Barbara Mendez este un nutriționist integrator și un farmacist înregistrat, specializat în nutriție funcțională, obiceiurile alimentare emoționale și știința modului în care alimentele, medicamentele și suplimentele afectează fericirea și bunăstare.
Când vine vorba de frumusețe, americanii sunt dispuși să cheltuiască – miliarde. Anul trecut, americanii au plătit 50 de miliarde de dolari la saloanele de coafură și unghii, totul pentru frumusețea urmărită. Sunt o mulțime de evidențieri și manichiuri! Și în timp ce aceste servicii sunt o modalitate de a avea un păr luxos și unghii puternice, pentru a străluci cu adevărat din interior, trebuie să explorați fundație de frumusete.
Aspectul tău exterior este o reflectare a sănătății tale generale și deține indicii despre ceea ce s-ar putea întâmpla în general în corpul tău. Înainte de a goli contul bancar, îmbunătățește-ți aspectul la exterior, încearcă aceste sfaturi pentru a fi frumos din interior spre exterior. Nu numai că vor avea ca rezultat părul și unghiile mai hrănite, dar îți vor îmbunătăți sănătatea generală.
LEGATE: De ce ai nevoie de o vacanță de la oja ta
1. Îmbunătățiți digestia
Dacă sunteți predispus la balonare, indigestie sau nereguli intestinale, este posibil să nu vă digerați corect alimentele, ceea ce poate duce la o asimilare slabă a nutrienților și la slăbirea părului și a unghiilor. Pe lângă eliminarea alimentelor procesate, luați în considerare suplimentarea cu probiotice. Ele re-colonizează bacteriile benefice, ajutându-vă să maximizați absorbția nutrienților din dieta dumneavoastră. Bonus suplimentar: studiile recente arată că suplimentarea cu probiotice poate ajuta la pierderea în greutate și poate preveni depresia.
2. Includeți grăsimi esențiale Omega-3
Conținute în somon, in și nuci, aceste grăsimi de înaltă calitate pot ajuta la hrănirea și hidratarea părului și a unghiilor. De asemenea, s-a dovedit că ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Luați trei porții de somon pe săptămână, o mână de nuci pe zi și luați în considerare utilizarea uleiului de in în sosul pentru salată pentru rezultate optime.
3. Sorbiți bulion de oase
Preparați-vă supele cu acest bulion delicios și hrănitor. Cel mai nou superstar al nutriției contine colagen, elementul cheie pentru par si unghii si iti intareste sistemul imunitar. Este, de asemenea, o sursă bună de calciu și alți nutrienți care vor ajuta la întărirea părului și a unghiilor, prevenind ruperea și ciobirea.
FOTOGRAFII: Cele mai tari culori de unghii pentru primavara
4. Încărcați cu caroten
Alimentele bogate în caroten, cum ar fi morcovii și ignamele, sporesc producția de vitamina A, care ajută la întărirea unghiilor și la hrănirea scalpului pentru o creștere mai sănătoasă a părului. Gustați morcovi și includeți igname în dieta dvs. de până la trei ori pe săptămână.
5. Preparați niște ceai de urzică
Încărcat în vitamine și minerale, consumul regulat de ceai de urzică poate ajuta la îmbunătățirea circulației la nivelul scalpului, ajutând la creșterea părului, prevenind în același timp pierderea. Luați una până la două căni pe zi.
6. Încercați MSM
Acest supliment cu conținut de sulf vă poate ajuta părul și unghiile să crească mai groase, mai puternice și mai repede prin creșterea producției de colagen. Discutați cu farmacistul sau cu medicul dumneavoastră pentru a determina ce doză este potrivită pentru dvs.
7. Masaj cu ulei de rozmarin
Acest ulei esențial parfumat s-a demonstrat că stimulează creșterea părului nou. Diluează uleiul de rozmarin în puțin ulei de migdale pentru a preveni iritația și masează scalpul o dată sau de două ori pe săptămână.
Pentru a afla mai multe despre Barbara sau pentru a vă înscrie la seria ei săptămânală Motivational Monday, vizitați barbaramendeznutrition.com.
FOTOGRAFII: Produse care îți vor aduce cel mai bun păr din viața ta