Intrați în bucătăria lui Fergie și Josh Duhamel dimineața și cu siguranță veți auzi cum merge blenderul. Actorul spune că el și cântărețul „Life Goes On” sunt mereu plini de energie pentru zilele lor cu smoothie-ul lor favorit bogat în nutrienți.

„Bem green goo”, spune Duhamel Sănătate. OK — nu este tocmai „goo”. Băutura este o rețetă a dieteticianului Kimberly Snyder din L.A. Ea îl numește Smoothie Verde strălucitor. „Dar noi numim asta verde la noi acasă”, spune Duhamel.

„Kimberly mi-a prezentat-o ​​pe platoul de filmare al celui de-al treilea Transformatoare film. Este spanac, varză, țelină, măr, banană, pere – am făcut-o în fiecare zi în ultimii șapte ani și este la fel ca energia într-un pahar”, spune el. (Pentru a obține rețeta, derulați în jos.)

VIDEO: Când merită să cumpărați organic

Fiul cuplului, în vârstă de trei ani, Axl Jack, sorbiește din periuţă de asemenea. „Obișnuia să fie nevoie de puțină convingere, dar a devenit o modalitate excelentă de a te asigura că primește suficientă verdeață”, spune Duhamel. Fergie, care l-a băut în timpul sarcinii pentru un impuls de dimineață, a spus anterior că amestecul bogat în nutrienți este „

ca un bâzâit."

Obiceiurile sănătoase ale lui Fergie și Duhamel se pot sincroniza în bucătărie, dar nu atât în ​​sală. „De fapt, ne place foarte mult să ne facem propriile lucruri la sală, dar omule, ea are o formulă secretă uimitoare care funcționează”, spune Duhamel. „Când se concentrează – de exemplu, dacă vrea să se pună în formă pentru un anumit eveniment sau ceva de genul – dă-i doar câteva zile și boom, a terminat. Nu știu cum o face. Ea și-a dat seama.”

LEGĂTATE: 3 rețete de smoothie-uri pline de super-alimente pentru a vă crește dimineața

Rutina solo a lui Duhamel sună așa: „De obicei urmez un fel de curs sau mă antrenez cu antrenorul meu personal”, spune el. (Atât Duhamel, cât și Fergie se antrenează cu Don "DB" Brooks, of Antrenament Don-a-Matrix.) „Doar face totul mai ușor. Dacă am pe cineva care mă conduce și mă împinge, o voi face. Dacă merg singur la sală, fac câteva bucle de brațe și numim asta.”

Unde tu voi găsești cuplul transpirand ca un duo? „Drumeții, asta e treaba noastră. Ieșim afară împreună”, spune Duhamel, care a colaborat cu Claritin pentru compania companiei Fii un străin campanie. (Postează o fotografie cu momentul tău preferat în aer liber folosind hashtagurile #BeAnOutsider și #claritin până pe 30 iunie, iar Claritin va face o donație către Cluburile Băieților și Fetelor din America.)

LEGATE: Smoothie Bowls gata pentru Instagram pentru a vă începe ziua

„Există atât de multe beneficii asociate cu starea în aer liber. Reduce stresul, îți îmbunătățește starea de spirit”, adaugă el. „Avem grijă să petrecem cel puțin 20, 30, 40 de minute, ideal o oră, afară. Este atât de bine pentru tine.”

Smoothie verde strălucitor

7 căni de spanac tocat (aproximativ o grămadă medie)

6 cani de salata romana tocata (aproximativ 1 cap mic)

2 cani de apa rece filtrata

1½ cani de telina tocata (aproximativ 2 tulpini medii)

1 măr mediu, fără miez și tocat grosier

1 pară medie, fără miez și tocată grosier

1 banană medie, curățată și tăiată în treimi

2 linguri suc de lamaie proaspat stors

½ cană coriandru proaspăt tocat (opțional)

½ cana patrunjel proaspat tocat (optional)

1. Combinați spanacul, romaina și apa într-un blender și începeți să procesați la minim. Treptat treptat la viteze mai mari și amestecați până la omogenizare.

2. Adăugați țelina, mărul, perele și coriandrul și pătrunjelul dacă folosiți. La sfârșit, adăugați banana, sucul de lămâie, gheața și amestecați până la omogenizare.

3. Serviți imediat (16 uncii este o porție bună) sau puneți la frigider, acoperit, timp de până la 3 zile. Puteți, de asemenea, să înghețați porții în recipiente de sticlă și să le dezghețați cu o seară înainte pentru o dimineață răcoritoare.

Acest articol a apărut inițial pe Health.com.