Ce spune corpul mamei tale despre al tău

Te-ai întrebat vreodată dacă vei dezvolta aceleași riduri pe care le are mama ta? Sau dacă peste 10, 20 de ani, talia ta se va potrivi cu a ei? Și ce zici de artrita ei - vei primi și asta? În unele cazuri, să te uiți la mama poate fi ca și cum ai privi viitorul tău. „Sănătatea mamei tale poate fi adesea o minge de cristal la ce să te aștepți”, spune Pamela Peeke, MD, profesor de medicină la Universitatea din Maryland și autorul cărții. Corp pentru viață pentru femei ($13; amazon.com). Dar genele tale nu sunt întreaga poveste, desigur; comportamentul tău joacă și el un rol important. Iată șase factori care pot fi influențați de ADN și cum puteți exercita controlul pentru a rămâne cât mai în formă, sănătos și fericit.

LEGATE: Beneficiile și riscurile de a rămâne însărcinată la vârste diferite

Ai un blat de brioșe? Probabil o poți învinovăți pe mama. Purtarea greutății în jurul mijlocului tău poate fi strâns legată de genele tale. Această formă de măr poate fi periculoasă și pentru sănătatea ta, deoarece este legată de un risc mai mare de boli de inimă și diabet, spune dr. Peeke.

Învinge șansele: Reduceți carbohidrații rafinați. Acestea declanșează creșteri ale zahărului din sânge, ceea ce vă poate determina să stocați mai multă grăsime în burtă, spune dr. Peeke. În schimb, încărcați cu fibre pentru a hrăni bacteriile bune din intestin. „Păstrarea tractului gastro-intestinal sănătos permite organismului să ardă grăsimile mai eficient”, spune ea.

Dacă mama ta a fost campioană la tenis sau o vedetă de atletism, s-ar putea să ai noroc. „Rezistența cardiorespiratorie și răspunsul său la antrenamentul fizic sunt caracterizate de componente genetice puternice”, spune Claude. Bouchard, PhD, director al Laboratorului de Genomică Umană de la Centrul de Cercetare Biomedicală Pennington din Baton Rouge, Louisiana. Și sunt șanse să fi moștenit și puterea și flexibilitatea mamei - sau lipsa acestora -.

Rămâi cu ea: Dacă mama nu a fost în mod natural atletică, s-ar putea să nu deveniți niciodată olimpic. Dar încă îți poți îmbunătăți nivelul de fitness. „Continuați să faceți orice activitate vă place, fie că este vorba de alergare, înot sau ciclism”, spune Bouchard. „Cu cât o faci mai mult, cu atât corpul tău va deveni mai eficient.” De asemenea, puteți adăuga intervale la antrenamente (de exemplu, sprinturi în timpul unui jogging ușor). Și nu uitați de antrenamentul de rezistență: crește flexibilitatea împreună cu forța.

VIDEO: 5 produse care vă ajută să vă faceți pielea de iarnă

Acneea care te-a bântuit până la maturitate? Dă vina pe ADN-ul tău pentru asta. „Oamenii care suferă de multă acnee au de obicei pielea grasă, care este genetică”, spune Debra Jaliman, MD, profesor de dermatologie la Icahn School of Medicine din Mount Sinai din New York City. Avantajul este că tot acest ulei îți menține pielea tânără.

Când vine vorba de îmbătrânire, structura feței este, de asemenea, cheia. Tu și mama împărtășiți aceiași pomeți înalți? Veți vedea mai puțin lasare, spune dr. Jaliman: „Gândește-te la oasele tale ca la un cuier care ține pielea.”

Dar dacă tu și mama sunteți amândoi blondi și cu ochi albaștri, puteți moșteni ridurile ei. „Femeile cu această culoare au pielea mai subțire, cu mai puțină melanină, așa că tind să îmbătrânească mai repede”, spune dr. Jaliman.

Opriți ceasul: Misca-te! Un studiu din 2014 a constatat că persoanele de peste 40 de ani care s-au antrenat timp de cel puțin patru ore pe săptămână aveau o piele mai sănătoasă, cu aspect mai tânăr decât persoanele de peste 40 de ani care nu o făceau. De asemenea, este important să mențineți cântarul cât mai stabil posibil. Ciclismul cu greutăți îți întinde pielea, determinând-o să se lase, chiar și pe față.

LEGATE: Aceste două obiceiuri te fac să arăți mai bătrân, conform științei

„Studiile au arătat că, dacă mama ta sau o altă rudă apropiată are depresie, ai o depresie de două până la trei risc crescut de a dezvolta această afecțiune”, spune Ranna Parekh, MD, director la American Psychiatric Asociere.

Luați măsuri preventive: Un istoric familial nu înseamnă că ești destinat acelorași lupte, spune dr. Parekh: „Oamenii cu o susceptibilitate genetică la depresie pot face lucruri pentru a o conduce. opriți sau minimizați efectele acesteia, cum ar fi să dormi suficient, să faci mișcare și să te asiguri că au mult sprijin social.” Cu cât primești ajutor mai devreme, cu atât e mai bine adaugă.

Doar pentru că mama a avut ultimul copil la 44 de ani, nu garantează că vei putea face același lucru, spune Jamie Grifo, MD, director al Centrului de Fertilitate de la NYU Langone. Centrul medical: „Uneori este doar noroc”. Dar există dovezi că vârsta la care mama a trecut prin menopauză îți poate oferi indicii despre propria ta fertilitate. Un studiu publicat în Reproducerea umană a constatat că pentru femeile tinere ale căror mame au încetat să ovuleze înainte de 45 de ani, numărul lor de ovule a scăzut mai rapid decât în ​​cazul femeilor ale căror mame nu au ajuns la menopauză până la vârsta de 55 de ani.

Avorturile spontane pot apărea și în familii. O cauză este o confuzie cromozomială moștenită numită translocare echilibrată, care poate face sarcinile neviabile.

Fii proactiv: Dacă mama ta s-a chinuit să aibă copii sau a trecut devreme prin menopauză, nu ezita să vezi un specialist mai devreme decât mai târziu, sfătuiește dr. Grifo. Și dacă mama ta a avut avorturi spontane frecvente și tu suferi de două dintre ele, medicul dumneavoastră vă poate testa pentru translocare echilibrată și alte probleme și vă poate recomanda FIV.

RELATE: Este oficial: proprietarii de câini trăiesc o viață mai lungă, mai sănătoasă

Fiți avertizat: este posibil să aveți aproximativ 40 până la 70 la sută șanse de a moșteni osteoartrita mamei. O mulțime de osteoartrita mâinii este legată de muncă, dar dacă o aveți și în genunchi și șolduri, poate exista o componentă genetică, spune Rachel S. Rohde, MD, purtător de cuvânt al Academiei Americane de Chirurgii Ortopedici.

Sfidează-ți ADN-ul: Kilogramele în plus exercită presiune asupra articulațiilor, în special a șoldurilor și genunchilor, așa că menținerea unei greutăți sănătoase este o prioritate de top pentru a le proteja. Și mișcă-te – activitatea fizică îți menține articulațiile flexibile și întărește mușchii care le susțin.