În ultimele câteva luni, mi-am șiret adidașii poate mai mult decât am făcut-o vreodată. Fie că este pe banda de alergare sau în sus și în jos pe insula Manhattan, m-am conectat la mai mulți kilometri decât cred că pot suporta pantofii mei – FYI, se destramă. Obiceiul meu a făcut inevitabil ca prietenii și colegii să mă întrebe dacă obiceiul meu de alergare are vreo legătură cu un obiectiv de fitness. Încerci să slăbești? Te antrenezi pentru o cursa? Care este treaba cu toată alergarea asta?
Pentru a răspunde la întrebarea care mi s-a adresat în mod repetat, aș dori să mă bazez pe cuvintele cercetătoarei Elle Woods din Legal blondă— minus rolul terifiant de împușcare a soțului tău. „Mișcarea îți oferă endorfine. Endorfinele te fac fericit.”
Deși nu este o nouă descoperire științifică, exercițiul a fost legat de o creștere a pozitivității și o reducere generală a anxietății și chiar a depresiei. Alerg nu numai ca să-mi țin inima să bată cât mai bine și poate să ard niște calorii când am înnebunit cu paste. porții, dar pentru a ușura orice stres și pentru a răsturna orice emoții în general negative, dând expresiei „fuiți” o altă expresie foarte literală sens. Am trecut prin despărțiri. Am trecut prin neînțelegeri cu familia și prietenii mei. Am trecut prin conflicte mondiale și treburi care mă țin treaz noaptea.
Este o oportunitate de a testa practicile de mindfulness pe care le-am prins de-a lungul anilor, cele pe care le fac atât de greu în timp ce stau în apartamentul meu. Este greu să te concentrezi asupra calmării când te poți stresa din cauza vaselor nespălate, a facturilor la împrumuturile studențești, a lipsei de depozitare în dulapul tău și vocile ascuțite ale vecinilor tăi enervante care călătoresc prin subțirele tău ca hârtie ziduri. Oh, sunt doar eu?
RELATE: Am curățat energia apartamentului meu și asta sa întâmplat
Dar nici a combina mișcarea și meditația nu este o idee nouă!
Ai auzit vreodată de meditația pe jos? Este atunci când te concentrezi asupra respirației în momentul prezent în timp ce pui un picior în fața celuilalt – iar și iar și iar. Pentru cei neliniștiți în general (eu), este terapeutic și mi-a ajutat să-mi limpezească capul în cele mai grele sau mai emoționante situații. Dar pentru cei neliniștiți care iubesc cu adevărat transpirația și exercițiile fizice (și eu), același lucru se poate aplica și în cazul alergării. A învăța cum să-ți pastrezi respirația în timp ce alergi este esențial, așa cum este și, evident, a pune un picior în fața celuilalt. Oamenii au scris o multitudine de cărți pe această temă, cum ar fi Alergare: O poveste de dragoste, și ghiduri despre cum să începeți să adăugați atenție la alergare.
VIDEO: Cei mai buni jambiere pentru alergare
Iar combinația dintre meditație și exerciții, în special exercițiile aerobe, s-a dovedit că ajută la scăderea depresiei. Un studiu al Universității Rutgers publicat în jurnal Psihiatrie translațională a descoperit că atunci când 30 de minute de meditație de concentrare-atenție și 30 de minute de exerciții aerobice moderate până la intense au fost combinate, cei cu tulburare depresivă au raportat mai puține simptome de depresie. Chiar și cei care nu au avut tulburare depresivă majoră și au fost considerați sănătoși au raportat, de asemenea, mai puține simptome. Această combinație este supranumită antrenament MAP sau antrenament mental și fizic.
LEGĂTATE: Acest blogger de modă are o soluție genială pentru frecarea coapselor
Deși nu mă voi plânge niciodată de beneficiile fizice pe care mi le-a adus zonarea pe banda de alergare, știind că pot lucra pentru tonerul gambelor și o stare de spirit mai calmă este ceea ce mă face cu adevărat să-mi încing pantofii. Asa de asta e de ce alerg.