De ce te face drăguță:
Pe lângă faptul că oferă o sursă bună de proteine, cu conținut scăzut de grăsimi (cheia pentru creșterea sănătoasă a părului), crustaceele conțin cantități mari de zinc, un mineral care poate ajuta la prevenirea acneei și la stimularea funcției imunitare, spune N.Y.C. nutriționistul Keri Glassman, autoarea cărții The O2 Dietă. Crustaceele au și acid pantotenic, o vitamina B care face părul să arate mai strălucitor.
Încearcă și: Stridii, scoici și scoici
De ce te fac drăguță:
Aceste semințe bogate în antioxidanți sunt surse excelente de vitamina E și omega-3, acizi grași esențiali care fac pielea să strălucească și părul să strălucească. Și, spre deosebire de verii lor, semințele de in, nu au nevoie să fie măcinate pentru ca uleiurile lor benefice să fie absorbite.
Încearcă și: Seminte de in, floarea soarelui si dovleac
De ce te fac drăguță:
Orice lucru cu multe fibre - și o anghinare furnizează 25% din cota zilnică a unui adult - este detoxifiant, deoarece ajută la eliminarea deșeurilor din organism. Rezultatul? Piele mai clară, mai strălucitoare. De asemenea, anghinarea conține rutina, un antioxidant care reduce inflamația în întregul corp, astfel încât pielea pare mai plină și mai puțin roșie.
De ce te fac drăguță:
Acest fruct dulce este încărcat cu vitamina C, un antioxidant care stimulează imunitatea care stimulează colagenul producția și reduce daunele cauzate de radicalii liberi, acele molecule urâte care provoacă îmbătrânirea pielii prematur. Căpșunile conțin și acid malic, un astringent natural care poate ajuta la îndepărtarea decolorării dinților.
Încearcă și: Afine, kiwi și portocale
De ce te fac drăguță:
Plin de fibre, acest carbohidrat complex gustos, portocaliu este, de asemenea, bogat în vitamina A, un antioxidant care menține pielea proaspătă, netedă și curată. (Versiunea topică a vitaminei A – un derivat cunoscut sub numele de tretinoin – este ingredientul principal al multor creme antirid și acnee pe bază de rețetă.)
Încearcă și: Morcovi și roșii
Credit: Roger T. Schmidt/Getty Images
De ce te fac drăguță:
Cunoscută ca un super-fruct, această boabe braziliană roșiatică violet este plină de acizi grași omega-3 și antioxidanți (câteva uncii au mai multă putere de luptă împotriva radicalilor liberi decât un pahar de vin roșu). Deși este dificil să găsești fructul adevărat în afara Braziliei, multe companii (cum ar fi Sambazon) vând capsule de açai, sorbet și alte produse.
De ce te face drăguță:
Una dintre cele mai cunoscute surse de acizi grași omega pentru înfrumusețarea pielii, somonul reduce inflamația mai eficient decât aproape orice alt aliment. „Îmbunătățește strălucirea și reduce ridurile și umflarea”, spune dermatologul din Connecticut Nicholas Perricone, care este atât de îndrăgostit de peștele gras încât a creat o dietă de frumusețe pe baza acestuia ( Cura ridurilor).
Încearcă și: Macrou și sardine
De ce te face drăguță:
Această legumă verde închis, cu frunze, oferă o mulțime de fibre (pentru o piele curată) și o mulțime de vitamina A și C (luați asta, riduri și decolorare!). Kale are, de asemenea, luteină, un nutrient care face albul ochilor să pară mai luminos.
Încearcă și: Spanac
De ce te face drăguță:
Vitaminele din complexul B din acest bob de nuci ajută pielea să strălucească și părul să se simtă mai puțin uscat. Spre deosebire de multe amidonuri, quinoa nu conține gluten, o sursă comună, dar adesea trecută cu vederea de alergii alimentare, care poate irita pielea, potrivit nutriționistului din Idaho Ann Louise Gittleman.
De ce te face drăguță:
Probioticele din această băutură acidulată curăță tractul digestiv, astfel încât pielea pare mai clară și mai luminoasă. Studiile arată, de asemenea, că pierderea în greutate mai rapidă în rândul persoanelor care beau chefir sau mănâncă iaurt, spune Perricone.