Ce este:Meghan Markleclasa preferată a lui Megaformer, urmată de un antrenament de o oră de ardere a grăsimilor Metoda Lagree a lui Sebastien Lagree pe noul său aparat Megaformer 3K. (Jennifer Aniston, Michelle Obama, Lady Gaga, Kim Kardashian West și multe alte celebrități sunt, de asemenea, mari fani.)
Cine a încercat: Julie Mazziotta, oameni scriitor și reporter
Nivel de dificultate: 9 (pe o scară de la 1 la 10). Încă nu am copii, dar nu m-am putut abține să nu mă întreb dacă arsura a fost similară cu durerea de la naștere.
Credit: John Lamparski/WireImage
Viitoarea mireasă regală Meghan Markle a spus recent că îi place să urmeze cursuri la Pilates Premium, un centru de fitness studio din Santa Monica care oferă programul Megaformer preferat de celebrități, creat de Sebastien Sunt de acord.
“Pilates Platinum este cel mai bun lucru pe care l-ai putea face pentru corpul tău”, Markle, 36 de ani, spuse Sanatatea femeilor REGATUL UNIT. „Rezultatele sunt incredibile.”
LEGE: Prințul Harry și Meghan Markle și-au stabilit oficial data nunții
„Corpul tău se schimbă imediat... dă-i două clase și vei vedea o diferență.”
Un alt studio unde primul Costume Starul ei preferă soluția Megaformer este Studio Lagree, care are locații în orașele ei vechi și noi natale, Toronto și Londra. Și, norocul meu, tocmai au deschis un nou studio în New York City. Așa că m-am îndreptat spre Astoria pentru a încerca antrenamentul preferat al lui Markle.
Am intrat puțin îngâmfat în clasă – fac CrossFit de patru ori pe săptămână, alerg în celelalte zile și am încercat totul, de la Pure Barre la The Fhitting Room la Flywheel. Dar clasele Megaformer sunt un animal cu totul nou.
Clasa noastră a fost condusă de Dede Lagree, care, împreună cu soțul ei, Sebastien, conduce Lagree Fitness Studio în Los Angeles. Folosim noul lor aparat Megaformer 3K, care este recunoscut de oricine a încercat Pilates înainte. Dar această clasă o duce la un nivel superior.
LEGĂTATE: Cei 3 pași simpli ai lui Meghan Markle pentru a obține un look de vineri seara
„Cursele de Pilates sunt de intensitate scăzută, cu impact redus”, a explicat Dede. „Megaformer este de mare intensitate, cu impact redus, așa că vei transpira imediat.”
Dede s-a aruncat direct cu exerciții pentru partea inferioară a corpului. Scopul este să fii în mișcare constantă, dar mai lent este mai bine, pentru o ardere suplimentară. Am început ghemuit, cu un picior pe partea staționară a mașinii, iar celălalt pe platforma culisantă și ne-am mișcat încet picioarele înăuntru și afară. Aceasta. A fost. Dureros. Am făcut doar un exercițiu și am primit deja infamul „Lagree Shakes”. Dar era un semn bun că mușchii noștri lucrau deja și ardeau.
„Cred că motivul pentru care este atât de provocator prima dată este că folosești mușchi pe care nu-i activezi dacă ești pe podea făcând alte antrenamente”, mi-a explicat Dede. „Trebuie să-ți folosești miezul, trebuie să folosești mușchii picioarelor, pentru a ajuta la stabilitatea în timp ce faci exerciții.”
Am mers pe bicicletă prin mai mult lucru la picioare, de la lovituri de măgar cu greutăți la genuflexiuni alunecoase pentru 30 drepte. minute, iar eu (împreună cu restul clasei!) a trebuit să iau pauze frecvente pentru a-mi calma spasmele muşchii. De acolo am trecut la munca de bază, cum ar fi scânduri de alunecare, apoi ne-am încheiat antrenamentul cu exerciții pentru brațe cu greutățile de mână atașate la Megaformer. Din fericire, exercițiile pentru brațe le-am găsit destul de ușoare, acesta fiind singurul motiv pentru care am dat acestui antrenament un 9 în loc de un 10.
LEGĂTATE: Eseul personal al lui Meghan Markle despre a fi „destul” este ceea ce aveți nevoie astăzi
Clasa Megaformer a fost incredibil de dură, dar este cu siguranță un antrenament uimitor (un punct pe care coapsele mele dureroase îl fac astăzi). Dede spune că poți arde între 800 și 1.000 de calorii într-o singură clasă de o oră, dar arderea caloriilor continuă timp de câteva ore.
„Motivul pentru care este atât de lent și folosești fiecare mușchi”, spune ea. „În timp ce fibrele musculare cu contracție lentă se repară, corpul tău folosește energie, calorii și zahăr stocat, astfel încât să devii sincer o mașină de ardere a grăsimilor.”
Verdictul: Mi-a fost greu cu această clasă și am implorat să mă întorc la un CrossFit WOD în timp ce folosim Megaformer - dar 24 de ore mai târziu am vrut să o abordez din nou! Nu există nimic ca o provocare bună.