Deși poate fi cea mai minunată perioadă a anului, sărbătorile sunt, de asemenea, o sursă majoră de stres pentru mulți oameni. Fie că cumpărăm cadouri, călătorești aproape și departe și petreci timp cu familia, aproape orice de la Ziua Recunoștinței de Crăciun pentru Hanukkah are potențialul de a fi stresantă, așa că este normal să te simți puțin înfuriat chiar acum. Ai încredere în noi, suntem alături de tine.
Deci, ne-a pus pe gânduri: cum putem gestiona cel mai bine tot stresul pe care îl aduce această perioadă a anului? Toată lumea îi face față în moduri diferite, dar se pare că există câteva trucuri destul de comune (bună ziua, meditație!). Există, de asemenea, câteva metode de a lupta împotriva stresului la care poate nu te-ai gândit (una dintre ele implică mângâierea câinilor; ne poți mulțumi mai târziu).
Am venit cu 6 abordări diferite pentru a face față stresului, care cu siguranță vor face sezonul sărbătorilor puțin mai ușor. Citiți mai departe pentru a vedea unele dintre cele mai bune activități pentru a vă duce în noul an.
În vremuri stresante, realizarea listelor de sarcini poate fi într-adevăr o schimbare. O mulțime de stres în preajma sărbătorilor provine din faptul că te simți neorganizat, așa că pur și simplu subliniind tot ceea ce trebuie să faci te poate face să simți că ai lucrurile mai sub control. În plus, se simte asa de bine de fiecare dată când tăiați ceva. Dacă Moș Crăciun face o listă în fiecare an, ar trebui și tu.
Exercițiile fizice și endorfinele merg mână în mână, așa că este de la sine înțeles că antrenamentul are puterea de a te face să te simți mai fericit, contribuind în același timp la reducerea stresului și a anxietății. Indiferent dacă mergi la sală, iei un curs la studioul tău preferat sau pur și simplu mergi să alergi afară, creșterea ritmului cardiac te va face cu siguranță să te simți mai puțin stresat decât înainte.
Dacă îți place să te „tratezi singur”, atunci sărbătorile sunt momentul perfect pentru a merge la spa. Fie că este vorba de o sesiune facială, de masaj sau de aromoterapie, toată lumea știe că una dintre cele mai bune modalități de a te relaxa este să-ți faci puțin timp la spa. Și dacă asta nu este chiar în bugetul tău, nu este mare! Creează-ți propria zi de spa acasă! Pălmuiește o mască de cearșaf, aprinde niște lumânări și înmuiează-te în cadă - posibilitățile sunt nesfârșite.
S-a dovedit că agățatul cu un animal de companie te poate face să te simți mai bine. Serios, universitățile din toată țara au început să aducă câini de terapie pentru a-i ajuta pe studenți să facă față stresul în timpul finalelor, iar numărul de aeroporturi care angajează câini pentru a-i liniști pe călătorii anxioși este mereu crescând. Așadar, de ce să nu petreci ceva timp cu câinii (și cu pisicile, dacă îți place) la adăpostul local de animale. Vă garantăm că vă va face să vă simțiți mai bine, mai ales pentru că dați înapoi animalelor care au nevoie. Câștig-câștig.
Veți dori să vă aprovizionați cu uleiuri esențiale după ce citiți acest lucru. Indiferent dacă le aplicați local sau le utilizați într-un difuzor (Gwyneth Paltrow este obsedat de cel de mai sus, $119, nordstrom.com), uleiurile esențiale au capacitatea uimitoare de a ajuta la ameliorarea stresului. Vă sugerăm uleiul de bergamotă, care este un relaxant și poate reduce tensiunea nervoasă; ulei de mentă, care poate îmbunătăți circulația și relaxa mușchii încordați; sau lavanda, care ajută la insomnie și calmează corpul și mintea.
Beneficiile meditației sunt aparent nesfârșite. Conform Deconectați meditația, practicarea meditației s-a dovedit științific că reduce stresul, anxietatea, tensiunea arterială și sensibilitatea la durere, precum și pentru a îmbunătăți memoria, productivitatea și starea de spirit și vă poate ajuta chiar să dormiți mai bine. Puteți lua o clasă cu ghid sau o puteți face în propria casă (un angajat a încercat recent o aplicație), așa că tot ce trebuie să faci este să găsești timp în ziua ta pentru a o face.