Dacă v-ați întrebat vreodată cât de mult efort depun antrenamentele celebrităților, nu vă întrebați mai mult, deoarece antrenorul de fitness al celebrității Harley Pasternak este aici pentru a dezvălui totul.
Lucrează cu Pasternak Ariana Grande, Lady Gaga, Kanye West, și Adam Levine (printre altele), așa că poate doriți să acordați o atenție suplimentară la ceea ce are de spus. El a spus Noutăți încălțăminte că factorul cheie pentru a rămâne tonifiat și sănătos este să faci suficienți pași în timpul unei zile (12.000 este recomandarea). După aceea vine somnul și atunci dietă.
„Nu există nimic care să compenseze lipsa de pași. Pune 1 mph pe o bandă de alergare și doar mergi și mișcă-te. Este vorba despre mutarea pendulului înapoi în centru”, a spus el. „Am mers atât de extrem cu abordarea noastră asupra fitnessului. Nu trebuie să faceți P90X sau Insanity. Antrenez 50 dintre cele mai uimitoare corpuri din lume și niciunul nu face asta.”
Dacă doriți să vă măriți numărul de pași, Pasternak vă sfătuiește, de fapt, antrenamentele populare de fitness de grup, cum ar fi cursurile de spin, care ar putea fi o surpriză pentru fani.
„Oamenii sunt singuri astăzi. Oamenilor le lipsește un sentiment de comunitate. Vezi că fitness-ul de grup a crescut pentru că oamenii vor să facă parte din ceva”, a spus el. „Gândește-te la cât de mare este spinningul. Este cel mai prost lucru din lume. Este o bicicletă staționară.”
„Trebuie să te gândești la [exercițiul de rezistență] ca la antibiotice. Dacă medicul spune: „Ia unul dintre acestea în fiecare zi timp de 15 zile”, iar tu îi spui: „La naiba, voi lua cinci pe zi pentru următoarele trei,” nu numai că nu va funcționa corect, dar se va întoarce și te va îmbolnăvi”, el spus. „Este același lucru cu exercițiile de rezistență. Când aud oamenii spunând: „Doar fac genuflexiuni în fiecare zi”, de fapt, vei deveni mai slab după o săptămână sau două de a face asta.”