Ciara a realizat mult în timpul pandemiei. Ea a lansat o companie cu soțul Russell Wilson, care include un linie de modă pentru Kohl's și a parfum; a lucrat din greu creând muzică nouă pentru viitorul ei album și turneul plin de speranță din 2021 (poate că i-ai prins spectacolul de dans de mare energie pe Revelionul lui Dick Clark); și ea a născut al treilea copil, Câștigă, în iulie. Cumva, ea și-a găsit timp să slăbească aproape 30 de kilograme folosind WW (programul cunoscut anterior ca Weight Watchers) după alăturându-se lui Kate Hudson ca ambasador al brandului de wellness.
Am vorbit cu Ciara despre găsirea timpului pentru rutina ei de wellness ca mamă de trei ani, de ce a terminat dietele restrictive tradiționale și definiția ei unică de auto-îngrijire, care se referă la „păstrarea ei” sexy '.
ÎN LEGĂTURĂ: Ciara are 1, 2 pași înapoi în lumina reflectoarelor
De curând ați postat că sunteți la jumătatea obiectivului de slăbire după ce ați născut al treilea copil. Cum au fost lucrurile diferite de această dată în comparație cu primele două?
„Am lucrat acum mai mult ca niciodată și chiar dacă suntem în carantină, mâinile mele sunt pline non-stop. Cu siguranță pot spune că a avea trei copii acum și că îmi alăptez nou-născutul este cu siguranță un act de echilibrare. Există mult mai multe de jonglat și gestionarea timpului este cu siguranță o mare provocare, deoarece există momente aleatorii în care trebuie să alăptezi și apoi încerci să ai grijă de celelalte mici ”.
Ai spus că, în trecut, erai „extremist” când veneai să slăbești. În ce fel este a fi pe WW diferit de alte diete pe care le-ați încercat?
„Programul WW a fost foarte distractiv pentru că îți dai seama că vei mânca toată mâncarea bună care îți place, știi? Sunt din Atlanta, Georgia, sunt o fată din sud și așa că ador mâncarea. Vreau să mănânc [alimentele] Am crescut iubind. Și când poți lua acele mese, îți aduce bucurie și schimbă jocul. Cred că descoperirea că te poți bucura de toată mâncarea bună care este acolo este întotdeauna un fel de deschidere și de iluminare pentru oameni, deoarece de obicei crezi că trebuie să faci aceste planuri extreme, în care mănânci doar iarbă sau nu mănânci mult în afară de țelină și morcovi, tu stii?
Există, de asemenea, o comunitate cu WW, „clubul Dub-dub”, pe care îmi place să-l numesc, unde există oameni în aceeași călătorie cu tine... Pentru mine personal, sunt competitiv, așa că primesc satisfacție și plăcere din sistemul de puncte. Este doar convenabil și cred că vă poate ajuta să vă pregătiți pentru un succes pe termen lung pentru sănătatea dvs. și wellness - și acesta este cel mai bun cadou pe care ni-l putem oferi, având grijă de mentalul și fizicul nostru sănătate. Sănătatea este bogăție ".
Ce fel de antrenamente ați încercat în ultima vreme?
„Antrenorul familiei noastre Decker Davis a făcut o treabă bună păstrându-l creativ. Mă prezint și îl las să-și facă treaba, sincer, dar găsește întotdeauna modalități de a mă provoca și aruncă mingi curbe, ceea ce îl păstrează distractiv și mă ține pe picioare. Îmi permite să nu mă complac niciodată cu procesul. De asemenea, am avut o diastază rectă [o separare comună a mușchilor abdominali în timpul sarcinii] de când am avut toți copiii mei. Odată ce am descoperit asta, a trebuit să creăm un nou plan pentru a ne concentra asupra nucleului meu. Așadar, facem o mulțime de exerciții de bază unice, ceea ce îl face mai distractiv [decât doar crunchii]. Poate fi puțin provocator, dar îmi place provocarea ".
ÎN LEGĂTURĂ: 7 experți în mituri de fitness postpartum vor să nu mai crezi
Ce te menține motivat în zilele în care nu ai chef să te antrenezi?
„Știi, este o binecuvântare să te trezești și să ai bebelușii mei frumoși și familia mea. Și așa cred că, din cauza asta, găsesc întotdeauna modalități de a găsi bucurie și de a fi încurajat și de a mă simți motivat. Nu există sentiment mai bun decât atingerea propriilor obiective personale, știi? Acum am scăzut 28, de fapt acum 29 de lire sterline - chiar funcționează. Cred că trebuie doar să faci tot posibilul, să rămâi pozitiv, să-ți păstrezi credința puternică și să rămâi concentrat. Chiar dacă se simte că durează mai mult pentru a ajunge acolo, singura cale este în continuare sus ".
Ce arată îngrijirea de sine pentru tine în aceste zile, ca o mamă de trei ani foarte ocupată?
„Am spus că îngrijirea de sine este cea mai bună îngrijire. Pentru mine face un efort să mă ridic, să-mi fac părul, să îmbrac ceva care arată decent și să mă asigur că am sprâncenele bune, știi, asigurându-mă că îl păstrez drăguț! Cred că este important să ne simțim cel mai bun sinelui nostru, chiar dacă în timpul carantinei nu avem cu adevărat nicăieri să mergem. Dar se simte bine ca mamă și femeie, știi? Se simte bine să am grijă de mine și să o țin sexy. Primești un plus în pas când te simți bine. Când arăți bine, te simți bine ”.