Cele mai bune vitamine și suplimente pentru creșterea părului 2021

Cine nu-și dorește un păr mai gros, mai lung, mai strălucitor, mai sănătos? Sigur, există o mulțime de produse pe piață care se pretează să ne întărească firele, dar unele vindecari trebuie făcute din interior spre exterior. Da, așa e, vorbim suplimente.

Suplimentele și vitaminele pentru îngrijirea părului au o reputație proastă din cauza pieței suprasaturate a mărcilor Instagram pe care probabil le-ați văzut în feedul dvs. (Probabil veți primi o mulțime de reclame doar dacă faceți clic pe această poveste. Ne pare rău!) Suplimentele sunt literalmente peste tot în aceste zile, pretinzând că vă oferă părul dvs vise - și dacă chiar te gândești să iei unul, poate fi copleșitor să te decizi pe care încerca. Nu sunt neapărat cele mai ieftine și nimeni nu vrea să cheltuiască toți acești bani fără garanția unui păr mai lung, mai gros sau mai sănătos.

LEGATE: Cele mai bune 14 vitamine pentru păr, conform miilor de recenzii ale clienților

Deci ce fac astea suplimente de fapt do? Și chiar funcționează? Am vorbit cu Molly Kimball, dieteticiană înregistrată din New Orleans la Ochsner Fitness Center și gazda

Pe scurt, da, suplimentele pot funcționa. spune Kimball În stil că suplimentele și vitaminele au fost testate în mai multe studii clinice care au descoperit că „pot fi eficiente în susținerea creșterii părului”.

Există două vitamine, în special, de căutat, care au demonstrat că pot susține creșterea părului: vitaminele D și E, spune ea. Alte suplimente utile includ colagen bogat în proteine ​​și compuși pe bază de plante, cum ar fi ashwagandha și coada-calului, adaugă ea.

LEGĂTATE: Ar trebui să utilizați suplimente de colagen pentru o piele mai plină și mai strălucitoare?

Roger este de acord că vitaminele și suplimentele pot „sprijini creșterea părului și pot preveni căderea părului”, mai ales dacă ai deficiență în ceva. Dar ea subliniază că este întotdeauna important să vă consultați medicul înainte de a începe un nou supliment sau vitamină.

„Când oamenii sunt îngrijorați de căderea părului, mereu întreb ce vitamine iau sau dacă au adăugat recent medicamente noi”, spune Roger. „Adesea, căderea părului este cauzată de efectele secundare ale anumitor medicamente sau de o afecțiune medicală, cum ar fi boala tiroidiană. Prin urmare, este întotdeauna recomandat să vă consultați cu medicul dumneavoastră, precum și cu un hairstylist de încredere.”

Este posibil să observați o vitamină populară care lipsește vizibil din această listă: Biotina, renumita vitamina B populară pentru păr, piele și unghii. Deși biotina poate ajuta uneori, de obicei este utilă numai dacă aveți deficit de ea.

LEGE: Kate Hudson tocmai a lansat o linie de suplimente – și jură că este secretul pielii ei strălucitoare

„Biotingeți o mare parte din glorie, dar studiile clinice nu susțin utilizarea acestuia pentru creșterea părului decât dacă există un risc de deficiență”, ne spune Kimball. „Același lucru este valabil și pentru zinc, fier și niacină. Dacă avem deficit în acești nutrienți, atunci suplimentarea ar putea aduce beneficii sănătății părului, dar, în caz contrar, știința pur și simplu nu este acolo pentru a recomanda aceste minerale în întreaga lume. ca remedii pentru un păr mai sănătos.” (De aceea, din nou, este important să vă consultați întotdeauna medicul pentru a vă asigura că primiți cantitatea potrivită din fiecare vitamină și mineral.)

