Deși poate părea de neatins să obțineți corpul unui Instagram influență de fitness—al cărui loc de muncă implică preponderent de lucru, mâncând sănătos și împărtășind această călătorie cu adepții—Kayla Itsines jură că se ține de cele 28 de minute Ghiduri pentru corp bikini.
„Noi facem doar antrenamentele de 30 de minute”, spune Itsines, care se mândrește cu aproape 10 milioane de urmăritori, pentru PEOPLE. „Încerc să mă asigur că femeile știu că nu trebuie să meargă mult timp la sală pentru a obține rezultate bune.”
Cealaltă concepție greșită despre sănătate și fitness pe care o spune este „întregul, „trebuie să elimin carbohidrații ca să mă simt mai bine”, dezvăluie ea. „Toți influenții din întreaga lume încearcă să învețe femeile că nu este cazul.”
Itsines spune că cel mai bun mod de a păstra controlul în timpul sezonului de vară plin de vacanțe, grătare, nunți și motive aparent nesfârșite pentru a sări peste sala de sport - este să te gândești înainte.
„Nu te simți la zi și o să fac tot ce vreau și să mănânc ce vreau”, spune tânărul de 27 de ani. „Planifică-te pentru acea zi, astfel încât să nu ajungi să te simți vinovat. Astăzi voi mânca ce vreau azi, dar mâine mă voi întoarce la sală. A avea acel plan pentru tine te face să te simți mai motivat și mai împuternicit.”
Itsines sugerează, de asemenea, să rămâneți hidratat, să mergeți pe jos în loc să luați un Uber în timpul vacanței și să aveți un prieten de antrenament, precum logodnicul ei Tobi Pearce, cu care conduce aplicația de fitness Sweat.
„Este bine că el are spatele meu și eu îl am pe al lui”, spune Itsines.
Cuplul, care a primit logodit în aprilie, lăsați munca în urmă făcându-vă timp pentru a viziona Netflix împreună sau mergând la cină fără telefoanele lor. Deși încă nu au început să planifice ziua cea mare, Itsines știe că nu va pierde pentru nuntă.
„Îmi mențin ceea ce am făcut în ultimii 10 ani”, spune ea. „Vreau să spun, mereu mă forțesc puțin mai mult, fac ceva mai mult, ca la greutăți mai mari în fiecare an, dar stilul meu de antrenament rămâne același. Îl iubesc și poate fi întreținut pentru mine.”
Itsines crede că vor începe să pună în cuie câteva detalii despre nuntă când ea și Pearce, în vârstă de 25 de ani, se vor întoarce dintr-o călătorie în Statele Unite ale Americii, unde vor găzdui antrenamente live bootcamp în Houston și New York City, inclusiv o oprire la Popsugar's Festivalul Play/Ground pe 9-10 iunie.
„Partea mea preferată cu toate acestea este întâlnirea și salutul de la sfârșit”, spune vedeta de pe Instagram. „Sunt atât de multe fete cu atât de multe povești diferite și fiecare dintre ele este la fel de uimitoare ca următoarea.”