În cazul în care nu ați auzit, familia Kardashian se descurcă foarte mult. Khloé Kardashian chiar a avut propriul ei spectacol care se învârtea în mod special în jurul exercițiilor fizice, Corpul de răzbunare, iar surorile pot fi văzute frecvent antrenându-se pe Ține pasul cu Kardashians. Chiar dacă fanii au primit mai mult decât o scurtă privire asupra rutinelor lor de fitness, încă mai sunt multe de învățat, iar culturista și antrenoarea Melissa Alcantara este bucuroasă să predea.

Alcantara merge la Kim Kardashian Westcasa lui șase zile pe săptămână la 6 a.m. pentru a o antrena cu normă întreagă, concentrându-se pe tonifierea corpului de la (literal) cap până în picioare.

„Iubește și urăște zilele de picioare”, a spus Alcantara oameni Miercuri. „Dar ea s-a angajat! Ea știe ce este nevoie, dar este, de asemenea, foarte obositor. Este greu, este ucigaș, dar ea va spune: „Bine, hai să o facem!” E un cal de muncă.”

Până acum, antrenamentul a dat roade.

„Kim a obținut niște rezultate foarte frumoase, cum ar fi cu tricepsul ei! Nu-i vine să creadă cât de multe s-au schimbat în ultimele luni. Și când ești atât de adânc, este greu să te întorci. Ea o ține tot așa. Este concentrată și are un obiectiv în minte.”

Pe lângă faptul că a petrecut timp cu Kim în privat, Alcantara a făcut și o apariție într-un episod din noiembrie KUWTK unde a cunoscut-o pentru prima dată pe Kim după ce vedeta de reality și-a descoperit Instagramul.

„Voi începe o dietă cu adevărat nebună. Mă uitam pe Instagram și acest culturist a apărut pe pagina mea și a îngrășat 70 de lire sterline în timpul sarcinii. Copilul ei are 6 ani acum. E ca ruptă”, a spus Kim.

„Melissa este un antrenor pe care l-am găsit. Ea este super inspiratoare pentru mine și chiar vreau să mă întâlnesc cu ea și ea dacă ar putea să mă antreneze. Ea m-ar putea ajuta să-mi direcționeze mâncarea și să mă ducă într-adevăr pe o cale uimitoare... Dacă aș fi 10% ca ea, mi-ar schimba viața. Ca toate brațele și spatele meu. Este mai ales mâncare. Trebuie să am acest stil de viață. Trebuie să încerc."

Spre norocul lui Kim, Alcantara a fost bucuroasă să-i îndeplinească, iar pe parcurs, culturistul și-a dezvăluit mantrele de dietă și exerciții fizice pe care le-a transmis lui Kardashian West.

Antrenamentul Kim K

Credit: Gotham/Getty

Alcantara consideră că filozofiile ei dietetice cheie sunt controlul porțiilor, „facerea alimentelor simple” și consumul „proaspăt și bun”.

Și cât despre antrenamente?

„Este un amestec. Îmi place antrenamentul cu intervale de intensitate scăzută. Am antrenament de mare intensitate și apoi cu greutăți”, a spus ea. Când ea și Kim s-au antrenat împreună în emisiune, au făcut totul, de la lungi cu greutăți la genuflexiuni până la antrenamente cu frânghie.

Vezi mai jos mai multe imagini de pe Instagram-ul lui Alcantara care au atras atenția lui Kardashian West în primul rând.