Ce se întâmplă cu pielea dvs. pe o dietă fără lactate

Renunțarea la lactate poate elimina erupțiile hormonale? Aceasta este întrebarea pe care am introdus-o în bara de căutare Google după luni petrecute la tratamente la fața locului, produse de curățare împotriva acneei și măști care nu au funcționat. Eram în punctul în care eram atât de disperată pentru pielea fără cusur, încât eram dispus să fac orice, inclusiv revizuirea completă a dietei mele.

Există motive să credem că o dietă fără jurnal vă poate transforma pielea. Deși este un subiect aprins dezbătut în rândul dermatologilor, unii studii arată dovezi ale unei legături între laptele degresat și acnee. "Deoarece laptele poate crește nivelul zahărului din sânge, se crede că acest mecanism stimulează hormonii, ceea ce duce la creșterea producției de hormoni masculini, care provoacă în mod direct mai mult ulei ", explică certificatul de la New York dermatolog Dr. Arielle R. Nagler.

LEGATE DE: 5 lucruri pe care le-am învățat după ce am renunțat la zahăr timp de 10 zece zile

Dr. Nagler recomandă mai întâi scăderea indicelui glicemic al dietei prin tăierea glucidelor procesate (pâine albă, cereale zaharate) și, în schimb, mâncarea celor neprelucrate, deoarece există mai multe dovezi care leagă carbohidrații procesați de acnee. Dar dacă doriți să faceți lucrurile cu un pas mai departe, eliminând și produsele lactate, ea sugerează mai întâi să eliminați produsele din lapte degresat.

Deși nu m-am gândit niciodată la mine ca fiind dependent de lactate, mă consider un cunoscător al brânzeturilor de capră, așa că am știut că despărțirea de brânză va fi grea. Dar dacă mi-ar curăța pielea, ar merita.

În căutarea pielii fără acnee, am renunțat la lactate pentru trei luni întregi vara trecută. Iată ce am învățat.

La fel ca orice tratament topic sau oral pentru acnee, va dura ceva înainte ca tăierea produselor lactate să facă vreo diferență atunci când vine vorba de pielea ta. Dr. Nagler spune că pot trece șase până la opt săptămâni înainte de a vedea modificări.

Aș minți dacă aș spune că nu mă aștept să văd o schimbare a pielii la câteva zile după ce am adoptat noua mea dietă. Am fost dezamăgit când aveam în continuare același număr de zituri chistice la sfârșitul primei săptămâni de lipsă de lactate. Totuși, am păstrat-o cu speranța că în cele din urmă izbucnirile mele vor deveni mai puțin severe.

În timp ce pielea mea nu s-a curățat niciodată complet (în cele din urmă am ajuns să merg mai departe Spironolactonă pentru a-mi controla acneea hormonală, deoarece glandele mele uleioase erau prea sensibile la cantitatea de hormoni masculini pe care o producea corpul meu), am făcut-o observați că, la aproximativ o lună și jumătate în noul meu stil de viață fără lactate, petele mele chistice au început să devină mai puțin inflamate și adânc. Am putut trece de la utilizarea unui fond de ten cu acoperire completă la un anticearcan pentru a-mi acoperi petele.

În afară de faptul că acneea mea chistică devine mai puțin severă, am observat, de asemenea, că, spre sfârșitul perioadei fără lactate vara, pielea mea era mai puțin plictisitoare și mai grasă decât atunci când consumam în mod regulat iaurt fără grăsimi mic dejun. Când l-am întrebat pe doctorul Nagler dacă utilizarea fără lactate poate aduce beneficii pielii dvs. dincolo de minimizarea acneei, a spus că este posibil, dar nu există dovezi directe. Deoarece producția de ulei poate afecta aspectul general al pielii, inclusiv cât de mult ați izbucnit, lactatele sunt studiate pentru a se conecta la acnee.

VIDEO: 4 baze pentru pielea predispusă la acnee

Trecerea la laptele de migdale cu cafeaua mea și cumpărarea iaurtului cu lapte de cocos în loc de iaurtul grecesc obișnuit s-au adăugat. Nu numai la Whole Foods, ci și când eram afară. Am aflat repede că, deși atât de mulți oameni au restricții de dietă diferite în 2018, majoritatea cafenelelor încă mai percep aproape un dolar în plus pentru laptele fără lapte. Nu sună prea mult, dar având în vedere cât de des am nevoie de o soluție de cofeină după-amiaza în timpul săptămânii de lucru, cu siguranță cheltuiam mai mulți bani pe alimente în fiecare lună decât obișnuiam.

Având în vedere că dieta mea nu a fost niciodată grea pentru lactate, nu credeam că întreruperea acesteia va fi atât de grea. Am aflat repede că mă înșel. În timpul săptămânii, am o mulțime de evenimente după program și ajung acasă târziu. În loc să comand Seamless, deseori fac rapid un ou și cereale sau pâine prăjită fără gluten pentru a economisi bani. Dimineața, mănânc de obicei un iaurt grecesc cu semințe de chia și fructe de pădure.

Fără produse lactate mi-a fost nevoie să îmi planific mai mult mesele. Când evenimentele de la serviciu includeau mâncare, era rar că existau opțiuni fără jurnal. De asemenea, am petrecut mai mult timp uitându-mă la ingredientele opțiunilor vegane de la magazin alimentar pentru a mă asigura că primesc încă suficient calciu și vitamina D. Am aflat că doar pentru că ceva este etichetat „vegan” nu îl face în mod automat sănătos. A mânca o felie de tort vegan din catifea roșie înseamnă totuși să mănânci o felie de tort.

După trei luni de abținere, am început să încorporez lactatele înapoi în dieta mea după ce am venit la concluzia cu dermatologul meu că am nevoie de un tratament oral pentru a-mi controla corect acneea hormonală. Nu cred că voi mai fi vreodată complet fără lactate, dar chiar acum mănânc doar un pic ciudat de brânză.