Cum ne putem urmări sănătatea? Lasă-mă să număr căile. Inele, ceasuri, coliere. Aplicații și cântare. Oglinzi. Chips sub pielea noastră (o zi).
Mai mult decât 40% dintre adulți din America folosește trackere de fitness și milioane de americani le folosesc aplicații de urmărire a fitness-ului. În timp ce creșterea a scăzut de la câștigul uluitor de 330% pe care industria de urmărire a fitness-ului a văzut în ultimii câțiva ani, numărul de utilizatori este în continuare în creștere. Cu astfel de date, ai crede că am fi cea mai bună țară din lume. Dar printre epuizarea dietei și obiectivele de fitness abandonate care împiedică utilizatorii să obțină câștiguri, trackerele de fitness pot întări problemele legate de imaginea corpului și obsesiile nesănătoase de fitness. Un studiu a constatat că pentru unii utilizatori, acestea trackerii pot face mai mult rău decât bine - au în mod specific potențialul de a declanșa simptome de tulburare de alimentație.
Dintr-o dată, îți restricționezi mesele. Anularea brunchului la antrenament. Te simți anxios dacă nu poți urmări caloriile din salata din care tocmai ai ales toate crutoanele. Și dacă nu vă puteți bucura de crutoane (probabil cea mai bună parte a unei salate, în spatele brânzei), este timpul să vă regândiți relația cu
monitorul tău de fitness și sănătate.Nu toți cei care folosesc un tracker de fitness vor avea efecte negative, dar cei cu antecedente de imagine corporală nesănătoasă sau tulburări alimentare anterioare trebuie să fie precauți.
„Oamenii pot deveni obsedați de îndeplinirea obiectivelor stabilite de aceste instrumente de urmărire - ar putea fi numărul de pași, limitele de calorii sau numărul de kilograme pierdute pe săptămână. Oamenii pot ajunge la extreme pentru a atinge aceste obiective și pot deveni cu adevărat neplăcute dacă obiectivele nu sunt îndeplinite”, spune Catherine Silver pentru HelloGiggles. Silver este un psihoterapeut din New York care este specializat în tratamentul tulburărilor de alimentație și al imaginii corporale probleme și a vorbit cu HelloGiggles la telefon despre pericolele de a se baza prea mult pe fitness trackere.
În primul rând, succesul sau eșecul fiecărei zile începe să fie determinat de succesul sau eșecul obiectivelor de fitness, spune Silver, care începe un ritm de înalte și scăzute. Acest lucru duce în cele din urmă la „un ciclu de restricții și supraalimentare și excese”. Unii ar putea interpreta o zi peste obiectivul caloric ca o zi irosită - și, prin urmare, ca o scuză pentru a mânca nechibzuit până a doua zi, când poate începe restricția drastică de calorii.
În timp ce restricția extremă a caloriilor sau antrenamentele excesive sunt semne evidente că cineva ar putea avea o relație nesănătoasă cu trackerul de fitness, alte indicatori includ: a vorbi obsesiv despre aceste instrumente de urmărire, a verifica constant progresul zilnic sau a deveni consumat de îndeplinirea obiectivelor „care sunt forțate de către sistem."
Cel mai important lucru de luat în considerare? „Dacă ideea de a nu avea [instrumentul de fitness] provoacă anxietăți, acesta este un indicator uriaș că nu este o relație sănătoasă”, spune Silver lui HelloGiggles.
Apoi, există pericolul de a vă baza prea mult pe factori externi pentru a vă determina sănătatea. Pentru că un tracker de fitness vă face să vă priviți corpul din exterior în interior, mai degrabă decât din interior spre exterior.
Introducerea înălțimii, greutății și a nivelului de activitate nu este suficientă pentru a crea un obiectiv de sănătate, chiar dacă această tehnologie spune contrariul. Silver ne spune că aceste aplicații nu iau în considerare alte informații, cum ar fi afecțiunile medicale sau corpul tău natural. Din această cauză, obiectivele stabilite de aplicație pot să nu fie nici măcar realiste (sau sigure) pentru care o persoană să se străduiască.
Datorită naturii „exterior în” a trackerelor de fitness, Silver avertizează că aceste platforme pot duce la o lipsă de atenție. În loc să-ți asculte corpul și să-i urmeze indiciile naturale, „oamenii încep să urmeze ceea ce le spune aplicația să facă – fie cu aportul lor sau cu cantitatea de exerciții pe care o fac – mai degrabă decât să asculte și să onoreze ceea ce le spune corpul lor”, ea. spune.
Un tracker de fitness poate genera obiceiuri sănătoase dacă îl folosești corect, dar dacă crezi că ai o relație obsesivă cu trackerul tău, Silver spune că probabil că ai dreptate. Dacă simțiți că trackerul dvs. de fitness a devenit mai mult o povară decât un instrument de sănătate, sfatul lui Silver este succint: „Scăpați de el”.
Asta nu înseamnă că nu ar trebui să ai grijă de tine, ci mai degrabă ar trebui să te gândești ce înseamnă sănătatea pentru tine. Ultimul sfat al lui Silver este de aur.
„Fiecare are nevoi diferite, iar respectarea acestor nevoi este cu adevărat importantă. Schimbarea relației cu mâncarea și schimbarea relației cu exercițiile fizice vor fi cheie și, de asemenea, pentru Amintiți-vă că, de obicei, persoanele care folosesc aceste trackere de fitness încearcă să slăbească și pierderea în greutate nu este egală sănătate."