Jenna Dewan Tatum rămâne să mănânce alimente care o fac să se simtă cel mai bine.
„Consider că mâncatul sănătos este un mod de viață pentru că mă simt mai bine, simplu și simplu”, spune ea oameni. „Nu sunt un fan al dietelor, motiv pentru care aleg să mănânc sănătos de cele mai multe ori. Îl mențin în echilibru, așa că nu trebuie să mă blochez cu dieta. Când vreau să fac bătaie de cap, îmi permit și nu mă bat în bătaie – îmi fac doar un plan să mănânc mai sănătos a doua zi sau să mă antrenez.”
RELATE: Fiica lui Jenna Dewan și Channing Tatum are câteva gânduri despre Pas în sus
Când se hotărăște să facă bătaie de cap, Dewan Tatum alege „mâncăruri sărate și sărate”, inclusiv preferatul ei: „Cartofi prăjiți!”
„De asemenea, aleg să mănânc alimente pe bază de plante pentru că nu numai că sunt sănătoase și delicioase, dar mă simt corect din punct de vedere etic”, spune Lumea dansului gazdă, 36. „Am devenit atât de dezechilibrati cu consumul nostru de animale. Chiar și o masă fără carne pe săptămână ajută!”
RELATE: Jenna Dewan Tatum este găzduire Lumea dansului pentru a afla secretele de frumusețe ale lui J.Lo
Consultați mai jos jurnalul zilnic de alimente al lui Dewan Tatum.
Hidratarea
2 litri de apă
Mic dejun
Smoothie verde strălucitor de la Kimberly Snyder cu spanac, salată verde, apă, țelină, măr, pere, banane, suc de lămâie, coriandru și pătrunjel
Masa de pranz
Tabouli de quinoa
Hummus
Salata de castraveti si rosii cu zeama de lamaie, ulei de masline, sare si piper
RELATE: Jenna Dewan Tatum dovedește că tot negrul poate funcționa pentru primăvară
Gustare
Smoothie de fructe cu mere, banane, zmeura, afine si apa
Masa de seara
Bol de quinoa cu fasole neagră, roșii tăiate, dovlecei prăjiți, dovlecel, ardei roșu, avocado, porumb, salsa, fâșii de tortilla, lime verde, sos chipotle vegan, sare și piper
Calorii totale:
1,431
Verdictul:
„Jenna face o treabă grozavă să-și obțină fructe și legume zilnice”, spune dieteticianul din Atlanta Marisa Moore, care laudă, de asemenea, opțiunile de prânz și cină ale lui Dewan Tatum pentru că sunt „ambalate cu fibre și proteine pe bază de plante”. Cu toate acestea, ea notează că „Jenna poate avea nevoie de mai multe calorii pentru a acoperi o activitate fizică puternică, cum ar fi dansul sau o zi plină pe platou.”
NOTĂ: Este recomandat că femeile mănâncă cel puțin 1.200 de calorii pe zi, iar bărbații mănâncă cel puțin 1.800 de calorii pe zi.