Ce sunt suplimentele de colagen

Cu excepția cazului în care ați trăit sub o stâncă, probabil ați văzut, auzit sau chiar încercat peptide de colagen. Ingredientul apare în pudre și băuturi în stânga și în dreapta, prezentat ca o modalitate de a îmbunătăți aspectul și senzația pielii, părului și unghiilor - suplimentul suprem de frumusețe. Dar în timp ce colagen nu este nimic nou, această metodă de livrare exactă este și există multă confuzie și dezinformare acolo.

Așa că le-am cerut dermatologilor de top să explice ce sunt peptidele de colagen și să cântărească beneficiile pielii la care te poți aștepta cu adevărat.

Să începem cu elementele de bază. „Colagenul este o proteină care reprezintă 70 până la 80% din piele”, spune Sapna Palep, M.D., dermatolog la Spring Street Dermatology din New York City. „Joacă un rol important în întărirea pielii și, de asemenea, ajută la elasticitate și hidratare.” Cu alte cuvinte, este esențial pentru menținerea pielii puternice, ferme, sănătoase și tinere.

Problema: Pe măsură ce înaintăm în vârstă, producția de colagen încetinește și, până la 30 de ani, o pierdeți cu o rată de unu până la două procente pe an, explică dermatologul din New York. Marnie Nussbaum, M.D. (Așa că da, cu cât vă puteți gândi mai devreme la protejarea colagenului ca măsură preventivă, cu atât mai bine.)

Și asta este ceea ce se întâmplă în mod înnăscut. O mulțime de alți factori externi - expunerea la soare, fumatul, stresul - pot contribui, de asemenea, la descompunerea crescută și mai rapidă a colagenului. Și mai puțin colagen înseamnă mai multe riduri, uscăciune și lasare.

Acesta este motivul pentru care este posibil să fi văzut produse topice de îngrijire a pielii care conțin colagen, despre care se crede că reînnoiesc aportul natural al corpului. Cele mai multe dintre acestea folosesc colagen hidrolizat, colagen care a fost descompus în blocurile sale mai mici de aminoacizi, explică dr. Palep. (Colagenul în sine este o moleculă foarte mare care nu poate pătrunde altfel în piele, de aceea trebuie descompus.) Dar În ultimul timp, s-a gândit că, în loc să încerci să o livrezi din exterior, o abordare din interior, din exterior poate fi mai mult efectiv. Introduceți colagenul ingerabil.

Nu lipsesc diferite tipuri de pudră de colagen și pastile de colagen, deși majoritatea mărcilor se bazează pe peptide de colagen. La fel ca colagenul hidrolizat, peptidele de colagen sunt pur și simplu particule mai mici ale proteinei - lanțuri scurte de aminoacizi - deși colagenul peptidele sunt puțin mai mari decât versiunea hidrolizată și sunt mai bine absorbite de fluxul sanguin pentru a fi dispersate în tot organismul, notează Dr. Palp.

Există două școli diferite de gândire cu privire la modul în care poate funcționa ingerarea acestor peptide. Una este că, prin introducerea acestor aminoacizi în corpul tău, îl păcălește să creadă că propriul tău colagen se descompune, stimulând astfel producția, explică. Joshua Zeichner, M.D., director de cercetare cosmetică și clinică în dermatologie la Spitalul Mount Sinai din New York. Cea de-a doua metodă de acțiune, mai comun acordă, este aceea că acești aminoacizi circulă prin organism și acționează ca blocuri de construcție pentru a produce colagen nou, care poate fi benefic pentru piele, păr, unghii și articulații, el spune.

Este întrebarea de un milion de dolari. Răspuns scurt: Juriul este încă afară, dar iată ce știm până acum. Dermii cu care am vorbit sunt de acord în unanimitate că trebuie făcute mai multe cercetări pentru a determina dacă colagenul ingerabil este eficient și în ce măsură. În timp ce unele studii mici au arătat că poate îmbunătăți hidratarea și elasticitatea pielii, acestea au fost efectuate în grupuri mici și pentru doar patru până la 12 săptămâni, spune dr. Nussbaum, care adaugă că este nevoie de cel puțin trei luni pentru a începe cu adevărat să construiești colagen. Dermele noastre au fost, de asemenea, de acord că și-ar dori să vadă studii clinice mai ample, revizuite de colegi, pentru a ajuta la înțelegerea în continuare a beneficiilor colagenului ingerabil.

Totuși, asta nu înseamnă că ar trebui să le excludeți. „Deși încă nu avem suficiente date, sunt optimist cu privire la suplimentele de colagen”, spune dr. Zeichner.

La sfârșitul zilei, cel mai bun MO pentru o piele sănătoasă și tânără este în primul rând o rutină topică inteligentă, bazându-se pe pietre de temelie precum crema de protecție solară - pentru a proteja colagenul pe care îl aveți deja – și retinolul, care a fost dovedit științific de nenumărate ori că promovează producția de colagen, spune dr. Palep.

Și rețineți că puteți obține și colagen din alimente; alimentele bogate în proteine, cum ar fi bulionul de oase, puiul, peștele sunt opțiuni bune. Dar nu dormi cu fructe și legume, deoarece multe dintre acestea sunt bogate în vitamine și minerale care pot ajuta și la creșterea producției de colagen.

Acestea fiind spuse, dacă vrei să încorporezi o pudră de colagen în rutina ta, mergi pe ea. Ca orice alt supliment, veți dori să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră, dar atâta timp cât sunteți sănătos, dermii cu care am vorbit au fost de acord că nu există niciun dezavantaj în utilizarea unui supliment de colagen. Dacă nu altceva, primiți o doză bună de proteine, iar colagenul are, de asemenea, proprietăți antioxidante care vă pot aduce beneficii întregului organism, inclusiv a pielii, subliniază dr. Paelp. De asemenea, poate ajuta la promovarea recuperării musculare și a articulațiilor sănătoase, o victorie pentru sportivi sau pasionații de fitness.

Există câteva lucruri importante de care trebuie să țineți cont atunci când alegeți un produs. Nu tot colagenul este creat egal; majoritatea este de origine animală, fie bovină (de la vaci), fie marine (din pește), spune dr. Nussbaum. Aceasta înseamnă că, dacă urmați o dietă vegană, veți dori să vă asigurați că alegeți o opțiune care utilizează colagen pe bază de plante.

Căutați și produse care folosesc colagen de tip 1 și 3. Există multe tipuri diferite de colagen, dar aceste tipuri în special susțin pielea, părul, unghiile, mușchii și articulațiile, subliniază dr. Nusbaum. Unul de încercat: Neocell Super Colagen Pudră ($17; neocell.com), care vine nu doar într-o versiune fără arome, ci și delicioase arome de vanilie franțuzească și fructe de pădure, ar trebui să adăugăm. Și, deși studiile nu sunt sigure, nu este o idee rea să alegeți produse de la mărci care au făcut cel puțin studii clinice, adaugă dr. Zeichner.

Concluzia: peptidele de colagen (și suplimentele de colagen în general) nu sunt un înlocuitor direct pentru topicul dvs. protocolul produsului, dar pot fi o piesă a puzzle-ului pentru îngrijirea pielii și un bun supliment pentru mișcările inteligente de îngrijire a pielii pe care le faci deja realizarea.