Afară erau aproximativ 90 de grade, când stăteam transpirat într-o poziție de lotus abia înflorit pe puntea exterioară a Cabana de surf în Montauk în weekendul trecut de Ziua Muncii. Am călătorit aici din New York pentru a participa la un atelier „Miracole” cu guru-ul New Age, Gabrielle Bernstein. În stânga și în dreapta mea, alte aproximativ 150 de femei s-au întins și au vorbit, cu tatuajele lor temporare aurii sclipind în soare (pachete gratuite au fost oferite tuturor participanților). În timp ce o blondă plină de susținere, imposibil de încordată, purtând jambiere capri și o pălărie mare, floare, se îndrepta spre un altar improvizat din fața scenei, o liniște a căzut peste mulțime. „Bună dimineața, drogați de spirit!” a bubuit în microfon. Avea părul lung și blond, ochi uriași de migdale și o siluetă care părea că ar putea încăpea în buzunar. Pentru a-l parafraza pe Shakespeare, „deși ea [a apărut] dar puțin, ea părea înverșunată”.

LEGATE: 6 sfaturi pentru DIY Yoga pe plajă

În timp ce transpirația mi se scurgea pe obraz și mușchiul dintre fese și coapsa a început să mă doară, am ascultat-o ​​cum schița agenda de dimineață. Începem cu o meditație ghidată de 20 de minute, apoi trecem la Kundaluni yoga („Promit să-ți dau cu piciorul în fund”, a spus ea cu un rânjet demonic entuziast) și apoi terminăm cu câteva întinderi. Era cald ca naiba. Dar pe nimeni nu părea să deranjeze. De fapt, cred că este corect să spun că această mulțime a fost încântată, la fel de încântată să fie la distanță de Gabby Bernstein, așa cum ar fi fost anumiți colegi din biroul meu să se așeze cu Madonna. Mulți dintre ei călătoriseră din toată țara – și din lume – pentru a fi acolo în acea zi. Aerul era plin de sudoare și așteptări amețitoare.

click fraud protection

În următoarele două ore, am meditat și am făcut yoga, închizând ochii și legănându-ne șoldurile în timp ce țineam ipostaze care zdrobesc bicepșii în ritmul palpitant al unui playlist conceput de Google Play Music. La un moment dat, o femeie din spatele meu chiar a plâns. Deși eu însumi nu am vărsat niciodată o lacrimă, aș minți dacă aș spune că experiența nu m-a mișcat. La sfârșitul atelierului, m-am simțit epuizat, dar delirant de mare.

În timp ce mă întorceam înapoi la bungalou, nu m-am putut abține să nu mă întreb ce o face exact pe Gabby Bernstein – și brandul hipster de spiritualitate pe care o comercializează – atât de convingătoare. Și apoi m-a lovit: este ea. Spre deosebire de unii dintre profesorii spirituali mai vechi pe care i-am întâlnit în mine căutarea continuă pentru a deveni mai Zen, Berstein este cool și amuzantă, pe cât de carismatică, pe atât de autodepreciată și sinceră. Sigur, cuvintele „flux” și „vibe” sunt aruncate foarte mult, dar există o sensibilitate foarte 2015 la mesajele ei. Ea te primește, îți primește viața și, înainte de a termina cu tine, te va inspira să fii o persoană mai bună (ca să nu mai vorbim mai fericită). Nu e de mirare că a fost numită „lider de gândire de generație următoare” de Oprah.

De când s-a făcut curățenie în urmă cu 10 ani, autodescrisul „drogul de spirit” (și ambasadorul mărcii pentru Filozofie de îngrijire a pielii) și-a folosit povestea – și călătoria ulterioară – pentru a inspira și a lumina mii de oameni să trăiască o viață mai pozitivă și mai plină de sens. Pentru a înțelege pe deplin filozofia și misiunea ei, vă recomand cu căldură să obțineți noua ei carte, Miracole Acum ($13, amazon.com). Între timp, iată o versiune Cliffs Notes din weekendul meu „Miracles in Montauk”:

LEGATE: 5 sfaturi pentru a profita la maximum de cursul dvs. de yoga

Pasul 1: Acordați atenție.
„Începe să te uiți la modelele de gânduri negative din viața ta de zi cu zi”, spune Bernstein. „Ce declanșatoare te-au declanșat?” Scrie-ți cele mai mari temeri, sfătuiește ea Miracole Acum. Lângă fiecare, explicați motivul pentru care credeți că această frică este adevărată. „S-ar putea să descoperi că frica ta se bazează pe o experiență din trecut pe care ai reluat-o iar și iar de zeci de ani”, explică Bernstein. „Sau se poate baza pe un eveniment viitor care nici măcar nu s-a întâmplat. Pe măsură ce vă priviți temerile frontal, veți începe să vedeți cât de mult din ceea ce vă temeți sunt doar dovezi false care par reale. Când acționezi pe baza acestor dovezi false, creezi haos în viața ta.”

