Numărătoarea inversă până la Victoria's Secret anual Modă Spectacolul este oficial pe, ceea ce înseamnă că Îngerii s-au pregătit de luni de zile pentru debutul lor. Ce îi pregătește pista? Ei bine, pentru început, antrenați-vă cu unii dintre cei mai buni antrenori din New York, inclusiv Tracey Anderson și Gotham Gym, preferata lui Angel. Dar, după cum se spune, abdomenele sunt făcute în bucătărie, așa că se bazează pe nutriționist Dr. Charles Passler pentru a le face să arate cel mai bine.
Bella Hadid, Adriana Lima și Amber Valletta sunt doar câteva dintre clienții supermodel care au apelat la programul de detoxifiere al lui Passler pentru a crește metabolismul și a scădea grăsimea corporală. Mai jos, el împărtășește exact cum pune stelele în formă pregătită pentru pistă.
Credit: Thomas Concordia/Getty
Care sunt câteva sfaturi pe care le-ați împărtășit anterior clienților dvs. de model VS pentru a-i ajuta să se pună în formă pentru spectacol?
Cel mai mare mesaj este: Îți dorești cu adevărat acest lucru și ești dispus să accepți ceea ce este necesar pentru ca asta să se întâmple. Acesta este același mesaj dat fiecărui pacient care intră în cabinetul meu. Ești dispus să accepți ceea ce este necesar pentru a face ceea ce contează pentru tine real? Ești suficient de slab și atletic pentru a reuși? Sunteți dispus să urmați un program de alimentație conceput pentru dvs. și să acordați timp la sală pentru a face acest lucru. Concurența este uriașă. Totul este despre mentalitate. Fără mentalitatea adecvată, nu se întâmplă.
Somn adecvat - 7-9 ore
Hidratare 2-4 litri de apa
Nu consumați nimic cu zahăr sau alimente procesate, fără alcool, carbohidrați numai înainte de exercițiu, fără carbohidrați cu 3-5 zile înainte de spectacol (carbohidrații țin apă și împiedică aspectul slab de care este necesar).
Managementul stresului - meditați, faceți un masaj, faceți o baie, mergeți la plimbare, orice pentru a menține hormonii de stres.
Opriți exercițiile cu 3 zile înainte de spectacol și faceți niște antrenament cu greutăți sau calistezie înainte de păr și machiaj pentru a obține o pompă înainte de spectacol. Până în ziua spectacolului, modelele sunt slabe și puternice și trebuie să arate puțină definiție. După 2 zile de odihnă, exercițiul înainte de spectacol va face acest lucru să se întâmple.
Care sunt câteva exemple de alimente pe care le-ați recomanda/evita cu căldură pentru pierderea în greutate + retenția musculară?
Fiecare individ este diferit. Privind-o dintr-o perspectivă macro, este important să menținem mușchiul în timp ce scădeți sau menținând măsurătorile optime și grăsimea corporală. Proteinele sunt necesare pentru a susține mușchii, grăsimile alimentare sunt necesare pentru a furniza energie susținută și carbohidrații sunt necesari pentru a furniza energie pentru exerciții fizice. Mesele sunt cele mai bune pentru a avea proteine și grăsimi, carbohidrații sunt cel mai bine să fie consumați înainte de antrenament pentru a oferi energia necesară pentru a face exerciții intense:
Proteine - carne, pește, crustacee, carne de pasăre, ouă întregi, pudră de proteine
Grăsimi --Nuci, avocado, ulei de măsline, ulei de cocos, chia/semințe de in
Carbohidrați înainte de exercițiu -- Cartofi dulci, Orez, Dovleac de iarnă, Ovăz Quinoa, Fructe
Evitați alimentele potențiale care pot crea inflamații sau balonare--Tot glutenul (grâu, secară, orz sunt cele mai comune), lactate, alimente procesate, zahăr.
Vrei să mănânci ca un înger? Poți, cu Dr. Passler's Pure Change detoxifiere de 7 zile ($199).