Dacă simțiți că tensiunea arterială crește cu câteva puncte de fiecare dată când cineva menționează alegerile din 2016, atunci este timpul să vă găsiți (și să vă mențineți) zen-ul în ultimele zile ale cursei la Casa Albă. „Conectarea conștientă la respirația ta te va ajuta să scapi de anxietatea electorală”, spune Gabrielle Bernstein, autoproclamat drogat de spirit și Filozofieambasadorul bunăstării lui.
Este una dintre cele mai bune modalități de a-ți calma sistemul nervos și de a elibera anxietatea, chiar dacă majoritatea dintre noi avem mai multe șanse să ridicăm vocea, să aruncăm o criză sau să lovim o pernă.” de mai jos pași oricând vă simțiți entuziasmat – este atât de simplu încât poate fi practicat oriunde, de la așteptarea la coadă la vot până la așteptarea cu nerăbdare a alegerilor canapea.
Mainile: Așezați mâinile astfel încât degetul mare să se apese pe degetul arătător. Degetul arătător mai este cunoscut sub numele de Jupiter, așa că atunci când apăsați degetul mare pe acest deget, vă aprindeți cunoștințele.
Respirația: Această meditație Kundalini sugerează că respirați în opt lovituri prin nas și expirați pentru o lovitură prin nas. Dacă respirația yoghină este nouă pentru tine și este greu să respiri atât de mult aer, atunci inspiră patru lovituri în loc de opt. Respirați în patru lovituri prin nas și expirați o singură respirație.
Angajamentul de timp: Puteți face această meditație timp de un minut și puteți experimenta rezultate miraculoase. Pune această meditație în buzunarul din spate și folosește-o ori de câte ori apare stres. Yoghinii Kundalini sugerează să faci această meditație timp de 11 minute timp de 40 de zile.
Practicați acasă și aveți nevoie de un impuls suplimentar? Bernstein recomandă parfumarea camerei cu lavandă. „Mirosul va ajuta la procesul meditativ”, explică ea. „Este cel mai bun parfum pentru a vă calma starea de spirit și pentru a curăța tensiunea, așa că obțineți un ulei esențial de lavandă sau o lumânare.” Ceaiul de musetel va face si el trucul, noteaza ea. Așa că aprindeți o lumânare, turnați-vă o ceașcă fierbinte și așteptați revenirea în poziția Lotus.