Pasul 2: Nu mai intrați în panică, începeți să respirați pe burtă.
Deci, ce faci cu toată acea energie negativă odată ce ai izolat-o? În loc să acţioneze, Bernstein recomandă să foloseşti o tehnică de respiraţie yoghină pentru a o lăsa să plece. „Majoritatea oamenilor respiră în sens invers în care ar trebui să facă”, explică ea. Când ești stresat, ai tendința de a respira superficial, ceea ce de fapt crește producția de cortizol, hormonul stresului. „O respirație Kundaluni adecvată extinde plămânii și diafragma”, spune ea. Pentru a vă asigura că faceți bine, puneți mâna pe burtă, inspirați timp de cinci secunde, țineți, apoi eliberați timp de cinci secunde, asigurându-vă că stomacul se extinde la inspirație și se contractă la expirare (verificați acest video cu Bernstein pentru o imagine bună). Pentru a elibera stresul, exersați această respirație timp de un minut și jumătate la început, lucrând până la 11 minute (dacă puteți). „În timp ce respiri, vizualizează-te trăgând aer în spațiu unde simți acea tristețe și frică – permite-i să fii prezent – ​​inspiră, iar în acele 90 de secunde îți poți schimba experiența acelui sentiment”, ea spune.

LEGATE: Poruncile Zen: Ghidul tău de câmp pentru a trăi în prezent

Pasul 3: Fii plin de compasiune cu tine.
Odată ce înțelegeți mai bine declanșatorii care au determinat o mare parte din anxietatea și/sau îndoiala de sine, „rescrieți scenariul în capul vostru”, spune Bernstein. „Vorbește singur așa cum ai vorbi cu un copil.” Nu judeca, nu critica. „Fericirea este o alegere pe care o faci.”

Pasul 4: Iartă-te pe tine sau pe altcineva.
Există un motiv pentru care aproape fiecare religie majoră a lumii subliniază importanța iertării: fără a renunța la nemulțumiri, este imposibil să trăiești cu bucurie în prezent. Bernstein oferă acest sfat: „Dacă altcineva te face să te simți deconectat, spune pur și simplu: „Te eliberez”. Aleg să te iert.’ Folosește-o ca pe o mantră. În cele din urmă, se va instala o stare de grație – doar prin stabilirea intenției de a ierta pe cineva și de a renunța.”

Pasul 5: Încorporați în mod proactiv momentele de conștientizare pe parcursul zilei.
Acest lucru ar putea fi ceva la fel de simplu ca repetarea unei afirmații pe care o postați pe un perete din bucătărie sau folosind o aplicație care vă amintește periodic să faceți o plimbare afară sau câteva respirații adânci (jur pe aplicația Headspace, gratuită pe iTunes). Dacă vi se pare că diminețile sunt deosebit de brutale, luați în considerare descărcarea propriei aplicații Spirit Junkie a lui Bernstein (2 USD, itunes.apple.com), care te trezește cu o nouă afirmație în fiecare zi (o poți reseta să se stingă în diferite momente ale zilei). Chiar și produsele pe care le utilizați în viața de zi cu zi vă pot ajuta să vă amintiți să fiți mai atent. Bernstein spune că o parte din motivul pentru care s-a implicat în Filosofie este din cauza mesajelor pozitive din spatele tuturor produselor lor. (În loc să spună probleme, ei folosesc nume precum puritate, har și făcător de minuni). Linia donează, de asemenea, 1% din toate profiturile pentru a sprijini problemele de sănătate mintală ale femeilor (verificați-le pagina de caritate pentru mai multe informatii). Ceea ce ne duce la punctul ei final...

LEGATE: Sfaturi și trucuri pentru cei mai buni Tu Vreodată

Pasul 6: Când te simți neputincios, ajută pe cineva.
Bernstein spune că mulți dintre oamenii pe care i-a întâlnit se simt deconectați de scopul vieții lor. „Această problemă nu este că nu au niciun scop, ci mai degrabă că și-au uitat adevăratul scop: să fie dragoste și împărtășește dragostea.” A-ți dona timpul sau resursele unei cauze mai mari decât tine este ca și cum ai pune bani în spiritualitatea ta bancă. Nu numai că aceste eforturi vă vor pune „problemele” în perspectivă, ci vă vor ajuta să umpleți un gol din suflet. „Veți fi ghidat din drumul vostru, slujind pe alții”, spune Bernstein.