După ce am absolvit facultatea, m-am luptat mereu cu ideea că vara trebuia să fie această perioadă „fără griji” în care toate grijile și luptele tale au dispărut total. OK, poate că nimeni nu spune asta despre vară, dar aceasta este impresia pe care am avut-o întotdeauna de la sosirea vremii mai calde. Sigur, oamenii sunt mai predispuși să ia vacanțe, iar în unele industrii agitația de zi cu zi încetinește, dar munca nu se oprește complet. Munca este încă muncă și lucrurile trebuie făcute. Termenele limită nu dispar pur și simplu. Șefii pur și simplu nu încetează să le pese de proiecte și articole și, știți, de afaceri.
Dar toate fotografiile de pe Instagram cu prietenii mei stând pe flotoare de lebădă cu roze în mâini și ceea ce păreau a fi 23 de milioane de scene de plajă cu bloggeri chiar mi-au atras atenția. Mi-am spus că trebuie să încerc măcar (cuvânt cheie) să-mi liniștesc mintea și să mă bucur de ceea ce se vrea a fi acest sezon de relaxare pură. Sunt un îngrijorător (sunt și un Rac, dacă asta face trăsăturile mele sensibile mai de înțeles) și lupt oferindu-mi timp să mă odihnesc, așa că știam că va trebui să fiu din ce în ce mai conștient de atitudinea și stresul meu niveluri.
Vacay Rezervat!
În primul rând, trebuia să fac ceea ce nu fac niciodată și vara este sinonim pentru. Mergi in vacanta. Da, la fel ca mulți alți americani care lucrează, nu îmi iau întotdeauna tot timpul liber și, în timp ce la începutul carierei, am crezut că m-a făcut un muncitor mai greu sau par total angajat, știu că a-mi face timp pentru a-mi restabili mintea va stimula creativitatea și, de fapt, mă va face mai productiv și mai eficient în sarcinile mele pe termen lung. alerga.
Așa că, la începutul primăverii, am decis că eu făcut trebuie să merg la reuniunea mea de familie și am plănuit să iau vacanța de săptămâna aceea într-o casă de la lacul New Hampshire, cu wifi zero și serviciu limitat de telefonie mobilă. Și, deși știam că nu mai vreau să-mi iau mai mult timp liber de la serviciu, am plănuit câteva escapade de weekend - două excursii pe malul Jersey și un weekend cu prietenele mele la Montauk.
Aceste lucruri mi-au oferit de fapt ocazia să mă relaxez, pe lângă ceea ce pot face pe canapea în fața Netflix.
De asemenea, am ținut cont de faptul că în timp ce acele scene ale unei evadari italiene le văd pe Insta. par perfect, nu stiu daca cel care ia snap-ul este stresat sau daca totul este in regula. Practic, am încetat să compar starea mea actuală de viață cu vacanța altcuiva.
Permițându-mi nopți pentru mine
Adesea îmi umplu fiecare noapte cu ceva de făcut. Între evenimentele de lucru și antrenament, există poate, maaaaaybe o noapte pe săptămână unde sunt acasă la un moment decent, am grijă de apartament, gătesc cina și să ajung din urmă cu alte lucruri pe care îmi place să le fac — să citesc, să-mi decorez apartamentul micuț sau să vorbesc la telefon. La naiba, trimite mesaje.
Am descoperit că motivul pentru care simt că sunt în mod constant „du-te, du-te, du-te” este pentru că, ei bine, eu sunt „du-te, du-te, du-te”. am spus Mi-aș oferi o noapte pe săptămână în care să nu-mi fac planuri cu nimeni, decât dacă aș vrea cu adevărat la. Fără obligații, fără „trebuie” sau „trebuie”. Acest lucru mi-a dat acel moment de relaxare cu care vara este atât de sinonim, timpul. Eh, eu am avut cele mai multe probleme cu zona asta. Întotdeauna îmi pare rău că refuz planurile, dar am învățat că a spune „nu” nu înseamnă a dezamăgi pe cineva. Și uneori câteva reviste lucioase, patul meu și un bol de paste este exact ceea ce înseamnă cu adevărat vara.
De fapt, Respirând
Iată treaba cu exercițiile meditative. Au nevoie de cinci minute, dar tot spun că nu am „timp” pentru ei în timpul zilei. Dar când mă așez și inspir și expir pentru câteva minute și practic mindfulness, totul (viață, muncă, prieteni, familie, faptul că apartamentul meu nu are mașină de spălat vase!) pare puțin mai puțin descurajantă și mai plăcută. Sigur, voi spăla bolul acela de salată. Nici o problemă!
Asta însemna să o adaug la rutina mea de dimineață – după duș și înainte de machiaj – pentru a putea aborda fiecare zi cu capul limpede. Am făcut-o chiar și la plajă pentru că, știi, #vară.
Luând prânzul afară
Vara înseamnă soare... sau un birou AC și peste 40 de ore pe săptămână în interior! Pentru a mă bucura cel mai mult de soare (joc de cuvinte), am început să-mi iau prânzurile afară, pe puntea biroului nostru. Am ajuns să mă bucur de vreme înainte de a începe să plâng că am frig în următoarele șapte luni și am marinat în puțină vitamina D.
Deși nu cred că am avut aceleași niveluri de relaxare ca cineva care a vară în Santorini, cred că am făcut o treabă bună pentru a-mi relaxa mintea, care vine împreună cu iunie, iulie și august.
Lucrul amuzant este că nu există niciun motiv pentru care să nu pot practica toate aceste lucruri odată ce vara se termină. Până cam la începutul lunii noiembrie, îmi pot lua prânzul afară și sunt șanse ca soarele să strălucească în continuare. Este aproape ca și cum vremea mai caldă mi-a dat scuza de care aveam nevoie pentru a introduce aceste practici de îngrijire personală în viața mea. În timp ce acestea au funcționat pentru mine personal, fiecare este diferit. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a elimina stresul, discutați cu un profesionist despre ceea ce funcționează pentru stilul dvs. de viață.
Acum scuză-mă, trebuie să merg să-mi iau salata afară.