuriei. Acordați-vă la lucrurile pe care mintea, corpul și abdomenul dvs. simt că le-ar plăcea și să le consume. Și asta să fie steaua ta nordică.”