Dacă asociezi o „detoxifiere” cu un post cu suc de 7 zile, este timpul să-ți schimbi noțiunea de curățare. Detoxifierea nu necesită să faceți alegeri extreme de dietă, deoarece corpurile noastre sunt făcute să elimine toxinele de la sine. Curățarea poate fi la fel de ușoară precum consumul de alimente care ajută la filtrarea murdăriei din intestin și consumul suficient de H2O pentru a menține digestia sub control, astfel încât să elibereze resturile nedorite din organism. Doriți să aflați mai multe? În acest videoclip, vă oferim șase obiceiuri sănătoase care vă vor ajuta să vă detoxifiați organismul în mod natural, fără lipsuri.
VIDEO: 7 alimente sănătoase care costă mai puțin de 1 dolar
Mănâncă antiinflamator: Alimentele întregi pline de nutrienți sunt cel mai bun pariu atunci când vine vorba de a vă menține interiorul curat. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și fasolea, precum și nucile, semințele, cerealele integrale, proteinele slabe și probioticele pot ajuta la funcționarea intestinului și a ficatului, astfel încât orice acumulare nedorită să iasă din statistica sistemului. Încercați să eliminați alimentele procesate, prăjite și zaharoase împreună cu carnea roșie pentru rezultate și mai bune pentru burtă plată.
LEGĂTATE: Gustările sănătoase pe care Khloé Kardashian le ține la îndemână pentru a ajuta la combaterea poftelor
Bea mai multe lucruri potrivite: Îmi pare rău să spun, dar alcoolul este o detoxifiere, nu, nu. Continuați să beți apă în schimb - hidratarea vă va ajuta rinichii să elimine toxinele. Simțiți-vă liber să adăugați lămâie la H2O pentru o cantitate de electroliți. Citricele semnalează ficatului să producă mai multe enzime, care mențin digestia să se miște fără probleme. Bolnav de apă plată? Schimbă lucrurile cu ceai. S-a demonstrat că ceaiul verde protejează împotriva bolilor de inimă și cancerului, în timp ce ciulinul de lapte poate stimula funcția hepatică. Bea până la fund!
Misca-te: Transpirația te ajută de fapt să te detoxifiezi, stimulând circulația în întregul corp. În plus, se știe că exercițiile fizice te ajută să te simți mai puțin stresat, mai fericit și mai plin de energie. Vorbiți despre un câștig-câștig.
RELATE: Hannah Bronfman lansează o linie de alimente sănătoase
Mănâncă porții mai mici și încet: Mesele mari aduc balonare, ceea ce obligă sistemul digestiv să lucreze peste orele suplimentare. Optează pentru mese mai mici, mai dese și mănâncă încet pentru a te împiedica să înghiți aer în timp ce înghiți mâncarea. Tot acest oxigen te poate face să te simți mai plin.
Tratează-ți corect pielea: Practicați îngrijirea inteligentă a pielii periând pielea uscată cu o perie moale înainte de baie sau duș. Exfolierea blândă stimulează circulația și promovează și creșterea de noi celule. Adăugarea de sare Epsom în baie vă poate ajuta, de asemenea, să vă curățați în interior și în exterior, deoarece pielea își va absorbi mineralele precum magneziul, care poate face lucrurile să se miște în colon.
RELATED: Influențatoarea de fitness Anna Victoria împărtășește fotografii înainte și după masa ei cheat
Dormi bine: Înregistrarea unui timp adecvat de amânare este cheia pentru a vă menține sănătatea pe drumul cel bun. Creați un refugiu pentru somn menținându-vă dormitorul rece, întunecat, liniștit și fără ecrane. Respectați o oră standard de culcare care vă permite să dormiți cel puțin șapte ore pe noapte. O odihnă suficientă va ajuta la reducerea stresului și a inflamației, astfel încât corpul dumneavoastră să poată funcționa cât mai bine. Da, te rog.