Este săptămâna a cincea din Dansând cu steleleși realitatea stea Audrina Patridge a rămas ca unul dintre cei opt concurenți rămași. În timp ce silueta ei sveltă pare a fi făcută pentru costumele revelatoare ale spectacolului, a trebuit să muncească din greu creșteți-i flexibilitatea, rezistența și forța cu șase săptămâni înainte ca repetițiile să înceapă cu Bodyline Pilates instructor Maria Leone. „Am lucrat timp de o oră, de 2-3 ori pe săptămână, până când repetițiile au devenit atotcuprinzătoare și acum încercăm să le încadrăm ori de câte ori poate”, spune Leone, care lucrează și cu vedete precum Kate Bosworth. "Pentru tot exercițiul pe care Audrina l-a făcut în trecut, s-a pus foarte puțin accentul pe flexibilitate. Abilitatea de a ridica piciorul în sus sau de a face despicături arată grozav când sunteți pe scenă, așa că am petrecut mult timp sporind flexibilitatea hamstring și întărind nucleul ei pentru a susține o postură puternică de dans. "Încercați nucleul Audrinei și exerciții de flexibilitate acasă (după salt) și acordați-vă în seara asta la ora 20:00. EST pe ABC pentru a o urmări pe ea și pe partenerul Tony Dovolani interpretând rumba!
Întindeți-vă pe spate, ridicați capul și umerii de pe podea și întindeți un picior drept până în tavan. Păstrați piciorul opus drept, plutind chiar deasupra podelei și comutați picioarele într-o acțiune de foarfecă. Asigurați-vă că vă țineți șoldurile nemișcate și abdominale angajate. Repetați de 8-15 ori.
Întindeți-vă pe spate, cu picioarele drepte, cu brațele întinse deasupra capului, cu mijlocul spatelui strâns pe podea. Ajungeți-vă mâinile până la tavan și scoateți coloana vertebrală de pe podea încet, până când trunchiul este pliat peste picioare și degetele ajung în dreptul degetelor de la picioare. Expirați în timp ce urcați, inspirați la degetele de la picioare și expirați încet pentru a vă întoarce la poziția de pornire. Repetați de 5-8 ori.