Ați văzut postările de pe Instagram: verificați-vă prietenii și colegii dvs. negri; s-ar putea să pară că sunt OK, dar este posibil să nu fie.
Deasupra unui pandemie globală care a afectat în mod disproporționat oamenii negri, experții sunt de acord cu faptul că violența publică, sancționată de guvern, împotriva oamenilor de culoare poate avea un efect grav, deși adesea invizibil, pentru sănătatea mintală. „Atacul mass-media și al videoclipurilor care prezintă amenințări, bătăi și crime poate fi copleșitor de dureros. Deoarece violența rasistă nu este nouă, unii negri au învățat cum să-și ascundă temerile, stresul și problemele de sănătate mintală legate de rasism ”, explică. psiholog în traume, Jennifer M. Gómez, dr. D., Profesor asistent de psihologie și Merrill Palmer Skillman Institute for Child & Family Development (MPSI) la Wayne State University.
ÎN LEGĂTURĂ: Cum să ceri justiție pentru George Floyd și să sprijini eforturile anti-rasiste
De aceea, verificarea sănătății mintale a celor la care vă pasă este un pas deosebit de important chiar acum manifestări publice de solidaritate, donații, semnarea de petiții sau oricare dintre celelalte lucrări cruciale anti-rasism pe care le-ați putea fi angajarea în.
Asigurați-vă că, înainte de a ajunge, nu sunteți motivat de dorința de a vă face să vă simțiți mai bine sau de a vă exprima propriile sentimente de vinovăție, rușine sau tristețe. „Check-in-ul se referă la cealaltă persoană, nu la tine”, spune dr. Gómez.
Dacă te hotărăști să întinzi mâna, „Ține lucrurile scurte și nu-ți vărsa sentimentele - ferește-te de la a împărtăși orice îți ia atenția prietenului tău”, spune psihiatrul Kali D. Cyrus, M.D. M.P.H. „Nu-l întrebați pe prietenul dvs. unde ar trebui să donați, spuneți-i unde donați. Aș evita să întreb în general."
Este posibil să fi văzut postarea acum virală de la activistă, academică și autoră Rachel Cargle despre alte fraze de evitat, inclusiv „Nu pot să cred acest lucru” sau „Acest lucru nu poate fi real.” Aceasta înseamnă că verificarea trebuie să înceapă întotdeauna cu o înțelegere că acest lucru nu este nou și nu ar trebui să fie șocant - să fii informat despre rasismul și trauma cu care trăiesc prietenii și colegii tăi negri este minimul.
ÎN LEGĂTURĂ: Activista Rachel Cargle explică ce înseamnă să fii activ anti-rasist
În ceea ce privește ceea ce tu ar trebui să să spunem, dr. Gómez recomandă:
„Am vrut să fac check-in și să văd ce mai faci. Îmi trimit sprijinul și solidaritatea. În mijlocul acestei orori, sunt aici dacă vrei să vorbești sau să nu vorbești. ”
De asemenea, ea sugerează:
„Cu tot ce se întâmplă, nu vreau să mă sporesc stresul. Vreau doar să știi că îmi pasă de tine și aș dori să te sprijin în orice moduri ar fi de ajutor. Sunt aici să vorbesc, să plâng, să mă uit la un film amuzant sau să te las în pace. Dacă nu știi de ce ai nevoie, este bine și tu. "
Orice spui ar trebui să se simtă autentic față de relația ta existentă. Dr. Cyrus sugerează trimiterea de meme sau ceva amuzant cu un avertisment de „Mă gândesc la tine, iată un zâmbet” sau „Mulțumesc că ești cine ești, te iubesc”.
LEGATE DE: Un ghid explicit pentru a fi anti-rasist
Cel mai important, însă, nu vă așteptați la un răspuns - puteți exprima în mod explicit că nu căutați unul, spune dr. Cyrus. „A întinde mâna înseamnă a deschide o ușă de comunicare. Depinde de cealaltă persoană dacă, când și cum ar dori să treacă prin ușa aceea cu tine ", adaugă dr. Gomez.
Înțelegeți că, în ciuda dorinței dvs. de a auzi de la prietenul dvs., este posibil să nu fie ceea ce își doresc sau au nevoie acum. "Amintiți-vă că o persoană neagră nu vă datorează o explicație a modului în care se simte", spune dr. Gómez. „Nu orice persoană de culoare vrea să fii la curent cu durerea lor, în special la locul de muncă”. Mai mult, „nu depinde de voi să judecați cum răspunde sau nu o persoană de culoare la ceea ce este se întâmplă ", adaugă ea.
ÎN LEGĂTURĂ: De ce inițiativa „Blackout Tuesday” de pe Instagram atrage critici
La sfârșitul zilei, însă, cuvintele ne duc doar atât de departe. „Platotele de îngrijire și îngrijorare pot deveni obositoare să audă atunci când nu sunt însoțite de acțiune”, a spus dr. Gómez. La urma urmei, așa cum a făcut Cargle a subliniat direct pe canalele ei de socializare, prietenii tăi negri nu sunt interesați de „empatie pasivă” sau „iubire și lumină” dacă nu poți să o sprijini cu adevărată solidaritate.
„Prin urmare, pe lângă check-in, persoanele care nu sunt negre pot profita de această ocazie din timp pentru a examina cum promovează și nu promovează justiția rasială la locul lor de muncă, în familiile lor, în comunitățile lor, în această țară și peste granițele naționale ", Dr. Gómez spune. „Un prim pas important este educarea lor și a celor din jur cu privire la moștenirea durabilă, prezența continuă și impactul costisitor al supremației albe în SUA, inclusiv în companii, organizații și universități care pretind că promovează diversitate. Această educație ar trebui să conducă atunci la acțiune ".
Dr. Cyrus este de acord că orice ai spune prietenilor tăi negri ar trebui să vină cu o promisiune de acțiune pe termen lung. „Cred că vrem să știm că oamenii nu fac check-in doar pentru că sunt copleșiți de un sentiment chiar acum, și că interesul lor se va schimba săptămâna viitoare sau când protestul se va termina ", spune ea. Ea sugerează să numiți câteva acțiuni specifice, detaliate pe care promiteți să le întreprindeți, care nu sunt limitate în timp, pentru a arăta că nu sunteți interesat doar de această problemă, deoarece este la modă în acest moment.
Linia de fund: A ajunge la cei dragi ai tăi negri este complicat și nu există o modalitate perfectă de a face acest lucru, explică dr. Cyrus. „Am făcut atât de mulți oameni la check-in și îl apreciez până la capăt - dar îl privesc întotdeauna cu un ochi critic. Cred că este întotdeauna mai bine să exprimăm dragostea decât să nu o exprimăm, dar această realitate trebuie acceptată. "
CONEXIUNE: 15 resurse anti-rasism pentru a vă informa
Oricum te-ai apropia de a ajunge, sinceritatea este cheia, spune dr. Gómez. „Orice ai oferi (sprijin, ascultare, advocacy etc.), trebuie să fii dispus să faci”, spune ea. „Amintiți-vă: rasismul ne împarte. Solidaritatea umilă și autentică ne poate reuni. ”