În copilărie (și, desigur, uneori chiar și ca adult) mi-am dorit întotdeauna ca lucrurile să se întâmple imediat. Dacă a existat o schimbare în bine pe care mi-am pus ochii, era aproape imposibil pentru mine să folosesc răbdarea necesară pentru a face „pașii de bebeluș” necesari pentru a face acest lucru. De asemenea, mi s-a reamintit în mod regulat că „Roma nu a fost construită într-o zi”.

Astăzi sunt mult mai mult un planificator, descompun un obiectiv în bucăți mai mici, în efortul de a-l îndeplini efectiv. Dar un nou studiu publicat în Frontiere în neuroștiința umană sugerează că poate micul eu am avut dreptate tot timpul - făcând o schimbare majoră totul deodată este calea de urmat.

Echipa de cercetare a analizat două grupuri de studenți pe o perioadă de șase săptămâni, observând efectele schimbărilor majore ale stilului de viață asupra lor. Având în vedere că aproximativ jumătate dintre elevi își desfășoară rutinele zilnice tipice ca grup de control, ceilalți au fost instruiți să urmeze un program complet diferit. Aceasta a constat într-o oră de exerciții supravegheate în fiecare dimineață, inclusiv antrenament de întindere, echilibru și rezistență. Apoi, au primit o lecție de o oră despre mindfulness. Mai târziu, în cursul zilei, au avut o altă sesiune de transpirație de 90 de minute și au fost rugați să efectueze două antrenamente suplimentare în timpul lor. De parcă acest lucru nu ar fi fost suficient pentru a-i aduce într-o mentalitate sănătoasă, au participat și la cursuri concentrate pe nutriție și somn, înregistrând în jurnal totul despre experiența de-a lungul drumului.

În timp ce acest tip de schimbare a stilului de viață este aproape imposibil pentru o persoană obișnuită (serios, care își poate lua timpul liber de la muncă pentru a se scufundă în sănătate și fitness?), studiul a constatat că studenții din ultimul grup au raportat că se simt mai încrezători, mai puțin stresat, și mai sănătoși decât cei care au fost în grupul de control.

În esență, dacă aveți timp să o faceți, să vă aruncați 100% într-o schimbare a stilului de viață ar putea fi calea de urmat. Pașii incrementali nu sunt atât de necesari pe cât credeam anterior pentru a avea succes în schimbarea obiceiurilor proaste, așa cum credeam anterior.