Obé a creat un antrenament HIIT Dance Hip-Hop din anii '90

Când vine vorba de Halloween, aplicația de streaming pentru fitness o fi ia lucrurile foarte în serios - gândiți-vă doar la acel prieten care planifică fiecare detaliu al costumului ei cu luni înainte.

De aceea, platforma a creat un întreg program de cursuri tematice de antrenament care au condus până la ziua cea mare, inclusiv anii 70 Disco Inferno HIIT, anii 80 Richard Simmons Dance Aerobics și Haunted House Party Putere. (Toate sunt disponibile în aplicație, ceea ce vă permite să vă antrenați în direct cu unii dintre cei mai buni instructori din New York pentru 27 USD pe lună.)

„Cu toții ne place orice scuză pentru a ne îmbrăca în aceste zile, iar membrii noștri adoră o revenire și o temă”, spun cofondatorii Mark Mullett și Ashley Mills. „Se prezintă la cursuri în costume din cap până în picioare, coordonându-se adesea cu prietenii pe care i-au întâlnit prin obé.”

ÎN LEGĂTURĂ: Antrenorul cu 6 mișcări al instrucțiunii Hannah Corbin, instructor Peloton, pentru a-ți viza țesutul și coapsele

Dacă vă place la fel de mult ca noi o petrecere de dans cu tematică bună și nostalgie din anii '90, nu căutați mai departe decât antrenamentul de dans hip hop din anii '90. „Dance HIIT combină mișcări de intensitate redusă din cursurile noastre de dans semnate cu circuite de intensitate ridicată din antrenamentele noastre HIIT pentru un antrenament pe tot corpul care aduce distracția! Este ca și cum ai aduce clubul și tabăra de sport în camera de zi ", spune antrenorul Walter Kemp.

Iată o defalcare a antrenamentului, pe care îl recomandă asocierea cu „Pump Up the Jam” sau „Baby Got Back” pentru a intra în adevăratul spirit hip-hop din anii '90.

Repetați toate cele cinci mișcări de două până la trei ori pentru un antrenament complet sub 30 de minute.

Îndoiți-vă la genunchi cu greutatea înapoi în călcâi. Apăsați-vă prin călcâi pentru a sta în picioare și pentru a vă atinge brațele deasupra capului.

Stând cu picioarele împreună, săriți la piciorul drept cu un genunchi îndoit urmărind peste degetele de la picioare. Treceți piciorul stâng și ajungeți în spatele piciorului drept, brațul stâng ajungând până la podea. Repetați pe partea opusă.

Pas și trageți la dreapta și la stânga, în timp ce vă trageți cotul pe piept. Aduceți mâinile în fața dvs. și picioarele rapide se mișcă înapoi.

Trageți cu degetul peste corp de patru ori în față, dați cu piciorul înainte în dreapta și în stânga, trăgând brațele în jos lângă piciorul cu piciorul.

Aleargă la loc cu efort maxim, conducând genunchii până la piept.