Pregătește-te pentru o discuție adevărată, pentru că atunci când vine vorba de subiectul îmbătrânirii, Cameron Diaz nu se retine. Actrița și noul guru al stilului de viață își împărtășește gândurile despre orice, de la părul gri la fertilitate și menopauză, în volumul ei de wellness recent lansat, Cartea longevității ($17; amazon.com), o continuare a ei nr. 1 New York Times cel mai vândut Cartea Corpului ($15; amazon.com). Mai jos, primele nouă lucruri pe care le-am aflat despre actrița fără vârstă și cum reușește să arate atât de, ei bine, fără vârstă.

1. Ea ia în serios programările la doctor. Diaz nu numai că programează controale atunci când este bolnavă, ci și când este sănătoasă. „Vreau să folosesc medicina ca instrument preventiv pentru sănătatea mea pe măsură ce îmbătrânesc”, explică ea. Potrivit cercetărilor ei, medicii doresc cu disperare ca femeile să pună mai multe întrebări în timpul controalelor - un obicei legat de o durată de viață mai lungă.

RELATE: Aspectul în schimbare al lui Cameron Diaz

2. Primul ei pas către îmbătrânirea grațioasă a fost să învețe despre asta. În carte, cercetătorul de la Yale, Dr. Becca Levy, care studiază corelația dintre pozitivitate și longevitate încă din anii '90, confirmă că oamenii care îmbătrânesc îmbătrânirea cu atitudini pozitive au capacitatea fizică îmbunătățită, printre alte beneficii, în comparație cu cei pesimiști. colegii. Nu e un tip de fată fericită? Nici o problemă. Unul dintre studiile Dr. Levy a constatat că simpla învățare despre îmbătrânire aduce beneficii cuantificabile pentru sănătate, comparabile cu cele obținute de obicei prin exerciții fizice.

3. Este în regulă să vă faceți griji cu privire la menopauză. În timp ce lumea așteaptă cu răsuflarea tăiată să vadă dacă următorul proiect al lui Diaz va fi abordarea maternității, curiozitățile și reflecțiile ei personale asupra acestei etape sunt ciudat de reconfortante pentru femeile care au decis să nu procreeze sau nu pot să procreeze. „A fi femeie nu se definește prin a avea menstruația sau a putea avea un copil”, scrie ea.

LEGATE: Cum să obțineți un corp ca Cameron Diaz

4. Se descurcă cu puțin ajutor de la prietenii ei. Sănătatea ta emoțională este la fel de importantă ca și bunăstarea ta fizică, iar stresul pe termen lung poate afecta corpul tău și poate crește mortalitatea. A ajunge la prieteni și întărirea conexiunilor sociale nu a fost niciodată mai importantă, mai ales că mai multe studii arată acest lucru un număr tot mai mare de adulți se confruntă cu singurătatea și izolarea.

5. Ea susține o dietă mediteraneană. Potrivit lui Diaz, un studiu recent a urmărit indivizi pe parcursul a patru ani care au urmat dieta mediteraneană, care subliniază consumul de produse proaspete, cereale integrale, proteine ​​și grăsimi sănătoase, descurajând în același timp dulciurile, alimentele procesate și mâncarea târziu la noapte. Pe lângă reducerea riscului de a dezvolta boala Alzheimer cu 50%, participanții și-au redus și riscul de boli de inimă, cancer de colon și accident vascular cerebral, toate în același timp îmbunătățind sănătatea cognitivă.

LEGATE: Știința spune că mâncați mai mult avocado, așa că iată o rețetă delicioasă pentru somon cu cremă de avocado

6. Vrea să ajungi și tu la sală. În ciuda omniprezenței suplimentelor alimentare, exercițiile bune de modă veche sunt cea mai bună modalitate de a compensa lucruri precum osteoporoza și alte probleme de sănătate legate de vârstă. Diaz, ea însăși o fanatică a fitness-ului, împărtășește acest studiu convingător care a rezonat cu ea: Cercetătorii de la Universitatea Stanford au examinat corelația dintre antrenamentul atletic și sănătatea în alergătorii cu vârsta peste 50 de ani și au descoperit că alergătorii aveau niveluri mai scăzute de markeri inflamatori, au răspuns mai bine la vaccinuri și au arătat o funcționare mentală îmbunătățită în comparație cu cei mai puțin activi. colegii.

7. Cel mai mare regret al ei. Diaz, care trecea prin ele 20 de țigări pe zi, mărturisește că fumatul, care accelerează îmbătrânirea, este cea mai mare greșeală a ei din viață: „Dacă aș avea o mașină a timpului și M-aș putea întoarce la acea perioadă din viața mea, nu mi-aș fi aprins niciodată prima țigară”, scrie ea. Sfatul ei? Nu încetați niciodată să încercați să renunțați pentru că fiecare minut contează. În 12 ore de la renunțare, corpul tău va începe deja să se repare. Obțineți sprijin de la medici, familie, prieteni, terapeuți, forumuri pe internet, sau chiar a aplicație pentru smartphone.

RELATE: Cameron Diaz: „Echilibrul vă va oferi corpul pe care trebuie să îl aveți”

8. Rutina ei de dimineață. Diaz spune că zilele ei perfecte încep prin a-și face patul, netezirea cuverturii, bea un litru de apă, meditând timp de 20 de minute, mâncând pâine prăjită cu avocado sau un bol de fulgi de ovăz savuroase și antrenament. Acest regim, care durează puțin peste o oră, combină odihna, nutriția și mișcarea și o dă energie pentru a profita de ziua.

9. Își îmbrățișează 40 de ani cu brațele deschise. News flash: Viața nu înseamnă a fi tânăr. Potrivit lui Diaz, care și-a sărbătorit 43 de ani de naștere pe 30 august cu o cină găzduită de soțul ei, muzician Benji Madden, primirea vârstei mijlocii este o modalitate sănătoasă de a-ți recunoaște realizările personale. „Am trăit suficient de mult încât să fi învățat aceste lecții, să fi câștigat aceste relații, să am am descoperit toate aceste noi straturi ale mele despre care nu știam că există cu ani în urmă – sau care încă nu s-au dezvoltat.” ea scrie.