Un păr mai bun nu vine doar din eliminarea înălbitorului. Îl poți lua la masa de cină. Ceva de genul. Nu este un secret că ceea ce mănânci și bei îți poate afecta în mod direct pielea, la fel și pentru sănătatea părului tău.
„Diverse alimente pot fi utile pentru creșterea și menținerea părului sănătos, deoarece conțin substanțe nutritive specifice pentru a vă sprijini scalpul, foliculii și părul în sine ", explică nutriționistul Dr. Charles Passler și fondatorul Schimbare pură.
În timp ce nu ar trebui să vă așteptați să mâncați o salată și să vă treziți cu șuvițe de lungime Rapunzel, ciocnindu-vă cu gustări hrănitoare vă poate aduce un pas mai aproape de ziua bună de păr pe care o așteptați.
Deci, cu ce ar trebui să vă umpleți farfuria? Data viitoare când sunteți la magazin alimentar, luați în considerare aprovizionarea frigiderului cu sugestiile profesionale de mai jos.
miel
„Mielul din Noua Zeelandă este plin de substanțe nutritive pentru susținerea părului”, notează dr. Passler, care observă că este bogat în grăsimi și proteine sănătoase, care sunt vitale pentru părul, pielea și mușchii sănătoși. „Este bogat în fier și B12 care promovează globule roșii sănătoase necesare pentru transportul oxigenului la nivelul scalpului”.
Zinc
Acest nutrient este dincolo de benefic pentru părul și pielea ta. „Deficiența de zinc poate duce la căderea părului, prin urmare, dacă aveți un abundent de zinc, nu numai că va preveni căderea părului, ci vă va ajuta să creșteți părul”, explică Nikki Ostrower, fondatorul și nutriționistul la NAO Wellness, LLC. O puteți găsi în semințe de dovleac, ghimbir, nuci pecan, ouă și pentru acei pasionați de fructe de mare, stridii.
LEGATE: Acestea sunt cele mai bune 5 alimente pentru pielea strălucitoare
Spanac
Schimbați acea salată de aisberg cu verdeață de spanac. Dr. Passler spune că acest aliment este bogat în vitamina A, care este utilă pentru creșterea părului. Nu numai asta, dar este și o sursă de vitamina C și folat, ambele îmbunătățind sănătatea scalpului.
Omega 3
Serios, nu treceți cu vederea omega-3. Potrivit Ostrower, acest acid gras are proprietăți antiinflamatorii și vă poate întări foliculii de păr și vă poate preveni căderea părului. De fapt, spune că atunci când ești deficitar, semnele apar de obicei pe pielea fulgioasă, părul plictisitor și unghiile fragile și slabe. „Prin urmare, a lua suficient de omega-3 zilnic vă va lăsa cu păr strălucitor, tânăr și gros. Alimentele bogate în omega-3 sunt somonul sălbatic, sardinele, halibutul, ouă păscute, semințele de chia, semințele de in, semințele de cânepă și nucile. "
Chard elvețian
Ați auzit de suplimentele de biotină, suntem siguri, dar știați că puteți obține acest lucru de la legumele dvs.? „Chard elvețian este o sursă excelentă de biotină”, spune dr. Passler. „A obține suficient din acest nutrient esențial poate stimula într-adevăr creșterea părului și a unghiilor.”
VIDEO: Cum să economisești bani la alimente întregi
Silice
Loviți culoarul de produse pentru acest mineral. Ostrower spune că se găsește în praz, fasole verde, fasole garbanzo, căpșuni, castraveți, mango, țelină, sparanghel și rubarbă. „Silica este un mineral urme care întărește țesuturile conjunctive ale corpului - mușchi, tendoane, păr, ligamente, unghii, cartilaj și os - și este crucială pentru o elasticitate sănătoasă a părului."