In timp ce Khloé Kardashian a împărtășit deja câteva dintre secretele ei de fitness cu lumea, ea se deschide în sfârșit despre ceea ce mănâncă zilnic pentru a-și menține silueta subțire—și scoateți un 35 lb. pierdere în greutate.
În noua ei carte, Puternic arată mai bine gol, Kardashian își dezvăluie relația complexă cu alimentația și fitness-ul. Înainte să facă alegerea de a se pune în formă, ea recunoaște că a avut o relație nesănătoasă cu mâncarea.
RELATE: Khloé arată cum își tonifică fesele celebre: Încearcă-l acasă
„Am fost un mâncător fără minte. Am mâncat pentru confort. Am mâncat și din plictiseală și din obișnuință. Am mâncat când eram nefericită (la care sunt sigură că mulți dintre voi vă puteți identifica)”, scrie ea. „Chiar am mâncat chipsuri pentru că îmi place sunetul crocant pe care îl fac. Și nu m-am gândit prea mult la ceea ce mănânc sau la ce puneam în corpul meu, cu excepția humusului, desigur, care este una dintre slăbiciunile mele.”
Când ea participa la toate fostul soț Lamar Odon
Jocurile de baschet ale lui, tentația de a mânca fără minte era prea puternică pentru a rezista.RELATE: Khloé Kardashian își împărtășește rutina ei de antrenament feroce
„Când Lamar și cu mine eram încă împreună și eram amândoi în Los Angeles, nu am ratat niciodată niciunul dintre meciurile lui de baschet. Există optzeci și două de meciuri într-un sezon regulat, ca să nu mai vorbim de play-off, și cel puțin jumătate din acestea erau acasă, iar în primul an mă găseai la fiecare, mâncând nachos”, ea scrie. „Abia când am început să mă antrenez serios, am devenit conștient de ceea ce mănânc. Când am devenit mai atent la exercițiu, am devenit mai atent la mâncare.”
Kardashian a avut o epifanie care a schimbat totul...
„Acesta este singurul corp pe care îl am. De ce o tratez atât de urât? Și ce am de gând să fac în privința asta?” ea scrie.
RELATE: Khloé Kardashian ne duce în cămara ei organizată nebunește
Acum, vedeta de realitate se angajează să mănânce sănătos, evitând în același timp dietele la toate costurile.
„Cred că majoritatea dietelor sunt tortură, motiv pentru care nu cred în ele. Dar, așa cum este adevărat cu exercițiul, atunci când faci o schimbare și simți beneficiile, vrei să rămâi cu ea. Și mai știi ce? Dacă vreau o bucată de tort într-o noapte, voi avea bucata mea de tort!” ea scrie.
Kardashian continuă să dezvăluie o zi tipică de mâncare și antrenament:
5:00 dimineata.: „M-am trezit devreme și am un pahar mare cu apă și o cafea neagră.”
6:00 Dimineata.: „Merg la sală, gata să transpir.”
8:00 am.: „Micul dejun este un alt pahar mare de apă, fulgii de ovăz ideal și un shake de proteine.”
11:00 dimineata.: „Mă gustare cu unt de arahide sau fructe și nuci.”
1:00 după amiaza.: „Prânzul este o salată chinezească de pui.”
3:00 dupa amiaza.: „Ore de gustare! Hummus de casă, legume tocate, edamame și încă un pahar mare de apă (de data aceasta infuzat cu fructe).
19:00.: "Timpul pentru cină. De obicei, o păstrez destul de curată, iar cea mai preferată este legumele și peștele aburit, servite cu Magic Mash-Up [O rețetă de piure de conopidă care apare în cartea ei] și un pahar cu apă, desigur.
9:00.: „Îmi închei ziua cu un castron de fructe cu iaurt grecesc simplu.”
Lucrez în fitness-ul meu cu @gunnarfitness #BeastMode #KhloFit
O fotografie postată de Khloé (@khloekardashian) pe 12 octombrie 2015 la 11:12 PDT
Pe măsură ce Kardashian a devenit mai interesată de mâncare bună și nutriție, a început să gătească mai mult. Duminica, ea va invita prietenii și familia la o masă copioasă, scrie ea... deși nu pregătește întotdeauna cea mai sănătoasă mâncare. „Oamenii iubesc puiul meu pane, așa că eu îl fac. Și o mănânc și eu. (Ți-am spus: Nu fi un fanat.)” Deși se va asigura că echilibrează masa cu salate și legume proaspete.
RELATE: Khloé Kardashian: „M-am simțit frumos mai mare”
Kardashian se ține de planul ei de masă în condițiile ei, fără privarea și tortura și detestarea de sine a dietelor extreme sau a alimentelor sănătoase disprețuite. (Nemesisul lui Kardashian? suc verde.)
„Vreau să spun despre mâncare, aceasta este: Nu ține dietă. Când ții o dietă, practic te pregătești pentru eșec. Adică, cuvântul mor este acolo! Nu îți permiți să te bucuri de mâncarea pe care o iubești și doar te va face să îți dorești cu atât mai mult. Faceți schimbări inteligente în stilul de viață, câte un pas pe rând.”
Acest articol a apărut inițial pe oameni.Pentru mai multe povești ca aceasta, vizitați People.com.