Există o concepție greșită comună în industria modei, potrivit căreia modelele sunt slabe și slabe. Dar acesta este 2017. Noua gardă a fețelor proaspete—Gigi Hadid, Karlie Kloss, și Jasmine Tookes—include bărbați de douăzeci și ceva de ani, pricepuți la digital, cu atitudini de a nu accepta BS, care își ajustează fin figuri din sălile de box din vechime școli care se târau cu bărbați tatuați cu barbă de 300 de kilograme (și documentează-l pe Instagram în consecinţă).
Unul dintre centrele de antrenament preferate de cult menționate mai sus este The Dogpound, o nouă sală de sport din centrul Manhattanului, fondată de antrenorul celebrității Kirk Myers, care contează Hugh Jackman și Nigel Barker printre clienții săi de mare profil. La recentul eveniment de lansare Sugarfree de la Red Bull, la care au dezvăluit două noi arome, i-am cerut antrenamentul lui Victoria's Secret, aprobat de Angel, pentru a tonifica și întări fundul.
„Consecvența este cheia”, a spus Myers. „Alege un moment pentru a te antrena care să îți convină și rămâi cu el. Faceți un plan săptămânal și stabiliți o dată pentru când doriți să vă atingeți obiectivul. Schimbarea stilului de viață nu vine ușor sau peste noapte – este nevoie de o combinație de dorință, atitudine pozitivă, impuls și o rețea puternică de sprijin pentru a face schimbarea, pas la un pas.”
VEZI: 15 look-uri de neuitat de la prezentarea de modă Victoria's Secret
Încercați singur regimul de mai jos.
Seria pradă
Completați toate exercițiile (de la unu la patru) pe un picior, apoi treceți la celălalt picior.
1. Lovituri de măgar
Începeți în patru labe, mâinile sub umeri, genunchii sub șolduri. Trageți genunchiul piciorului de lucru la piept, apoi loviți piciorul până la tavan, ținând piciorul într-un unghi de 90 de grade și flexați piciorul. Repetați acest lucru de 20 de ori, apoi țineți apăsat și pulsați timp de 20 de repetări.
RELATE: 4 lucruri pe care Elle Macpherson le face pentru a rămâne în formă
Credit: dogpound/Instagram
2. Triunghiuri
Aduceți piciorul de lucru pe o linie diagonală departe de corp. Ținând piciorul drept, trageți piciorul spre cer, strângând fesierii în partea de sus, apoi traversând piciorul de lucru peste partea stabilizatoare. Alternați această mișcare dintr-o parte în alta, lovind piciorul piciorului de lucru pe podea fără a vă odihni. Repetați acest lucru de 20 de ori, apoi țineți piciorul drept spre tavan și pulsați.
3. Lovituri de colț
Aduceți genunchiul piciorului de lucru la brațul opus, apoi loviți piciorul spre colțul camerei pe o linie diagonală. Repetați acest lucru de 20 de ori, apoi țineți piciorul în afară și pulsați timp de 20 de repetări.
VIDEO: Cum să obțineți picioare tonifiate ca Kendall Jenner
4. Hidranti de incendiu
Ținând piciorul de lucru ținut la un unghi de 90 de grade cu piciorul flectat, ridicați piciorul cât de sus puteți și flexați-vă prin fesierii exteriori. Repetați de 20 de ori, apoi țineți apăsat și pulsați timp de 20 de repetări.