Dacă nu ești mulțumit de calitatea actuală a părului și a unghiilor, deoarece coama ta se subțiează sau chiar se rupe oprit, iar unghiile tale se îndoaie și se sparg, poți găsi soluția la aceste neplăceri de frumusețe în ceea ce mănânci. Nutritionist Barbara Mendez dezvăluie ce alimente poți adăuga în dieta ta pentru a-ți îmbunătăți sănătatea părului pentru cele mai strălucitoare șuvițe de până acum, întăriți-vă unghiile și abordând „deficiențele nutriționale care se întâmplă în interior și care trebuie abordate”, toate pe camera.
În loc să vă bazați pe suplimente de biotină, care sunt recomandate în mod obișnuit pentru a îmbunătăți sănătatea părului și a unghiilor, încercați să mâncați alimente bogate în biotină mai natural, cum ar fi ovăzul, ouăle și morcovii. Un alt nutrient important este zincul, pe care corpul nostru „se epuizează cu ușurință și se manifestă prin părul fragil”. Semințele de dovleac și ciocolata neagră sunt doar câteva alimente care pot menține nivelul de zinc pe drumul cel bun. Pentru a hrăni părul și a-l menține hidratat, acizii grași omega-3 precum somonul și inul sunt cei mai buni prieteni ai tăi. Carotenoizii antioxidanti puternici care se gasesc in cartofii dulci si varza kale ajuta parul si unghiile sa creasca puternice.
Alți doi nutrienți importanți care trebuie să fie în dieta dumneavoastră sunt calciul care se găsește în legumele cu frunze verzi și proteinele din alimente precum nucile și semințele. Cele mai bune modalități de a vă asigura că primiți suficient din aceste alimente pline de nutrienți? Gătiți o masă delicioasă care vă permite să le mâncați împreună!