Dacă te lupți cu monstrul migrenei menstruale, cu siguranță nu ești singur. De fapt, conform un ziar lansat chiar anul trecut, „Migrena legată de menstruație (MRM) afectează aproximativ 20% dintre femeile cu migrenă din populația generală.” Cu alte cuvinte: migrenele menstruale sunt fara gluma.
Deși există încă destule cercetări în desfășurare, medicii au reușit să identifice unele dintre cauze și, în consecință, unele tratamente. Am vorbit cu dr. Linda Girgis și cu dr. Curtis Glade pentru a ne descurca.
Când
Deși nu este întotdeauna cazul, migrenele menstruale apar adesea cu aproximativ două până la trei zile înainte de începerea menstruației (PMS). Odată ce începe cu adevărat menstruația, veți experimenta de obicei ușurare, în special câteva zile după menstruație, spune dr. Glade.
Timpul, desigur, variază în funcție de individ. De asemenea, este posibil să aveți dureri de cap în timpul ovulației, care este cu aproximativ o săptămână înainte de PMS și cu două săptămâni înainte de menstruație.
LEGATE DE: Cele 7 aplicații de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să vă construiți Glam Squad
De ce
„Majoritatea cred că [migrenele menstruale sunt] din cauza modificărilor hormonale în timpul ciclului lunar”, explică dr. Glade. „Mulți dau vina pe scăderea premenstruală normală a estrogenului pentru durerile de cap legate de ciclul menstrual, iar alții dau vina pe schimbările în ambii estrogen și progesteron.”
Fix
Există câteva moduri prin care puteți preveni și trata migrenele menstruale. Pentru început, analgezicele eliberate fără prescripție medicală -- cum ar fi acetaminofenul și aspirina -- luate în intervalul de timp în care aveți de obicei dureri de cap pot împiedica chiar să apară.
Dr. Girgis spune că alte opțiuni de medicamente sunt „antidepresive, anticonvulsivante, blocante ale canalelor de calciu, magneziu și beta-blocante”.
În plus, deoarece pilulele anticoncepționale reglează hormonii, ele pot, de asemenea, ameliora în ceea ce privește migrenele menstruale. Cu toate acestea, unele femei constată că pilulele anticoncepționale chiar le agravează durerile de cap (pot chiar să vă provoace migrene).
Toate medicamentele enumerate mai sus s-au dovedit eficiente pentru mulți, dar este întotdeauna cel mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră despre un regim înainte de a vă prescrie singur sau de a opri medicamentele.
În afară de medicină, un alt sfat de prevenire este să vă ajustați dieta, mai ales în timpul PMS.
LEGATE DE: 6 cadouri pentru a primi mamei tale, care sunt mai bune decât trandafirii
„Pentru unele femei, modificările hormonale legate de menstruație au ca rezultat retenția de apă și creșterea în greutate provoacă dureri de cap”, explică dr. Curtis. „Considerațiile dietetice cu alimente cu conținut scăzut de sare și fără sare adăugată îi ajută pe unii.”
Alte lucruri care ajută: exerciții fizice regulate, somn adecvat și viață sănătoasă. De asemenea, dr. Girgis spune că „este adesea util să stai întins într-o cameră întunecată, deoarece lumina poate agrava simptomele” și că „zgomotele puternice ar trebui evitate” atunci când ai o migrenă.
LEGATE DE: Stai, poți folosi SPF la duș?
Concluzia
„Cheia pentru tratarea migrenelor este să acționați imediat când simțiți primele semne de migrenă”, spune dr. Girgis. Asta înseamnă să stai întins și să iei un analgezic cât mai curând posibil. „Adesea, când este în toată regula, medicamentele nu sunt la fel de eficiente.”
Dacă o migrenă este extrem de dureroasă sau dacă nu vă puteți controla migrenele, vizitați-vă medicul.