Odată cu se apropie cu pași repezi sezonul costumelor de baie, cei dintre noi care s-au îngrășat de sărbători încep, în sfârșit, să ne pună fundul în formă. Dar oricine a ținut vreodată dietă știe că ultimele cinci kilograme sunt de departe cele mai greu de pierdut. Nu este suficient ca tu nevoie să-l pierzi, dar este suficient ca, dacă chiar reușești să scapi de el, te vei simți infinit mai bine cu acele rochii de primăvară cu volup pe care tocmai le-ai comandat online. Pentru o doză de fitspo atât de necesară, am apelat la antrenor de celebrități și Balanta noua ambasador de brand Harley Pasternak, care sculptează Megan Fox, Halle Berry, și al Rihannei corpuri tari ca piatra, printre altele.
Noul tom de peste 300 de pagini al profesioniștilor de fitness, intitulat potrivit 5 lire sterline ($17; amazon.com), conturează un plan simplu de slăbire, care promite nu numai să vă facă să scăpați de greutatea specificată în cinci zile, ci și să vă ajute vă atingeți obiectivele de greutate pe termen lung cu rețete ușor de făcut și antrenamente special concepute, care pot fi adaptate specificului dvs. abilități. Pentru o fișă rapidă, Pasternak le-a împărtășit exclusiv șapte pepite de înțelepciune
1. Mergi peste tot. Purtați un Fitbit (130 USD; nordstrom.com) și asigurați-vă că înregistrați cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi. „Dimineața, renunțați la aparatul de cafea acasă și forțați-vă să mergeți la o cafenea locală”, spune Pasternak. „Dacă ai un apel telefonic, încearcă să-l faci în mișcare!”
VIDEO: Trebuie să vezi Transformarea frumuseții a lui Megan Fox
2. Du-te la culcare cu 30 de minute mai devreme. Nenumărate studii arată că lipsa somnului poate duce la creșterea în greutate.
3. Gustare cu iaurt strecurat. Cercetările arată că populațiile care consumă lactate bogate în proteine au un nivel mai scăzut de grăsime corporală și o durată de viață mai lungă. Sugestia lui Pasternak? Începeți ziua cu o ceașcă de ale lui Siggi iaurt acoperit cu o mână de mure.
4. Stai hidratat. Deshidratarea ne poate face de fapt să ne simțim foame și ne poate duce la mai multă mâncare. „Le spun tuturor clienților mei să bea cel puțin șase sticle de apă pe zi”, spune Pasternak.
5. Lasă-ți telefonul mobil în bucătărie noaptea. Tentația de a-l privi și distracția de a bâzâit și pâlpâi pe tot parcursul nopții vă pot afecta negativ somnul.
6. Picioare fericite = mai multe calorii arse! Purtarea pantofilor potriviți ne va face mai probabil să ne mișcăm mai des. Pantoful ales al lui Pasternak? Colecția lui pentru Balanta noua, natch.
7. Amestecați cel puțin o masă pe zi. Cu toții avem acea masă în fiecare zi cu care avem tendința de a fi mai puțin sănătoși. Potrivit Pasternak, acesta este momentul perfect pentru a face un smoothie plin de fibre și proteine. „Încercați să adăugați iaurt, mere, banane, spanac, migdale și scorțișoară într-un blender foarte bun”, spune el.
RELATE: 5 sfaturi de fitness de la antrenorul lui Halle Berry