Meditație zilnică era pe lista mea de rezoluții de Anul Nou, chiar acolo, lângă să-mi păstrez camera curată mai mult de o zi și să cumpăr doar lactate organice. Am reușit să-mi țin hainele pe umerase până miercuri, iar frigiderul meu a fost aprovizionat cu lapte integral fără hormoni aproape tot anul. Dar chestia cu meditația? A fost dur. Încerc să-l încorporez în programul meu cel puțin o dată pe săptămână, dar viața îmi sta în cale și știu că trebuie să iau decizii cu privire la priorități (în acest moment vreau doar să văd reluări ale Parcuri și Rec), dar nu am mult timp.
Treizeci de minute de meditație nu vor avea loc și, uneori, zece minute chiar se simt ca un lux pe care nu-l am. Cinci minute, totuși? Total posibil și există o aplicație pentru asta.
Obiceiul simplu este o aplicație de meditație care este specializată în sesiuni de 5 minute pe o varietate de subiecte de la profesori de meditație verificați, despre care cred îl deosebește pentru că știi de unde vine acea practică și de ce persoana ar trebui să-ți dea sfaturi în meditație la toate. Unele dintre subiecte includ ameliorarea stresului (da, vă rog), somnul mai bun (necesar ieri) și sindromul premenstrual (cu siguranță o necesitate în săptămânile următoare), dar mai sunt sute.
LEGATE: Faceți cunoștință cu serviciul de abonament care v-ar putea economisi o călătorie la dentist
Aplicația este gratuită pentru descărcare, dar pentru a obține toate practicile, costă aproximativ 9 USD pe lună, ceea ce este aproximativ același cu factura dvs. Spotify. Și dacă vă hotărâți să faceți din asta un obicei de zi cu zi, nu cred că are un preț prea nerezonabil. Și dacă absolviți de la cinci minute la un moment dat, îl puteți amplifica până la ofertele lor de 10 și 20 de minute.
Lucrul pe care sunt cel mai încântat să-l încerc sunt meditațiile făcute atunci când ești la serviciu, pentru că încă nu am găsit o modalitate de a închide ochii la birou și să nu pară ciudat.
Deși tocmai mi-am început provocarea personală de a medita timp de o săptămână, vă pot spune că deja mă simt mai puțin stresat și vinovat de constrângerile mele zilnice de timp. Cinci minute sunt în mod clar mai mult decât suficiente.