Ești nervos să mergi acasă de sărbători? Idem.
Îmi iubesc familia profund, dar există fara indoiala o mică doză de dramă care îmi ridică plăcerea sângelui în jurul Crăciunului în fiecare an. Pentru a adăuga combustibil focului, cei mai apropiați confidenti ai mei știu că sunt puține despre mine care se potrivesc cu factura „la pământ”.
În exterior, pot să par calm, răcoros, colectat și poate chiar puțin calm. Dar, în interior, sunt o bombă cu ceas pentru anxietatea mersului. Există un milion de gânduri care îmi trec în mod constant prin minte și care, amestecate cu sondarea că anumite funcții ale familiei se aprind, este în esență o rețetă pentru dezastru.
Și în timp ce nu am fost la terapie sau nu am luat medicamente pentru a face față anxietății mele (începi să mă cunoști foarte repede), Găsesc claritate mentală în exerciții, în special în alergare, spinning, programe de antrenament pe intervale de mare intensitate și alte forme de cardio. Mă fac să transpir, să mă simt bine și să-mi pierd urma gândurilor.
Așa că, când un prieten mi-a sugerat să mă apuc de meditație recent, am fost sceptic, dar deschis.
Pentru a face acest lucru, m-am îndreptat către New York City Inscape studio, unde intri, te scoți și speri să-ți găsești zen. Fondat de fostul CEO fondator al Intermix, Khajak Keledijan, acest spațiu destul de superb este proiectat pentru a-i face pe oameni super ocupați, cu bombă cu ceas, ca mine, să calmeze f— jos.
LEGĂTATE: Aplicația de meditație de 5 minute pentru persoanele care nu pot să mediteze
Credit: Prin amabilitatea Inscape
După înscrierea online, profesioniștii în meditație reconfortanți vă întâmpină la intrarea din față și în câteva minute vă întreabă intri într-una dintre cele două camere slab luminate care te fac să te simți ca și cum ai fi Zoe Saldana care alergă prin lume de Avatar. Acolo este Domul (de mai sus), orientat spre meditația așezată, și Alcove (de mai jos), orientat spre meditația orizontală.
Credit: Prin amabilitatea Inscape
Am încercat un curs de 35 de minute numit „Radiance: Mindfulless” (în interiorul Domului), care este conceput pentru a vă ajuta să aveți o perspectivă pozitivă pentru a „împărtăși lumina cu ceilalți”. În ea, stai deasupra covorașe de pluș și o femeie pe un difuzor înregistrat anterior vă ghidează printr-o serie de numărătoare inversă și tehnici de respirație care sunt concepute pentru a vă transforma într-un mediu liniștit și atent. stat.
Sincer, nu am atins niciodată o stare de echilibru absolut în ziua aceea. M-am gândit la tot ce se întâmplă în viața mea. M-am gândit la corpul meu și la cum m-a durut puțin gâtul în acele 35 de minute. M-am gândit la ce aș plănui să fac mai târziu în acea zi. Și m-am gândit cum aș prefera probabil să transpir și să mă relaxez, nu să stau și să încerc atent gândește-te să fii atent.
După curs, sincer, m-am simțit puțin mai stresat decât de obicei, ceea ce nu este ceea ce mă așteptam.
RELATE: 5 semne fizice că ești stresat
Dar iată ce am învățat de atunci: încercarea de a găsi un sentiment de calm și seninătate departe de anxietățile tale nu se va întâmpla într-o clasă de 35 de minute și nu se va întâmpla peste noapte.
De la acea clasă, Am descărcat aplicația gratuită a acestui studio, care îți permite să te îndepărtezi de nebunia lumii și să participi la cursuri selectate după cum îți convine. Fiecare sesiune mă face să mă simt mai bine și să-mi iau un minut pentru a reflecta s-a dovedit a fi de ajutor. Tehnicile de respirație sunt esențiale și, deși le-aș putea aplica mai des, sunt utile atunci când o fac.
La pachet? Nu trebuie să pierzi o sumă forfetară de aluat sau să faci naveta la un centru local de meditație pentru a te simți mai bine atunci când totul pare prea mult. Sigur, aplicații ca Inscape sunt fundamentul pentru a învăța să mediteze. Dar la sfârșitul zilei, când stresul sărbătorilor preia, respira adânc, închide ochii și reamintește-ți că totul va fi bine.