Acest articol a apărut inițial pe Cooking Light. Pentru mai multe povestiri de genul acesta, vizitați cookinglight.com.
În timp ce unele celebrități au jurat pe keto - grăsimile bogate, foarte plan de pierdere în greutate cu conținut scăzut de carbohidrați care a dominat mai mult sau mai puțin 2018 - un număr de influenți ai sănătății, în special Jillian Michaels, au s-a pronunțat împotriva lui. Pentru a fi corect, este ceva ce avem avea întrebări despre de asemenea, mai ales despre efectele pe termen lung asupra sănătății. Deși noi a incercat-o, cu rezultate foarte mixte.
În timp ce keto, numită și dieta ketogenă, rămâne controversată, Jillian Michaels nu se dă înapoi în poziția ei fermă anti-keto. Michaels a apărut recent pe podcast #Adulți, găzduit de comediantul Zack Peter și expertul în sănătate Nikki Sharp, spunând: „Oamenii mă pot critica tot ce doresc, dar concluzia este că este știință și știința există - și [keto este] rău pentru sănătatea ta generală și bunastare."
LEGĂTATE: Cele 8 cele mai bune alimente de consumat pentru o piele cu aspect sănătos
Dacă nu sunteți cumva familiarizat cu el, funcționează prin lipsa corpului de carbohidrați (unii cei care fac dietă consumă mai puțin de 20 g pe zi) și înlocuind acele calorii cu multe grăsimi și o cantitate moderată de proteină. Ideea este să vă aduceți corpul într-o stare de cetoză, în care corpul dumneavoastră nu mai arde carbohidrații și, în schimb, arde grăsimile pentru energie. Multora dintre cei cu dietă le place pentru că nu există nicio numărare a caloriilor, iar alimentele anterior „interzise” – cum ar fi carnea roșie, brânza, untul și smântâna grea – sunt de fapt încurajate.
VIDEO: 5 legume la prețuri accesibile, prietenoase cu Keto
Dar Michaels nu este un fan al inducerii cetozei. Ea spune: „Cetoza este o stare de urgență medicală, așa că atunci când corpul devine ceea ce se numește „cetoză”, celulele tale nu pot funcționa. Celulele tale funcționează optim la un pH foarte specific. Orice endocrinolog îți va explica asta.”
LEGATE: Ce spune culoarea urinei despre sănătatea ta
Michaels spune că, deși keto poate ajuta la pierderea în greutate, există modalități mai bune de a elimina grăsimea, cum ar fi o dietă echilibrată, plină de proteine slabe, produse proaspete și cereale integrale. Ea a spus: „Poți obține toate lucrurile bune fără nimic din cele rele.”
Și „lucrurile rele” care vin împreună cu keto pot fi destul de înfricoșătoare - cum ar fi constipație, respirație ceto, deficit de nutrienți, și chiar cetoacidoza diabetica. Michaels a spus: „Atacă mintea din ficat, tiroida. Îți scurtează telomerii, este rău pentru macromoleculele tale. Adică, te face să puți, dar asta e – îl putem pune pe acela!” ea a spus.
LEGATE: Beneficiile vitaminei D pentru piele și păr
Concluzia: În timp ce există unele beneficii pentru sănătate ale keto, poate fi ușor să ratezi nutrienți cheie corpul tău trebuie să funcționeze corect. Și dacă vrei să slăbești, ar trebui să discuti mai întâi cu medicul tău pentru a vedea ce plan este cel mai potrivit pentru tine.