Suplimentele de frumusețe câștigă foarte multă popularitate în aceste zile și din motive întemeiate - cu promisiuni de piele strălucitoare, păr superb și unghii mai puternice oriunde te întorci, este imposibil să nu fii intrigat. Dar cât de eficiente sunt aceste pastile puternice și, mai important, ești tu într-adevăr trebuie sa le iei? Înainte de a ridica o sticlă, am vorbit cu un expert despre tot ce ar trebui să știi.
Fă-ți cercetările.
Din păcate, nu toate suplimentele de frumusețe sunt create la fel. Dacă afirmațiile sună prea bine pentru a fi adevărate, probabil că sunt. „Studiile arată că multe suplimente conțin doar o fracțiune din ceea ce pretinde eticheta că este inclus, așa că asigurați-vă că găsiți un supliment de renume”, dieteticianul Amanda Foti de la Selvera spune În stil. Aflați ce ingerați și verificați pentru a vedea dacă este certificat NSF, ceea ce asigură că suplimentul nu conține contaminanți dăunători (citiți mai multe despre siguranța suplimentului la nfs.org).
Aflați de ce le luați.
Multe suplimente de înfrumusețare funcționează de minune, dacă chiar ai nevoie de ele. „Ingredientele pe care le cauți într-un supliment depind de scopul tău pentru a lua suplimentul. Majoritatea suplimentelor, totuși, au efect numai dacă aveți deficit de nutrient”, spune expertul.
LEGATE: Alimente de mâncat (și săriți peste) pentru a obține o piele sănătoasă și strălucitoare — din interior spre exterior
Luați nutrienții potriviti.
Dacă suferiți de căderea părului sau de unghii casante, suplimentarea cu biotină vă poate ajuta să vedeți o îmbunătățire. „Galbenusurile de ou, drojdia, nucile, boabele de soia, somonul si carnea de porc sunt toate surse bune de biotina, dar daca dieta ta îi lipsesc majoritatea sau toate aceste alimente, ar putea merita să încerci un supliment de înaltă calitate cu doze mici”, ea. spune. Când vine vorba de pielea și părul strălucitor, totuși, veți dori să rămâneți la acizii grași omega 3, care sunt grăsimi sănătoase care se găsesc în mod natural în uleiul de măsline, somon, nuci și semințe de in.
În scopuri anti-îmbătrânire, ea sugerează antioxidanți precum vitamina C și E pentru a stimula producția de colagen și a preveni ridurile. Pentru a umple golurile unei diete altfel sănătoase, spune ea, o multivitamine zilnică poate fi benefică.
De asemenea, luați în considerare luarea unui probiotic, spune Foti. „Probioticele, care sunt bacterii bune care promovează sănătatea intestinului, pot ajuta la atenuarea oricărei oboseli nedorite sau tulburări de stomac, care ne pot influența pozitiv aspectul.”
Discutați cu medicul dumneavoastră.
Dacă decideți să includeți un supliment de frumusețe în rutina dvs., este întotdeauna o idee bună să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, adaugă Foti. „Ar trebui să spuneți întotdeauna medicului dumneavoastră ce suplimente, vitamine și minerale luați, mai ales dacă luați medicamente.”
Nu vă așteptați la un miracol.
„Luarea suplimentelor nu este un remediu fără greșeală pentru majoritatea problemelor de sănătate, cu excepția cazului în care există o deficiență adevărată”, avertizează Foti. „Cea mai bună modalitate de a vă stimula sănătatea este printr-o dietă bogată în fructe și legume, proteine slabe, cum ar fi peștele, nucile și semințele, și cerealele integrale, exercițiile fizice, apă și mult somn.”
RELATE: Testat de editor: Am luat vitaminele pentru păr ale lui Kim Kardashian pentru o lună