Nu vrei să iei suplimente, dar vrei totuși să promovezi creșterea părului? Roger oferă acest sfat simplu: Începeți cu un scalp curat, fără depuneri și reziduuri. În acest fel, produsele, serurile și balsamurile dumneavoastră sunt capabile să vă pătrundă firele și rădăcinile, ceea ce va „crea mediul perfect pentru creștere”, spune ea. (Roger îl iubește pe acest Rene Furterer tratament de detoxifiere a scalpului înainte de șampon)

Citiți mai departe pentru suplimentele și produsele preferate ale lui Kimball și Roger, care vor promova un păr sănătos și delicios.

„Nutrafol este marca mea preferată, deoarece conține mai multe ingrediente care au date revizuite de colegi pentru a sprijini utilizarea lor pentru creșterea părului”, spune Kimball.

Cumpără acum: Supliment pentru creșterea părului pentru femei Nutrafol, 88 USD; amazon.com.

Colagenul a fost practic peste tot în ultima vreme. Deci de ce este atât de eficient? „Colagenul este o proteină care se găsește în părul nostru, precum și în pielea noastră, unghiile și țesutul conjunctiv”, spune Kimball. „Majoritatea tipurilor de peptide de colagen sunt derivate din bovine (de la vaci), în timp ce colagenul marin este obținut din pește”.

Bonus: puteți amesteca acest colagen cu aproape orice. „Îmi place că nu are aroma – este practic fără gust și fără miros, amestecându-se cu ușurință în smoothie-uri, cafea fierbinte sau „frappes” de cafea cu colagen”, spune Kimball. „De asemenea, funcționează bine în supe, sosuri și cereale calde sau reci.”

Cumpără acum: Colagen marin Vital Proteins, 36 USD; amazon.com.

„Ashwagandha este o plantă adaptogenă, ceea ce înseamnă că susține capacitatea corpului nostru de a face față stresului, ajutându-ne să menținem un sentiment de echilibru, în special în perioadele dificile.”
spune Kimball În stil. „Știm că stresul cronic poate duce la căderea părului și se pare că suplimentarea cu ashwagandha pentru proprietățile sale antistres poate fi eficientă ca tratament complementar pentru căderea părului”.

Cumpără acum: Nature Made Ashwagandha Capsules, 17 USD (inițial 20 USD); amazon.com.

„Coada-calului este o plantă medicinală care poate promova părul sănătos prin două abordări diferite: este bogată în siliciu, un mineral important pentru sinteza optimă de colagen, care poate sprijină creșterea și grosimea părului, iar coada-calului poate ajuta la blocarea conversiei testosteronului în dihidrotestosteron (DHT), care poate proteja împotriva căderii părului”, spune Kimball.

Cumpără acum: Capsule Swanson Coada-calului, 9 USD; amazon.com.

„Receptorii de vitamine se găsesc în celulele foliculilor de păr, iar nivelurile scăzute de D sunt asociate cu o serie de afecțiuni care pot duce la căderea părului”, spune Kimball. „Deoarece se estimează că 40% dintre americani au deficit de vitamina D, poate merita să vă luați vitamina Nivelurile de D verificate dacă suferiți de căderea părului și suplimentarea cu vitamina D3 dacă nivelurile sunt scăzut."

Cumpără acum: Nature Made Vitamina D3 capsule, 15 USD (inițial 27 USD); amazon.com

„S-a demonstrat că suplimentarea cu 100 mg de vitamina E antioxidantă crește numărul total de păr”, ne spune Kimball. „Ai răbdare, totuși, deoarece poate dura luni până să observi o diferență.”

Cumpără acum: capsule de vitamina E Nature Made, 11 USD (inițial 17 USD); amazon.com

Concluzia suplimentelor și vitaminelor pentru păr: Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat pentru a afla dacă aveți deficit de vitamine sau minerale care contribuie la sănătatea și creșterea părului. Dacă nu vă lipsește niciunul dintre acești nutrienți, încercați un supliment ușor, cum ar fi pulberea de colagen sau coada-calului. Dar mereu consultați mai întâi un profesionist.