Vitaminele prenatale funcționează pentru creșterea părului?

Sunt șanse să cunoști pe cineva al cărui păr a trecut de la plat la bombă, iar unghiile de la slab la herculeană atunci când erau însărcinate.

Acesta nu este un efect secundar neobișnuit al construirii unui copil. În timpul sarcinii, există o creșterea estrogenului acea face ca părul să rămână în faza sa de „creștere”. si ceva experienta unghii mai lungi, mai puternice de la hormonii adăugați, de asemenea.

Dar mai este și întreaga afacere a vitaminelor prenatale - suplimente pline cu nutrienți specifici de care femeile însărcinate au nevoie mai mult, inclusiv acid folic, fier și calciu. Unele conțin, de asemenea, vitamine B bune pentru păr și piele, inclusiv biotina, care este probabil motivul pentru care și-au câștigat o oarecare reputație ca supliment de frumusețe îmbunătățit - chiar și pentru cei care nu cresc un om. (Celebrități precum Gwyneth Paltrow și Mindy Kaling au creditat prenatalele pentru că le-au ajutat să crească părul mai lung și mai gros.)

Dar oare merită oare prenatalele să poată pentru zile bune de păr, piele strălucitoare și o manichiură de lungă durată?

Le-am cerut experților să ne ajute să analizăm ceea ce trebuie să știm despre prenatale și beneficiile potențiale ale frumuseții.

LEGĂTATE: Ar trebui să utilizați suplimente de colagen pentru o piele mai plinuță și strălucitoare

Ei bine, aceasta este de fapt o întrebare complicată. În parte, depinde dacă încerci sau nu să rămâi însărcinată.

„Femeile care sunt însărcinate, care încearcă sau chiar nu previn în mod activ ar trebui să ia vitamine prenatale”, spune Katherine A. Sauder, Ph. D., profesor asistent de nutriție pediatrică la Facultatea de Medicină a Universității din Colorado. „Acest lucru se datorează faptului că nutrienții din corpul unei femei în timpul concepției dictează tipul de mediu în care se va dezvolta copilul.”

Atât de multe dezvoltări critice au loc foarte devreme, spune Sauder, chiar înainte să știți că sunteți însărcinată, așa că este important să aveți acei nutrienți buni „la bord” înainte, ca să spunem așa.

Mai exact, prenatalele sunt bătătorit cu acid folic (forma sintetică de acid folic), o vitamina B care este responsabilă pentru creșterea sănătoasă a celulelor (care include pielea, părul și unghiile!). Majoritatea suplimentelor prenatale conțin 600 de micrograme din acesta; cantitatea recomandată pe zi pentru femeile însărcinate.

De ce este atât de important? Au existat o mulțime de cercetări care arată că cantitățile mai mici de acid folic din dieta ta sunt legate de defecte ale tubului neural la copil (defecte congenitale ale coloanei vertebrale, ale măduvei spinării sau ale creierului), explică. Veronique Tache, M.D., medic de medicină maternă-fetală UC Davis. Aceste defecte apar, în general, în prima lună de sarcină (din nou, de obicei înainte de a ști că sunteți însărcinată).

Defectele congenitale sunt rare. „Riscul de bază pentru orice tipul de defect congenital în momentul în care rămâi însărcinată, indiferent dacă iei sau nu vitamine, este de 3 până la 5 la sută”, spune dr. Tache. The sanse a avea un copil cu un defect de tub neural dacă nu aveți antecedente familiale sunt de aproximativ 1/500 până la 1/1.000 (0,1 până la 0,2 la sută). Dar un prenatal te încarcă cu acid folic, reducând riscul.

Ei bine, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) afirmă că toate femeile de vârstă reproductivă ar trebui să urmărească să obțină 400 de micrograme de acid folic în fiecare zi, fie că provine din alimente sau dintr-un supliment. La urma urmei, rata sarcinilor neintenționate este de aproape 50%, notează dr. Tache, ceea ce înseamnă că aproximativ jumătate dintre femeile care au copii nu plănuiau să o facă.

Dar asta nu înseamnă că trebuie să vă obțineți acid folic sub formă de vitamină prenatală. O mulțime de alimente sunt fie în mod natural bogate în acid folic (verzi cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul, sparanghelul, varza de Bruxelles, avocado, mazărea cu ochi negri), fie îmbogățite cu acid folic (cereale pentru micul dejun).

Dacă luați o dietă completă și nu sunteți însărcinată sau încercați, este posibil să obțineți acele 400 de micrograme numai prin dietă, spune dr. Tache.

Deși nu trebuie * chiar * să vă faceți griji că exagerați cu acid folic (nu absorbiți toate acid folic în prenatal oricum), prenatale sunt, de asemenea, bogate în fier (de care femeile însărcinate au nevoie de mai mult de). Și, deși rar, acumularea de prea mult fier poate deveni toxică, notează dr. Tache. De asemenea, poate avea unele efecte secundare neplăcute, cum ar fi durerea de stomac, lipsa de energie sau pierderea în greutate și slăbiciune.

Într-o perioadă prenatală, veți primi și calciu suplimentar, care – dacă nu sunteți însărcinată – ar putea crește riscul de apariție a unor probleme precum pietrele la rinichi, notează dr. Tache.

„Întrebarea care trebuie pusă este: „cheltuiți bani în plus pe ceva de care nu aveți nevoie – și există riscuri să obțineți prea mult?””, spune ea. „Aș spune că răspunsul este probabil „da”.

Dacă sunteți cu adevărat după presupusele beneficii pentru piele sau păr, prenatalul nu este drogul tău minune.

După cum notează Sauder, „prenatalele conțin în general aceiași nutrienți ca și multivitaminele non-prenatale, doar în cantități mai mari. Dacă nu creșteți un copil și nu aveți nicio altă afecțiune care necesită nutrienți suplimentari, nu aveți nevoie de acele cantități mai mari.” De fapt, este probabil o risipă de bani. „Corpul tău poate procesa doar atât de multe dintre aceste vitamine într-o zi, iar ceea ce nu folosește se duce literalmente la scurgere”, adaugă ea.

LEGATE: Cum să obțineți un păr mai gros, potrivit stiliştilor

Și deși ați putea lua o multivitamine obișnuită pentru a vă ajuta să obțineți cantități optime de nutrienți sau chiar să suplimenteți cu biotină, un lipsa de biotină este de fapt rar, conform Clinicii Mayo, iar suplimentarea cu acesta nu s-a dovedit că ajută la căderea sau rărirea părului. (În plus, poți obțineți biotină în mod natural prin dietă, cu alimente precum ouă, somon și semințe de floarea soarelui.)

Dar până la urmă? „Aveți grijă să mâncați o dietă echilibrată, să beți multă apă, să limitați cofeina și alcoolul și să rămâneți activ fizic va face mult mai mult pentru sănătatea dumneavoastră – inclusiv părul și pielea – decât să luați vitamine consumate”, spune Sauder.