Putem sta și numără modurile în care suntem obsedați de Meghan Markle (părul ei, hainele ei, logodnicul ei... a spus Nuf), dar acum are și lumea obsedată de antrenamentul ei. Vedeta proaspăt logodită a dezvăluit că este o fană a unui antrenament bazat pe Pilates făcut pe aparatul Megaformer.
Ea a spus Sănătatea femeilor Marea Britanie este o fană a studioului antrenorului și prietenei sale Heather Dorak, Pilates Platinum, unde ia cursuri pe o mașină numită Megaformer. „Te întorci din mai multe motive: în primul rând, corpul tău se schimbă imediat... dă-i două cursuri și vei vedea o diferență; în al doilea rând, Heather este uimitoare - ca instructor, ca prietenă, este inspiratoare din toate punctele de vedere; în cele din urmă, oamenii din clasă sunt cool, nepretențioși și motivanți... și asta este o dovadă a energiei lui Heather”, spune ea.
Așa că am mers direct la inventatorul mașinii și fondatorul Lagree Fitness Studio, Sebastien Lagree, pentru a afla totul despre antrenamentul despre care Markle spune că „îți schimbă corpul imediat”.
VIDEO: Cum să obțineți un corp ca Sofia Vergara
Ce este Megaformer?
În primul rând, pentru a clarifica orice confuzie între Metoda Lagree Fitness și Pilates; NU faci niciodata exercitii in picioare pe un reformator. Reformatorul s-a inspirat dintr-un pat de spital când Joseph Pilates era asistent medical și își făcea dezintoxicare în patul lor. Reformatorul este potrivit pentru culcarea pe spate și reabilitarea și recondiționarea mușchilor fără nicio presiune asupra corpului. În momentul în care te ridici, nu mai faci Pilates.
Metoda de fitness Lagree este o metodă de antrenament patentată (din iunie 2016 a fost brevetată oficial ca propria metodă de antrenament) și antrenament inovator pentru întregul corp High Intensity Interval Training (HIIT) efectuat pe Megaformer® sau Mașini de rezistență Supra pentru axele înclinate, ambele proiectate de fondatorul Sebastien Lagree special pentru Lagree Fitness Metodă. Antrenamentul de mare intensitate, cu impact redus combină mintea și corpul printr-o serie de exerciții de direcționare multiplă, efectuate foarte încet, cum ar fi scânduri, fandari, flotări, abdomene și genuflexiuni care promovează forța, rezistența, core, cardio, flexibilitatea și echilibrul în fiecare mutare
Cât de des practică Meghan Lagree?
Bănuiesc că, cu programul ei încărcat, s-ar putea să o facă doar de câteva ori pe săptămână. Ea a spus că după doar 2 ședințe, observi o diferență în compoziția ta corporală; care este inspirația din spatele motivului pentru care actualizez continuu Megaformer. După ce am lucrat cu celebrități de zeci de ani, știu că au timp minim – uneori pot intra doar pentru un antrenament de 10-20 de minute. Cu platforma bazată pe rezistență + căruciorul mobil Megaformer, sistemul de arcuri și scripete - și dvs. propria greutate corporală – vă oferă un antrenament pentru întregul corp, cardio, antrenament de forță, de îmbunătățire a flexibilității, cu rapiditate rezultate.
Ce versiune de Megaformer folosește Meghan?
Când Meghan se antrenează în L.A., se antrenează pe M1 – aceasta este prima versiune a Megaformer pe care am inventat-o și a fost lansată în 2009; când se află la Londra, se antrenează la o versiune mai nouă, îmbunătățită a Megaformer-ului, M3, pe care l-am lansat în 2014.
Diferența dintre cele două este că M1 are un timp de antrenament recomandat de 50 de minute – 1 oră; iar M3 este oriunde de la 35-45 de minute. De fiecare dată când lansez o versiune îmbunătățită a Megaformer-ului mă gândesc la modalități de a reduce timpul de tranziție (din moment ce Metoda de fitness Lagree se referă la tensiune constantă asupra mușchilor) și antrenamentul dvs. mai eficient într-o cantitate mai scurtă de timp. Fiecare versiune a Megaformer pe care o lansez este concepută având în vedere utilizatorul – cum să împrumuți utilizatorului mai multe opțiuni de exerciții și variații, pt. de exemplu, prin adăugarea ghidonului pe mai multe niveluri, mai multe poziții pentru picioare și mâini, adăugarea de arcuri cu eliberare rapidă pentru a economisi timpii de tranziție între exerciții.
În funcție de studioul în care mergeți, va determina echipamentul folosit acolo și, deși antrenamentul este universal în el metoda, anumite studiouri cu mașini mai vechi pot avea ore de curs mai lungi pentru a compensa timpul de tranziție pierdut între ele exerciții.
Cum creează metoda de fitness Lagree un aspect atât de lung și slab ca al lui Meghan?
Este singura metodă care combină eficient forța, rezistența, core, cardio, flexibilitatea și echilibrul. Este un antrenament de mare intensitate, dar cu impact redus, care întărește, strânge și tonifică mușchiul foarte rapid, menținând tensiunea constantă asupra mușchilor. Baza metodei de fitness Lagree este menținerea mușchilor contractați de oriunde timp de 60-120 de secunde la un moment dat; atunci când faci asta – și efectuează fiecare mișcare ÎNCET (vorbim de o numărare de 4 înăuntru, 4 de numărare în afara), forțează fibrele musculare cu contracție lentă să se activeze, care ard grăsimile și sculptează mușchii lungi și slabi. Ne dorim să EVITĂM mișcările rapide și explozive, deoarece acestea sunt genul pentru a înmulți mușchii. De asemenea, ținând mușchii contractați timp de peste 60 de secunde, începi să tremurați și să transpirați și vă crește ritmul cardiac și asta este magia pentru că acum tonificați, sculptați, ardeți grăsime și îți faci cardio.