Intr-un colt, dieta; în cealaltă, fitness. Pe parcursul lunii mai, urmați ca În stil'sdirectorul de creație Rina Stone și editorul senior de stil Ali Pew au pus la încercare cele două strategii pregătite pentru vară. Stone se concentrează pe nutriție, în timp ce Pew organizează sesiuni majore de transpirație. Reveniți în fiecare săptămână pentru o actualizare despre progresul lor.
Săptămâna aceasta Programul pentru corp bikini al Kaylei Itsines a inclus o mulțime de tipuri diferite de mișcări, cum ar fi dips triceps, push-up, genuflexiuni, jump squat, lunges (cu tone de variații), burpee și așadar asa de mulți alpiniști. Ah, și nu pot uita toate exercițiile abdominale: abdominale complete (ceea ce nu este atât de comun pe cât pare -- abdominale complete sunt grele!), abdominale pentru picioare drepte, biciclete și jackknifes. Câteva zile am fost la sală și am găsit un colț de liniște și în altă zi am mers în parc cu saltea mea de yoga.
Mi-au plăcut toate variantele de mișcări -- cine știa că există atât de multe moduri de a face genuflexiuni sau ridicări în picioare? A fost adăugat un pic de cardio datorită sărituri, ceea ce mi-a plăcut. Îmi place mereu cardio-ul, te face să transpiri și îți dă puțină energie.
Bine că îmi place o provocare pentru că săptămâna aceasta cu siguranță m-am simțit ca una! Aș spune că pe o scară de la 1-10 am fost un 7 pe scara obosită. Cu siguranță am simțit-o mai mult săptămâna aceasta decât trecută; antrenamentele pentru brațe și abdomen au fost grele; muşchii mi se simţeau epuizaţi; și mă dorea. M-am simțit epuizat la mijlocul fiecărui antrenament, dar, din fericire, incrementele de 7 minute te fac cu adevărat să te forțezi. De asemenea, am observat că atunci când nu mâncam la fel de bine antrenamentele erau mai grele. Autocontrolul cu mâncarea este atât de important.
Am mâncat mai multe combinații interesante de verdeață proaspătă și închisă cu frunze verzi decât am știut vreodată că există în săptămâna 3 a Programul Sakara Life Organic. Un remarcabil a fost Salata Crunch cu mărar cu pâine prăjită din semințe de salvie (de mai jos), precum și Samosas cu condimente indiene cu chutney dulce și picant (care a venit și cu o mică salată).
Inca imi place! Deoarece mesele mele sunt întotdeauna gata, mănânc la ore mult mai rezonabile decât înainte. La revedere ora 16:00 prânz și ora 21.00. masa de seara. Micul dejun este în continuare vedeta, cu preparate precum Rose Petal Pancakes cu cremă de unt de piersici și AB&J (adică unt de migdale și jeleu) pe pâine prăjită cu chia.
Sunt foarte satul și adesea nu pot termina toată masa. Pofta mea de dulce nu mă sâcâie atât de mult. (Deși am strecurat o Coca Cola pe furiș.) Și sunt fericit să spun că am slăbit 5 lbs și mă simt cu adevărat plin de energie. Sunt de fapt hidratat de mesele mele, nu doar de aportul meu de H20. Deja aștept cu nerăbdare săptămâna viitoare!