Înțelegem perfect: exercițiul la birou poate atrage puțin prea multă atenție asupra ta și poate fi #incomodă dacă te afli într-un spațiu de lucru deschis. Dar ghicește ce? Nu trebuie să fie absolut așa.
În cel mai recent Facebook Live, am făcut echipă cu Breanna Bartley, instructor la SLT și un trainer certificat, despre cum să literalmente exercițiu deghizat.
Ea ne-a învățat nouă antrenamente diferite pe care le puteți efectua la birou între e-mailuri, întâlniri și diverse sarcini de-a lungul zilei.
Majoritatea mișcărilor pe care le-am încercat au fost orientate spre modelarea picioarelor și a fundului. Breanna ne-a oferit niște antrenamente ucigașe care vizează coapsele interioare, ischiochibial, quads, fesieri, coapsa exterioară și chiar și abdomenul inferior.
Pentru un pic de intensitate suplimentară, treceți în impulsuri la marcajul: 30 de secunde și doar îmbrățișați arderea de acolo.
Breanna recomandă să încerci să le introduci în ziua ta cât mai mult posibil, ori de câte ori îți amintești să le faci. Nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la numărarea repetărilor și a serilor - doar fă ce poți!
Un bonus suplimentar: includerea acestora în ziua ta te poate ajuta să fii mai atent și la postura ta.